Sérieusement! Vous n’avez vraiment pas besoin de prendre une douche tous les jours en hiver.

Prendre un bain en hiver doit être quelque chose qui préoccupe beaucoup de gens. Il faut être mentalement préparé avant d'entrer dans la salle de bain, mais une fois que vous sentez l'eau chaude, vous vous sentez tellement à l'aise que vous ne voulez pas sortir. Il fait vraiment trop froid pour prendre une douche en hiver. Est-il vraiment nécessaire de prendre une douche tous les jours ?

À quelle fréquence est-il préférable de prendre un bain en hiver ?

La fréquence des bains dépend en grande partie des besoins et des préférences de chacun.

Le « Guide chinois de nettoyage de la peau » recommande de prendre un bain tous les 2 à 3 jours.

Alors, que devez-vous faire lorsque vous rencontrez des circonstances particulières ? Nous avons résumé un tableau, veuillez trouver votre place.

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Est-il nécessaire de prendre une douche tous les jours ?

Il n’y a pas d’exigence fixe quant à la fréquence des bains, et vous n’êtes pas obligé de vous baigner tous les jours.

Le but principal du bain est de garder la peau propre et saine , et l'état de la peau est lié au mode de vie, à l'état de santé, aux préférences personnelles et même à la culture locale de chaque personne.

Certaines personnes salissent facilement leur peau pendant le travail, certaines font beaucoup d’exercice et d’autres transpirent beaucoup. Elles ont donc tendance à prendre une douche tous les jours pour garder leur peau propre et confortable. D’autres ne transpirent pas beaucoup et ont très peu d’activité. Ce mode de vie ne nécessite pas de bains fréquents et peut être pratiqué tous les deux jours, voire plus longtemps.

Se baigner trop fréquemment, surtout s’il est mal fait, comporte certains risques, comme celui de dépouiller la peau de ses huiles naturelles, de provoquer sécheresse et démangeaisons et, dans les cas graves, de l’eczéma.

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Précautions pour la baignade en hiver

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Sélection de la température de l'eau

Le conseil général est « tiède plutôt que brûlant ». Autrement dit, la meilleure option pour votre peau est l’eau tiède plutôt que l’eau chaude.

En effet, l’eau chaude comporte certains risques, comme celui de priver votre peau de sa couche protectrice naturelle, provoquant sécheresse et sensibilité. De plus, une eau trop chaude présente également un risque de brûlure de la peau : ce n'est pas seulement l'eau bouillante qui peut brûler la peau, l'eau chaude qui entre en contact prolongé avec la peau peut également provoquer des « brûlures à basse température ».

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Le « Guide chinois de nettoyage de la peau » fournit également des idées spécifiques : la température de l'eau pour le bain peut être basée sur la température de la peau. Si c'est l'été, la température peut être inférieure à celle du corps. Si c'est maintenant (en hiver), la température peut être légèrement supérieure à la température corporelle.

Plus précisément, environ 38 à 40 °C seraient plus appropriés, et 42 °C ou plus seraient considérés comme un peu chauds.

Mais ce n'est pas absolu, cela ne convient qu'à la plupart des gens car :

Si vous prenez un bain , la majeure partie de votre corps sera immergée dans l’eau et vous aurez chaud même si la température baisse un peu ;

Si vous prenez une douche , surtout si la salle de bain est très froide, la température de l'eau chaude du pommeau de douche chutera rapidement jusqu'à la température de votre peau, vous devrez donc peut-être augmenter légèrement la température pour vous sentir à l'aise.

De plus, les gens ont des sentiments subjectifs différents concernant la température . Pour certaines personnes, cette température sera si froide qu’elle leur donnera la chair de poule.

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Utiliser des produits de bain appropriés

Quels ingrédients dois-je utiliser pour le bain ? S'agit-il de savon médicamenteux, de lait et de sel, ou d'armoise, d'acore et de chèvrefeuille ?

Honnêtement, ça n’a pas besoin d’être si compliqué !

N’oubliez pas une chose : utilisez des produits de bain doux. Quels sont-ils? Le plus courant est le gel douche, en particulier les produits faiblement acides.

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Parce que la peau elle-même est faiblement acide, ce type de produit est plus doux pour la peau, moins irritant et moins susceptible de causer des problèmes de peau.

S'il s'agit d'autres produits, tels que du savon ordinaire ou du savon médicamenteux, car ce sont des produits alcalins et à base de savon, bien que le pouvoir nettoyant soit relativement fort, une utilisation à long terme et fréquente augmentera la charge sur la peau, endommagera facilement la barrière cutanée et provoquera une sécheresse et des démangeaisons de la peau. Ce n’est pas le meilleur choix.

En particulier, si un membre de la famille a des problèmes de peau, comme une peau sèche, de l'eczéma, une dermatite atopique, une peau de poulet (kératose pilaire), une ichtyose ou du psoriasis, il est recommandé de ne pas utiliser de produits comme du savon et d'utiliser plutôt un gel douche doux.

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Tu veux un bain ?

Se frotter le corps est une habitude ancrée dans la peau de certaines personnes, mais est-il acceptable de se frotter ?
Ma réponse est : vous pouvez le frotter, mais un petit frottement est agréable, tandis qu’un frottement excessif est nocif pour votre corps .

Il est normal de frotter de temps en temps, et nous savons également que frotter peut toujours éliminer beaucoup de boue. Cette boue, mélange de peau morte, d’huile, de poussière et de sueur, est principalement constituée de déchets à la surface de la peau. Des données étrangères montrent que parmi les milliards de cellules cutanées présentes chez l’homme, 30 000 à 40 000 cellules cutanées sont éliminées chaque heure. En 24 heures, près d’un million de cellules cutanées sont perdues. Ce sont ce que nous voyons avec nos yeux : des peaux mortes, parfois restées sur la peau, parfois sur les vêtements et les pantalons d'automne.

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Il n’y a donc aucun mal à le frotter de temps en temps. Alors pourquoi frotter trop est-il nocif pour la santé ? Comment as-tu été blessé ?

Les frottements excessifs comportent de nombreux risques :

Des frottements mécaniques fréquents peuvent causer de légers dommages à la peau, rendant la folliculite, une infection bactérienne des follicules pileux, plus susceptible de se produire ;

Si vous prenez un bain dans un bain public, les dommages ci-dessus rendront la peau plus sensible à d’autres maladies, comme le molluscum contagiosum ;

La friction endommage la barrière physique de la peau. Un frottement excessif avec de la boue endommage également la barrière chimique de la peau (membrane sébacée), ce qui peut facilement entraîner une peau sèche, des démangeaisons, de l'eczéma, etc.

Si une partie fixe est fréquemment frottée, la peau locale peut devenir rugueuse, épaissie et foncée. Il existe une maladie appelée « mélanose frictionnelle », que l’on observe souvent chez les personnes qui se frottent excessivement le corps.

Comme vous ne pouvez pas frotter toute la boue de votre corps, laisser un peu de boue sur votre corps est bon pour votre peau. Mais permettez-moi de souligner à nouveau : un nettoyage excessif n’est ni nécessaire ni recommandé.

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L'heure du bain

Le conseil général est que le temps de bain ne doit pas être trop long, surtout pour les personnes qui se baignent fréquemment, quelques bains suffiront. Si c'est rapide, cela prendra environ le même temps qu'une chanson (5 minutes), et si c'est lent, cela prendra environ le même temps que deux chansons (10 minutes).

Si vous voulez donner un concert tout en prenant une douche, ce serait un peu trop. Même si cela dépasse 15 à 20 minutes, cela n'est pas recommandé.

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C'est parce que si vous prenez un bain trop longtemps, cela exercera une certaine pression sur la peau. Nous appelons ce fardeau « surhydratation », ce qui signifie que la peau est en contact avec l'eau pendant une longue période, absorbe trop d'eau et devient « trempée ». La fonction barrière de la peau sera réduite après le trempage, et le risque de sécheresse et de démangeaisons sera plus grand.

La clé pour garder votre peau hydratée n’est pas de la maintenir en contact avec l’eau pendant une longue période, mais d’utiliser des produits hydratants pour réduire la perte d’eau. Si vous prenez une longue douche ou si votre peau devient sèche et tiraillée après la douche, vous devez réappliquer des produits hydratants dès que vous avez séché votre peau. La crème hydratante ou la lotion pour le corps a un effet hydratant.

En bref, la fréquence des bains est un sujet lié à la santé, mais elle ne se limite pas à la santé, elle dépend également de la situation personnelle réelle. Nous ne donnons pas de réponses, mais seulement quelques suggestions de principe, comme ne pas se baigner trop fréquemment et utiliser des produits de bain doux pour protéger la santé de votre peau. Quant à la façon de vous baigner, vous pouvez vous référer à ces principes de santé de base et déterminer le plan de bain qui vous convient le mieux en fonction de votre style de vie et des besoins de votre corps.

Références

[1] Combien de cellules cutanées perdons-nous chaque jour ? https://health.howstuffworks.com/skin-care/information/anatomy/shed-skin-cells.htm

[2] Affections cutanées : comprendre votre peau. http://medicalcenter.osu.edu/PATIENTCARE/healthcare_services/skin_conditions/anatomy_skin/Pages/index.aspx

[3] Li Li, He Li, Zhu Xuejun et al. Directives chinoises pour le nettoyage de la peau[J]. Journal chinois de dermatologie. 2016; 49(8): 537-540.

[4] Organisation mondiale de la santé. (‎2017)‎. Recommandations de l’OMS sur la santé du nouveau-né : lignes directrices approuvées par le Comité d’examen des lignes directrices de l’OMS. Organisation Mondiale de la Santé. https://apps.who.int/iris/handle/10665/259269.

[5] Johnson E, Hunt R. Soins de la peau des nourrissons : mises à jour et recommandations. Curr Opin Pediatr. 2019; 31(4): 476-481.

Planification et production

Cet article est un travail du projet de vulgarisation scientifique Chine-Sky étoilé

Produit par : Département de vulgarisation scientifique de l'Association chinoise pour la science et la technologie

Producteur : China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Auteur : Tang Jiaoqing, médecin traitant du département de dermatologie

Critique | Feng Jun, médecin-chef adjoint, département de dermatologie, hôpital général de Datong Coal Mine Group Co., Ltd.

Planification丨Fu Sijia

Rédacteur en chef : Fu Sijia