Comment ne pas être nerveux lors d'un discours

Dans notre vie quotidienne, que ce soit au travail ou aux études, nous devrions avoir des occasions de faire des discours, et nous devrions saisir chaque opportunité de faire des discours, car c'est une bonne façon de nous entraîner. Mais pour la plupart des gens, la nervosité est présente lorsqu'ils doivent prononcer un discours sur scène devant un large public. Cette émotion affecte donc leurs capacités à parler. Alors, comment ne pas être nerveux lorsque l'on prononce un discours sur scène ?

1. La mentalité que vous devez avoir :

1. Croire que tout le monde peut devenir un excellent orateur. Il existe de nombreux exemples qui prouvent qu’un orateur moyen peut devenir un excellent orateur grâce à la pratique.

2. Comprenez que votre public souhaite votre réussite. Il vient à votre discours dans l’espoir d’entendre quelque chose d’intéressant, de significatif, de stimulant et d’élevant sa réflexion.

3. Si vous n’avez pas confiance en un discours ou n’êtes pas intéressé par celui-ci, essayez de le refuser si possible.

2. Ce que vous devez faire pour pratiquer votre discours :

1. Pratiquer davantage est la meilleure préparation. Plus vous avez confiance en votre cœur, meilleures seront vos performances.

2. Lorsque vous pratiquez, demandez à votre famille et à vos amis d’être votre public et de vous donner leur avis. Si vous n'avez pas de famille ou d'amis, un miroir ou votre animal de compagnie peuvent servir de public. Essayez de vous imaginer debout devant ce public.

3. Enregistrez l’audio et la vidéo, puis améliorez-vous grâce à l’autocritique. Entraînez-vous à prononcer chaque discours au moins deux fois, et il est préférable de continuer jusqu’à ce que vous le connaissiez par cœur. Assurez-vous de pouvoir terminer votre discours dans le temps imparti.

4. Si votre esprit devient vide, préparez un discours, répétez-le plusieurs fois et repassez-le mentalement plusieurs fois.

5. Si vous êtes toujours inquiet, apportez vos notes avec vous afin de pouvoir les vérifier sur place si vous les oubliez.

6. Si vous êtes toujours inquiet, écrivez votre discours et prononcez-le en direct.

3. Ce que vous devez faire avant le discours :

1. Si possible, discutez avec le public des premiers rangs avant de monter sur scène. D’une part, cela peut rendre la situation plus conviviale et vous aider à réduire votre stress ; d’autre part, cela peut également vous donner quelques visages plus amicaux pour que vous puissiez parler plus facilement.

2. Si vous craignez de ne pas être assez passionné dans votre discours, buvez quelques tasses de café supplémentaires avant le discours - si vous tremblez après avoir trop bu, il vaut mieux ne pas en boire.

3. Prendre de grandes respirations avant de monter sur scène peut réduire votre tension artérielle et clarifier votre esprit.

4. Détendez les muscles de votre visage en faisant des mouvements du visage, comme ouvrir et fermer les yeux et la bouche, mais assurez-vous de ne pas être vu par les autres.

4. Lorsque vous prononcez un discours, vous devez essayer de :

1. Si vous oubliez votre discours à mi-chemin, ne soyez pas nerveux. Passez simplement au sujet suivant. Il est très probable que personne ne remarquera votre erreur.

2. Les pauses ne sont pas un problème. N’essayez pas toujours de remplir chaque seconde en parlant. Les meilleurs orateurs utilisent les pauses pour faire passer leurs points principaux.

3. Si regarder les yeux du public vous rend nerveux, regardez le haut de leur tête (le public ne le remarquera pas).

4. Regardez directement le public et changez l’objet du regard au hasard. Ne regardez pas à gauche, à droite ou vers le haut, car cela vous ferait paraître indigne de confiance.

5. Si regarder le public vous rend nerveux, vous pouvez alors regarder davantage les visages amicaux ou souriants.

6. Si vous le pouvez, présentez votre discours d’une manière proche d’une conversation. Utilisez des phrases simples pour exprimer des idées claires et ne soyez pas trop exigeant sur les mots.

7. Il est préférable d’utiliser le langage corporel de manière appropriée, de faire des gestes et de ne pas être trop rigide.

8. Si vous tremblez, ne tenez pas de papier dans vos mains car le papier aggravera vos tremblements. Les mains peuvent être serrées en poings ou maintenues sur le podium.

9. Ne mentionnez jamais votre nervosité et ne vous excusez jamais pour votre performance lors d’un discours. Cela ne fera que vous faire perdre encore plus confiance.

10. Si vous parvenez à susciter l’intérêt du public dès votre discours d’ouverture, l’ensemble du discours sera beaucoup plus facile et plus fluide.