Boire plus d’eau peut-il protéger vos reins ? Si vous ne voulez pas endommager vos reins, vous devriez éviter la mauvaise façon de boire de l’eau.

Un ami a demandé à Huazi, il a vu un article disant que boire plus d’eau et uriner plus souvent peut protéger les reins, mais uriner plus n’augmente-t-il pas également la charge de travail des reins ? Les reins ne seront-ils pas fatigués s’ils travaillent trop ? Huazi a déclaré que les reins humains sont les principaux organes de régulation de l'équilibre hydrique du corps. Boire plus d’eau n’endommagera pas les reins. Au contraire, il a un effet protecteur sur le système urinaire. Mais il faut faire attention à boire l’eau de la bonne manière.

1. Pourquoi boire plus d’eau protège-t-il vos reins ? Le corps humain possède deux reins, qui sont responsables de la filtration du sang. Une fois que le sang pénètre dans le glomérule, il est filtré pour former l’urine primaire. La différence entre l’urine primaire et le sang est qu’elle contient non seulement des cellules sanguines et des protéines moléculaires de grande taille, mais tous les autres composants sont les mêmes que le plasma. Lorsque l'urine primaire circule dans les tubules rénaux, la majeure partie de l'eau, des électrolytes, du glucose et d'autres substances utiles au corps humain dans l'urine primaire sont réabsorbés dans le sang, ne laissant que des déchets métaboliques tels que l'acide urique et l'urée, qui, avec un peu d'eau et d'électrolytes, forment la véritable urine et sont excrétés par le corps.

Ce qui est nocif pour les reins n’est pas la quantité totale d’urine, mais la concentration de l’urine. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, votre urine devient concentrée et la concentration de déchets métaboliques augmente, ce qui peut entraîner une cristallisation et la formation de calculs, causant des dommages aux reins. Par conséquent, boire plus d’eau et assurer un volume d’urine suffisant protégera les reins.

2. Boire plus d’eau ne nuira pas à vos reins. De nombreuses personnes craignent que boire plus d’eau augmente la charge de travail des reins et les endommage. Mais en réalité, la capacité de travail des reins est sous-estimée par la plupart des gens. Les deux reins du corps humain contiennent entre 1 et 2 millions de néphrons, et seulement 25 à 30 % d’entre eux doivent être utilisés pour répondre aux besoins métaboliques de l’organisme.

Par conséquent, lorsque vous buvez plus d’eau, le corps humain ouvrira davantage d’unités rénales au travail et ne mettra pas de fardeau sur les reins. L'excès d'eau sera excrété avec l'urine, diluant l'urine et empêchant les déchets métaboliques présents dans l'urine de cristalliser. Les cristaux déjà formés se dissoudront également, empêchant ainsi la formation de calculs. L’augmentation du volume d’urine aura un effet de « rinçage » sur le système urinaire, réduisant le risque de pénétration de bactéries pathogènes dans l’urètre et prévenant les infections des voies urinaires.

3. Évitez les mauvaises façons de boire de l’eau. Boire beaucoup d’eau ne nuira pas à vos reins, mais une mauvaise façon de boire de l’eau peut avoir un effet négatif sur vos reins.

1. Ne buvez pas d’eau uniquement lorsque vous avez soif : Beaucoup de gens ont l’habitude de boire de l’eau uniquement lorsqu’ils ont soif, mais lorsque les gens ont soif, le corps commence en fait à manquer d’eau. Le cerveau pensera que le corps est entré dans un « état de carence en eau » et la sécrétion d’hormone antidiurétique hypothalamique (ADH) augmentera, augmentant la capacité des tubules rénaux à réabsorber l’eau. L’urine va se concentrer davantage, ce qui peut endommager les reins.

2. Ne buvez pas souvent de thé fort et de soupe de légumes : 80 % des calculs rénaux sont composés d’oxalate de calcium, un calcul formé par la combinaison d’acide oxalique et de calcium dans l’urine. Les légumes verts et les feuilles de thé contiennent de l’acide oxalique, qui est facilement soluble dans l’eau. Par conséquent, si vous buvez souvent du thé fort et de la soupe de légumes, vous consommerez trop d’acide oxalique et il y a un risque de provoquer des calculs rénaux.

3. Ne remplacez pas l’eau par des boissons : de nombreuses boissons contiennent beaucoup de sucre pour des raisons de goût. Une consommation excessive de sucre peut entraîner l’obésité, induire l’athérosclérose, provoquer une sténose de l’artère rénale et endommager les reins.

4. La bonne façon de boire plus d’eau est de boire de petites quantités plusieurs fois. L'eau dans le corps humain sera constamment consommée par la respiration, la transpiration, la défécation, la miction, etc. Un adulte perdra environ 2 000 à 2 500 ml d'eau chaque jour au cours d'activités normales. Les légumes, le riz et les fruits que nous mangeons tous les jours contiennent une certaine quantité d’eau, et une certaine quantité d’eau est également générée lorsque les nutriments sont métabolisés. Par conséquent, les « Directives diététiques chinoises » recommandent aux adultes chinois de boire environ 2 000 ml d'eau par jour pour répondre aux besoins de l'organisme.

Cependant, il n'est pas recommandé de boire une grande quantité d'eau à la fois, sinon une grande quantité d'eau entrera dans la circulation en peu de temps, ce qui augmentera la charge sur le système circulatoire. La bonne façon de procéder est de diviser 2000 ml d’eau par jour en plusieurs portions et de les boire à des intervalles de 1 à 2 heures. S’il fait chaud ou si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, vous devriez boire plus d’eau.

En résumé, boire plus d’eau non seulement ne nuira pas aux reins, mais aura également un bon effet protecteur sur les reins. Assurez-vous de boire plus de 2000 ml d’eau chaque jour. Lorsque vous buvez de l’eau, veillez à éviter la mauvaise façon de boire de l’eau. La bonne façon de procéder est de boire de petites quantités d’eau plusieurs fois par jour. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.