Avantages de hausser les épaules

Lorsque nous regardons des films doublés, nous voyons souvent des acteurs étrangers hausser les épaules pendant la représentation. En fait, pour les gens ordinaires comme nous, faire plus d'exercices de haussement d'épaules est bon pour notre santé. Tout d'abord, cela peut améliorer l'apport sanguin au cerveau. Cela présente également certains avantages pour les articulations de l'épaule. Il est également efficace pour prévenir la périarthrite de l'épaule et la spondylose cervicale.

Les avantages des haussements d'épaules

Faire plus d'exercices de haussement d'épaules peut améliorer l'apport sanguin au cerveau et est également très bénéfique pour protéger les articulations des épaules. Hausser les épaules fréquemment peut détendre les muscles du cou et empêcher la colonne cervicale d'être toujours courbée. Faire quelques petits exercices tous les jours peut soulager l'inconfort des épaules. Les étirements des articulations de l'épaule, comme la rotation externe de l'épaule, collent au corps et tirent vers l'arrière avec les deux mains ; ou croisent les mains et les soulèvent vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient complètement levées. L'exercice simple de haussement d'épaules consiste à mobiliser complètement les épaules, améliorant ainsi l'apport sanguin au cerveau. Par conséquent, vous devez prendre le temps de faire de l'exercice tous les jours. Ou lorsque vous êtes au travail, si vous vous sentez fatigué, vous pouvez choisir des exercices appropriés comme mentionné ci-dessus. Cela soulagera non seulement la fatigue, mais rafraîchira également votre esprit, améliorant ainsi votre efficacité au travail. De plus, hausser les épaules le matin et le soir peut aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.

Exercice de haussement d'épaules

1. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, puis levez vos épaules aussi haut que possible. Lorsque vous atteignez la limite, restez un moment, puis baissez brusquement vos épaules. Répétez cela 10 fois.

2. Levez les bras derrière le dos. Croisez les bras et étirez-les bien droits derrière le dos. Puis soulevez-les avec force, comme si vous poussiez la base de votre tête avec vos omoplates. Maintenez la position quelques secondes, puis baissez brusquement les bras. Répétez cela 5 fois.

3. Croisez vos mains et étirez-les vers l'avant. Pliez vos coudes, croisez vos doigts devant votre poitrine, étirez rapidement vos mains vers l'avant, baissez rapidement votre tête et serrez-les entre vos avant-bras tendus. Répétez ceci 10 fois.

4. Croisez les mains et tournez les épaules. Croisez les doigts devant votre poitrine, les paumes tournées vers le bas, tournez vos épaules vers la gauche et la droite autant que possible et tournez la tête vers l'arrière. L'amplitude de rotation doit être égale ou supérieure à 90 degrés. Faites-le 5 fois à chaque fois, en alternant entre la gauche et la droite.

5. Faites pivoter vos épaules vers l'avant et vers l'arrière. Pliez vos coudes à angle droit et faites pivoter vos épaules, d'abord d'avant en arrière, puis d'arrière en avant. Répétez 10 fois.