Comment traiter l'insomnie

Dans la société d'aujourd'hui, les pressions de la vie et du travail sont de plus en plus fortes. De nombreuses personnes sont désormais des esclaves domestiques et doivent rembourser leur prêt hypothécaire tous les mois. En plus de rembourser le prêt hypothécaire, l'argent restant doit subvenir aux besoins de toute la famille. De nombreuses personnes souffrent d'insomnie à des degrés divers. Il existe deux types d'insomnie. L'une est la difficulté à s'endormir. Les patients insomniaques se retournent et ne peuvent pas s'endormir. Ils peuvent même affecter le sommeil des autres. Les patients insomniaques souffrent beaucoup.

Il existe un autre type d'insomnie dans lequel le patient se réveille après avoir dormi pendant un certain temps et ne peut pas dormir plus de quelques heures par nuit, ce qui affecte sérieusement le travail du lendemain. L'insomnie à long terme peut causer de graves dommages au patient. De nombreuses dépressions sont causées par l'insomnie. La façon de réguler l'insomnie est un problème qui préoccupe de nombreuses personnes.

Pour avoir un sommeil sain, il faut respecter les règles de fonctionnement de son horloge biologique. Par exemple, il faut avoir des habitudes fixes concernant l'heure à laquelle se coucher et l'heure à laquelle se lever, et ne pas les changer facilement. En règle générale, le moment idéal pour dormir est entre 21 heures et 2 heures du matin. En effet, les gens dorment en deux heures. La première séance est la plus profonde, la deuxième séance est légèrement plus légère et les troisième et quatrième séances sont encore plus légères. Le sommeil des deux premières séances de quatre heures représente 75 % du sommeil total.

1. Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit et écoutez de la musique de piano apaisante pendant que vous faites tremper. Il est préférable d'aller se coucher à 21h-22h, d'ajuster la température intérieure à la température la plus appropriée, de nettoyer le lit et d'avoir un bon environnement de sommeil. Lorsque vous dormez, videz votre esprit et ne pensez à rien.

2. Adaptez votre régime alimentaire. Prenez 2 taels de longane et de graines de lotus et faites-les cuire dans une soupe, ce qui a un effet calmant. Il existe une autre méthode : prenez trois grammes de pulpe de longane et de salvia miltiorrhiza du Sichuan, mettez-les dans deux bols d'eau et faites-les bouillir jusqu'à ce qu'il en reste la moitié. Prenez-le 30 minutes avant d'aller au lit.

3. Méthode de respiration abdominale. Avant d'aller au lit, vous pouvez croiser vos mains sur le bas de votre ventre, respirer avec votre abdomen, déplacer votre attention sur votre bas-ventre et réciter silencieusement le son de xi. Peut s'endormir rapidement.

Ce qui précède présente comment traiter l'insomnie. La majorité des patients souffrant d'insomnie peuvent y remédier à temps grâce aux méthodes ci-dessus. L'insomnie doit être prise au sérieux par les patients et traitée dès le début. De nombreux patients souffrant d'insomnie aiment acheter eux-mêmes des somnifères à la pharmacie. Les patients doivent faire attention à ce que l'utilisation à long terme de somnifères entraîne une dépendance aux médicaments.