Comment récupérer après être resté éveillé tard

Il faut éviter de se coucher tard, car cela est très nocif pour la santé. Nous avons une horloge biologique fixe, donc perturber cette horloge biologique peut également nuire gravement à notre santé. Mais parfois, nous devons veiller tard, alors que devons-nous faire à ce moment-là ? Y a-t-il quelque chose à quoi nous devons faire attention lorsque nous nous couchons tard ? Comment récupérer après une veillée tardive ?

Il existe de nombreuses façons de restaurer notre corps après une veillée tardive. Par exemple, il existe de nombreuses méthodes diététiques qui peuvent améliorer la condition physique, et nous pouvons également utiliser certains aliments médicamenteux pour restaurer le corps.

Soyez prudent lorsque vous veillez tard

1. Prenez une pilule de complexe de vitamine B avant de veiller tard. La vitamine B peut soulager la fatigue et améliorer la résistance du corps au stress.

2. Ne mangez pas trop au dîner.

3. Mangez des aliments chauds lorsque vous veillez tard. Ne mangez pas de nouilles instantanées pour remplir votre estomac afin d'éviter d'être trop irrité.

4. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’eau bouillie.

5. Restez au chaud et ne laissez pas votre estomac se refroidir.

6. Lorsque vous restez éveillé tard, vous devriez respirer profondément de temps en temps.

7. Peu importe à quel point vous êtes fatigué après être resté éveillé tard, vous ne pouvez pas aller vous coucher pour vous reposer.

8. Si vous vous sentez somnolent, vous pouvez boire des boissons stimulantes comme du café ou du thé pour vous rafraîchir, mais attention à boire des boissons chaudes et la concentration ne doit pas être trop élevée pour éviter de vous faire mal au ventre. Il est préférable d'avoir du thé vert comme principale boisson rafraîchissante, qui peut non seulement vous rafraîchir mais également éliminer l'excès de radicaux libres dans votre corps, vous laissant rafraîchi. Cependant, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux devraient plutôt boire du thé aux baies de goji, qui peut soulager le stress et améliorer la vue !

9. Vous devez rester éveillé au moins jusqu’à l’aube, soit vers 5 heures du matin, et continuer à imaginer la splendeur et la majesté du soleil levant.

10. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner complet et évitez de manger des aliments froids.

11. À 7 ou 8 heures du matin, si vous voulez dormir, vous devez vous concentrer. Même si vous ne vous couchez pas, vous devez vous asseoir sur une chaise et vous concentrer.

Principes pour rester éveillé tard le soir

1. Complément de vitamine A et de vitamine B

La vitamine A peut réguler la synthèse de la rhodopsine, une substance photosensible présente dans la rétine. Elle peut améliorer la capacité d'adaptation des personnes qui travaillent tard le soir pour atténuer la lumière et prévenir la fatigue visuelle. Par conséquent, vous devriez manger davantage d’aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les poireaux, les anguilles, ainsi que des aliments d’origine animale riches en vitamine B, comme la viande maigre, le poisson, le foie de porc, etc.

2. Faites attention à l’hydratation

Si vous veillez tard, veillez à vous hydrater suffisamment. Vous pouvez boire du thé aux baies de goji et aux jujubes ou du thé aux chrysanthèmes, qui sont tous deux nourrissants et ont pour effet d'évacuer la chaleur.

3. Aliments à base de fruits secs

Mangez des fruits secs comme les cacahuètes, les amandes, les noix de cajou, les noix, les dattes, les longanes, etc. Ils sont riches en protéines, en vitamine B, en vitamine E, en calcium, en fer et en autres minéraux, ainsi qu'en huiles végétales, et ont une très faible teneur en cholestérol, et ont des effets particuliers sur la restauration de la forme physique. (Attention à consommer avec modération, car certains fruits secs peuvent facilement provoquer une chaleur interne)

4. Ajoutez des calories

Mangez des fruits, des légumes et des aliments protéinés comme la viande et les œufs pour refaire le plein d’énergie physique, mais ne mangez pas trop de viande et de poisson. Il est préférable de le garder léger.

5. Autres

Consommer davantage d’aliments contenant de la vitamine C ou du collagène peut aider la peau à retrouver son élasticité et son éclat. Les produits à base de poisson et de haricots ont pour fonction de nourrir le cerveau et devraient également être inclus dans le régime alimentaire du dîner.

Aliments médicinaux pour ceux qui veillent tard

La médecine traditionnelle chinoise considère que les personnes qui veillent souvent tard sont sujettes à une déficience du yin et à une hyperactivité du yang, ce qui entraîne des symptômes de déficience du yin et de chaleur interne. Il peut être utile d'utiliser des aliments médicamenteux pour réguler leur santé de manière appropriée et leur permettre de rester énergiques.

Ragoût de Rehmannia cru aux œufs de canard : utilisez 20 grammes de Rehmannia cru et 1 à 2 œufs de canard à chaque fois, ajoutez la quantité appropriée d'eau et faites-les mijoter au bain-marie. Une fois les œufs cuits, épluchez-les et faites-les mijoter dans le jus pendant 20 minutes. Assaisonnez avec du sucre candi, mangez les œufs et buvez le jus, une fois par jour ou 2 à 3 fois par semaine. Il a pour effet de nourrir le yin, d’évacuer la chaleur, de favoriser la fluidité corporelle et d’étancher la soif. Convient pour la bouche sèche, la gorge et les gencives gonflées et douloureuses après une veillée tardive. Il convient aux personnes ayant les mains et les pieds chauds.

Ragoût de prunelles et de viande maigre : utilisez 10 grammes de prunelles, 50 à 100 grammes de viande de porc maigre et une quantité appropriée d'eau pour faire mijoter ensemble. Une fois la viande cuite, ajoutez un peu de sel pour l'assaisonner, mangez la viande et buvez le jus, une fois par jour. Il a pour effet de purifier le foie et de réduire la pression artérielle. Il convient aux personnes souffrant d'hypertension qui souffrent de vertiges, de maux de tête et d'yeux rouges après être restées éveillées tard.

Ragoût de graines de lotus et de lys avec de la viande maigre : utilisez 20 grammes de graines de lotus (avec le cœur retiré), 20 grammes de lys et 100 grammes de porc maigre à chaque fois, ajoutez la quantité appropriée d'eau et faites mijoter le tout. Une fois la viande cuite, assaisonnez de sel et mangez une fois par jour. Il a pour effet de purifier le cœur et d’humidifier les poumons, de reconstituer le qi et de calmer l’esprit. Convient en cas de toux sèche après une veillée tardive. Il convient aux personnes souffrant d'insomnie, d'agitation, de palpitations, etc.

Rognon de porc mijoté à l'Eucommia ulmoides : utilisez 25 grammes d'Eucommia ulmoides, 1 rognon de porc et une quantité appropriée d'eau. Laissez mijoter pendant 1 heure. Prenez-le une fois par jour ou tous les 2 à 3 jours. Il a pour effet de nourrir le foie et les reins et de renforcer les tendons et les os. Il convient aux personnes qui souffrent de maux de dos et de fatigue dans les membres après être restées éveillées tard.

Soupe de poisson cru au kudzu : utilisez 250 grammes de kudzu, lavez-le et coupez-le en petits morceaux, prenez un poisson cru, retirez les branchies et les organes internes, ajoutez la quantité appropriée d'eau et faites bouillir le tout. Une fois le poisson cuit, ajoutez du gingembre râpé, de l'huile et du sel pour l'assaisonnement. Mangez le poisson et buvez la soupe une fois par jour ou tous les deux jours. Il a pour effet de détendre les muscles et les tendons, de tonifier le qi et le sang et de soulager les douleurs musculaires. Il convient aux personnes qui souffrent de douleurs musculaires et de douleurs musculaires au cou après un surmenage et des veillées tardives.

Nous avons présenté ci-dessus les effets néfastes de la nuit tardive sur le corps, mais il est parfois inévitable de rester éveillé tard, nous devons donc prêter attention à la récupération du corps après une nuit tardive. Dans l'article ci-dessus, nous avons présenté les ajustements alimentaires après une nuit tardive et donné plusieurs aliments médicinaux bénéfiques pour la récupération du corps après une nuit tardive. J'espère que cela sera utile à tout le monde.