Je ne peux pas bouger mon cou quand je me réveille. Est-ce la faute de l’oreiller si j’ai la nuque raide ?

Vous avez peut-être déjà vécu cette expérience : vous allez bien avant d'aller vous coucher, mais au réveil, vous constatez que votre cou vous fait mal sans raison apparente et que vous ne pouvez même pas le tourner. Parfois, vos épaules et vos membres supérieurs sont également inconfortables, et votre cou peut même rester raide et douloureux pendant plusieurs jours après. C’est ce que nous appelons souvent une raideur de la nuque.

Traditionnellement, la raideur de la nuque fait référence à une douleur intense et à une raideur du cou après le réveil, tandis que la médecine moderne l'appelle souvent myofasciite cervicale et de l'épaule, qui est généralement causée par une tension excessive dans les muscles du cou et des épaules pendant une longue période, et est souvent classée comme « douleur cervicale aiguë ».

1. Pourquoi souffrez-vous toujours de torticolis ? Il y a plusieurs raisons à cela :

(1) L'oreiller n'est pas adapté

Beaucoup d’amis pensent qu’ils peuvent dormir l’esprit tranquille en surélevant un peu la tête ; Certaines personnes n’aiment pas utiliser d’oreillers, pensant que c’est la meilleure façon de se détendre, ce qui est précisément la cause profonde de la raideur de la nuque. Les vertèbres cervicales humaines ont une courbure physiologique naturelle. Si l'oreiller n'est pas adapté pendant le sommeil (il est trop haut, trop bas, trop mou ou trop dur), il est facile de provoquer un état d'hyperextension ou d'hyperflexion de la tête et du cou, provoquant une tension dans les muscles d'un côté du cou et une torsion des articulations facettaires des vertèbres cervicales, entraînant une raideur de la nuque.

(2) Mauvaise posture de sommeil

Lorsque vous dormez, votre corps trouvera une position « confortable » pour s’endormir. Si vous maintenez une position de sommeil non naturelle pendant une longue période, vos muscles deviendront tendus, voire crampés, provoquant une raideur de la nuque.

(3) Regarder vers le bas pendant une longue période

Si vous gardez la tête baissée pendant une longue période (travailler à un bureau, étudier ou jouer avec un téléphone portable, etc.), les disques intervertébraux situés devant la colonne cervicale et les muscles et ligaments du dos seront soumis à un stress continu. Plus la pression est forte, plus la colonne cervicale vieillit rapidement. Une raideur de la nuque est souvent un signe avant-coureur.

(4) Maladie de la colonne cervicale

Les personnes atteintes de spondylose cervicale ou de troubles de l’articulation cervicale souffriront d’une raideur de la nuque si elles sont légèrement exposées au froid ou si elles ont une mauvaise posture de sommeil, et la raideur de la nuque peut même survenir de manière répétée. D’autre part, les personnes qui souffrent souvent de raideur de la nuque sont également sujettes à la spondylose cervicale.

(5) Cou et épaules froids

Si vous ne faites pas attention à garder votre cou et vos épaules au chaud pendant votre sommeil, le cou et les épaules seront stimulés par le froid, provoquant une stagnation du qi et du sang, et une obstruction des tendons et des méridiens, ce qui provoquera des douleurs de spasme musculaire local.

2. Que dois-je faire si j’ai une raideur de la nuque ?

La raideur de la nuque est une maladie qui guérit d’elle-même. Avec un repos approprié, la situation reviendra généralement à la normale en quelques jours. Cependant, cela peut prendre plus de temps dans les cas graves. S’il n’y a pas d’inconfort particulier, il n’est pas nécessaire de procéder à un traitement excessif. Voici quelques moyens simples pour traiter la raideur de la nuque :

(1) Massage : Placez-vous derrière le patient souffrant de raideur de la nuque et appuyez sur le cou avec un doigt pour trouver le point le plus douloureux. Ensuite, utilisez votre pouce pour commencer par le haut du cou de ce côté et massez jusqu'à l'épaule et le dos. Massez vigoureusement le point le plus douloureux jusqu’à ressentir une douleur et un gonflement évidents, ce qui indique que la force est suffisante. Répétez ce massage 2 à 3 fois. Tapez ensuite la zone massée avec un poing creux et répétez 2 à 3 fois. La répétition du massage et du tapotement ci-dessus peut rapidement détendre les muscles spasmodiques du cou et soulager la douleur.

(2) Compresse chaude : les bouillottes, les chauffe-mains électriques, les serviettes chaudes et les lampes infrarouges peuvent tous soulager la douleur. Soyez prudent pour éviter les brûlures.

(3) Pansements externes : La raideur de la nuque peut également être traitée avec des médicaments externes, tels que des pansements et des pommades. Le pansement peut être changé une fois par jour. Il convient de noter que certains pansements contiennent des médicaments piquants et aromatiques qui peuvent provoquer des saignements et des fausses couches, et ne doivent pas être utilisés par les femmes enceintes.

(4) Thérapie de médecine traditionnelle chinoise : le massage, l'acupuncture, les ventouses, la fumigation et d'autres traitements peuvent également soulager la raideur de la nuque dans une certaine mesure.

(5) Analgésiques : Si la douleur est insupportable, vous pouvez également prendre des analgésiques oraux, comme l’ibuprofène, qui peuvent avoir un effet anti-inflammatoire et analgésique.

(Les images de cet article proviennent d'Internet)

Critique : Hao Yang/Guo Shengnan

Composition : Li Shudong