Comment puis-je parler sans être nerveux

La plupart des gens se sentent nerveux lorsqu’ils parlent dans une situation spécifique, et cet état émotionnel a un grand impact sur le discours normal d’une personne. La plupart des gens se sentent nerveux lorsqu'ils parlent. C'est le cas lorsqu'ils sont face à beaucoup de gens et ressentent une forte pression dans leur cœur. De nombreuses personnes souhaitent surmonter la nervosité liée à la parole. Alors, comment s’y prendre ?

Comprendre d’abord les sources de peur et de tension

1. La peur de parler en public n’est pas un phénomène isolé. Des recherches universitaires montrent que 80 % des étudiants ont peur de parler sur scène en classe. Donc, vous n'avez pas à vous en soucier, vous n'avez simplement pas trouvé le bon moyen de le surmonter.

2. Lorsque vous parlez en public, votre pouls s'accélère et votre respiration s'accélère. Ce sont des réactions normales du corps pour rester attentif aux stimuli externes.

3. Parler en public est un facteur d'incertitude. Si vous n'êtes pas habitué à parler en public, vous ressentirez inévitablement de la peur et de l'anxiété.

Essayez de vous détendre

Les personnes nerveuses à l’idée de parler devant d’autres personnes ont généralement des troubles respiratoires lorsqu’elles veulent parler, ce qui réduit la quantité d’oxygène qu’elles absorbent et fait tomber temporairement leur cerveau dans un état de démence, les empêchant de dire les mots qu’elles veulent. Dans un sens, « respirer » et « souffle » signifient la même chose, donc ajuster la respiration signifie « calmer la respiration ». Les situations anormales lors d'une conversation suivent généralement cette séquence : trac - respiration perturbée - réaction mentale lente - paroles incohérentes. Par conséquent, ajuster votre respiration ramènera ces conditions à la normale. Lorsque vous parlez, gardez tout votre corps détendu, respirez profondément et silencieusement et faites un peu plus d'effort lorsque vous expirez. De cette façon, je me sens à l'aise. De plus, le rire est très efficace pour soulager les tensions dans tout le corps. Sourire peut réguler votre respiration, et également rendre votre esprit plus réactif et vos paroles plus ciblées.

Ne vous concentrez pas sur l’approbation des autres

Lorsque vous ne parvenez pas à obtenir les éloges que vous désirez, vous vous sentirez très frustré et douloureux, vous deviendrez contre-productif et votre confiance en vous sera endommagée. Après tout, les éloges ne sont pas un besoin nécessaire pour les êtres humains. Une recherche excessive d’éloges vous fera dépenser beaucoup d’énergie à prêter attention à vos paroles et à vos actes, ce qui vous empêchera de communiquer librement. Par conséquent, vous n’avez pas à vous soucier outre mesure de l’opinion des autres, croyez en vos propres capacités et ne recherchez pas la perfection.

Art oratoire

Carnegie a déclaré : Parler en public est un moyen efficace de surmonter la timidité, d’améliorer la confiance en soi et d’accroître l’enthousiasme. Cette méthode peut être considérée comme la manière la plus efficace de surmonter le complexe d’infériorité. Pensez-y, votre complexe d'infériorité s'est-il déjà manifesté à plusieurs reprises dans de telles situations ? Vous devez comprendre : tout le monde a peur de parler en public, à des degrés divers. Alors ne manquez aucune occasion de prendre la parole en public.

Le plus important est de s’améliorer et d’apprendre davantage. Le tempérament n’est pas quelque chose qui se cultive lentement, mais la confiance suivra. La peur de socialiser disparaîtra progressivement. Acceptez simplement les choses que vous ne pouvez pas changer, comme les conditions familiales, etc. L’attitude est très importante et se renforcer est fondamental. Ne vous plaignez pas, tout ce que vous pouvez faire, c'est changer vous-même. Devenez plus fort.