Vous vous sentez somnolent et vous vous mettez facilement en colère en été ? Le « syndrome de l’été » devrait être traité comme ça

S'irriter facilement, se fatiguer facilement, avoir un moral bas et un faible appétit... ce sont tous des symptômes du « syndrome de l'été » ! Les divers petits problèmes physiques qui surviennent en été sont étroitement liés aux caractéristiques de la saison. Si vous savez adapter votre régime alimentaire de manière judicieuse, vous pourrez facilement y faire face et vous débarrasser du « syndrome de l'été ».

●La chaleur est lourde, le feu du cœur est fort et il est facile de se mettre en colère

La clé pour y faire face : la détoxification et le soulagement de la chaleur

Il existe une théorie des « six maux » en médecine traditionnelle chinoise, à savoir le vent, le froid, la chaleur, l'humidité, la sécheresse et le feu, qui sont les six principaux facteurs à l'origine des maladies. Pour le dire simplement, « le feu » est ce que les gens appellent communément « se mettre en colère ». La colère peut survenir à différentes saisons, et les cinq premiers maux peuvent également provoquer la génération d'incendie. En plus du feu en été, il existe également deux autres esprits maléfiques, la chaleur et l’humidité, qui nuisent à la santé humaine.

La médecine traditionnelle chinoise considère que l’été correspond au « cœur ». La chaleur estivale intense et les toxines excessives liées à la chaleur peuvent facilement conduire à un excès de feu cardiaque, et les gens ont tendance à devenir fatigués et paresseux mentalement. Cela peut également facilement provoquer une série de symptômes de colère, tels que la bouche sèche, l'irritabilité, la perte d'appétit, etc. En même temps, les jours sont longs et les nuits courtes pendant cette saison, et de nombreuses personnes ont tendance à se coucher tard, à manquer de sommeil ou à avoir une mauvaise qualité de sommeil, ce qui peut facilement conduire à des incendies cardiaques. Par conséquent, la tâche principale en été est d’éliminer la chaleur et les toxines et de réduire la chaleur estivale.

Conseils diététiques : Pour évacuer la chaleur et soulager la chaleur estivale, il n'est pas forcément nécessaire de recourir à des médicaments. Il existe dans notre quotidien de nombreux aliments qui peuvent évacuer la chaleur et soulager la chaleur estivale. Les aliments courants en été comprennent le melon d'hiver, les haricots mungo, le varech, le melon amer, le sang de porc, les champignons, les carottes, les châtaignes d'eau, la pastèque, etc.

Manger plus d’aliments amers, de légumes verts et de fruits riches en eau peut également aider le corps à évacuer la chaleur et à soulager la chaleur estivale. Il est recommandé d'ajouter davantage de telles recettes au tableau. De plus, vous pouvez également faire bouillir de l'eau avec des médicaments chinois courants et la boire sous forme de thé, comme le chrysanthème, le chèvrefeuille, les feuilles de lotus, etc., ce qui est particulièrement adapté à cette saison.

● Forte humidité, mauvaise humeur, tendance à se sentir somnolent

La clé pour y faire face : éliminer l’humidité et favoriser la diurèse

L'humidité estivale est très courante dans la région de Lingnan, en particulier en juillet et en août, lorsque l'humidité est à son maximum. La région de Lingnan est très humide et reçoit beaucoup de pluie en été, ce qui constitue une source majeure d'humidité. De plus, pendant la saison chaude de l'été, si vous aimez boire des boissons froides et manger des plats froids, cela peut facilement entraîner une invasion d'humidité et affecter votre santé.

Les personnes souffrant d’une forte humidité ont tendance à se sentir apathiques, avec la tête lourde, de la somnolence et de la soif, ainsi que des symptômes systémiques tels qu’une lourdeur et un engourdissement des membres, des douleurs aux épaules et une fatigue générale. L’humidité peut également envahir la rate et l’estomac, provoquant une perte d’appétit et un manque d’appétit, ce qui aggrave encore le manque d’énergie. Parallèlement, de nombreuses personnes souffrant d’une forte humidité présenteront également des symptômes tels qu’un œdème et un gonflement des membres inférieurs.

Conseils diététiques : De nombreux aliments ont pour effet d'éliminer l'humidité, et vous pouvez augmenter de manière appropriée la consommation de ces aliments, tels que les haricots rouges, les larmes de Job, les lentilles, l'igname, les châtaignes d'eau, les graines de lotus, les carottes, la carpe carassin, etc., qui sont tous de bons produits pour éliminer l'humidité sur la table.

Une autre clé pour éliminer l’humidité est d’augmenter la quantité d’eau évacuée du corps pour éliminer l’humidité. Le corps humain a tendance à transpirer en été, ce qui est en fait un processus d’expulsion de l’humidité. Boire plus d’eau, faire de l’exercice correctement et ne pas rester tout le temps dans une pièce climatisée aideront à évacuer l’humidité. Vous pouvez également consommer des quantités appropriées d'aliments diurétiques, tels que le melon d'hiver, le luffa, le concombre, le melon amer, la tomate, le radis, etc., qui peuvent faciliter la miction, augmenter le volume d'urine et favoriser l'excrétion d'humidité du corps.

●Température élevée, manque d'appétit et digestion faible

La clé pour y faire face : renforcer la rate et stimuler l’appétit

Mon appétit s’est aggravé et je n’ai plus d’appétit pour rien. C’est un gros problème qui afflige toute la famille en été. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on a un manque d'appétit en été. Lorsque la température augmente, les gens ont tendance à se sentir fatigués, somnolents et à perdre l'appétit.

Transpirer beaucoup en été et boire trop d’eau neutralisera le suc gastrique et provoquera une perte d’appétit. Une humidité excessive peut facilement affecter la rate et l’estomac, provoquant une perte d’appétit, etc.

Conseils diététiques

1. Mangez plus d’acide

Pour faire face à la perte d’appétit, vous pouvez consommer des aliments acides de manière appropriée, comme les prunes acides, les écorces d’orange, l’aubépine, l’ananas, le kiwi, le citron, etc. Les aliments acides peuvent augmenter l'acidité du suc gastrique, avoir pour effet de favoriser la salivation et d'étancher la soif, de renforcer l'estomac et la digestion des aliments, et peuvent améliorer l'appétit.

En plus de le manger directement, vous pouvez également ajouter des quantités appropriées d'écorces de mandarine, d'ananas, etc. lors de la cuisson ou de la préparation de soupe, ce qui a un effet appétissant. En été, la température est élevée et la fonction digestive est mauvaise. Il faut donc manger des aliments moins difficiles à digérer et choisir des aliments faciles à digérer, comme le poulet, le poisson, la bouillie, etc.

2. Renforce la rate et est bénéfique pour l'estomac

Vous pouvez également manger certains aliments qui renforcent la rate et l’estomac pour améliorer la fonction gastro-intestinale. Comme les haricots mungo, la courge amère, le radis, l'igname, les champignons, les champignons, la citrouille, la tomate, etc. L’humidité étant également la cause d’un manque d’appétit, consommer davantage d’aliments anti-humidité mentionnés ci-dessus peut également aider à soulager les maux de rate et d’estomac.

Parallèlement, compléter son apport en sel avec modération en fonction de la quantité de transpiration du corps est également un moyen important de soulager la fatigue physique et le manque d’appétit. En outre, You Huazhi a également rappelé que la température est élevée en été et que les bactéries se multiplient rapidement, les aliments doivent donc être conservés propres et hygiéniques avant de les manger pour éviter les maladies gastro-intestinales qui affectent la rate et la fonction de l'estomac.