5 étapes nécessaires pour que la fatigue devienne une maladie

Légère fatigue, mangez une petite quantité de sucreries

Stade 1 de la fatigue

À ce stade, nous pouvons ressentir une « légère fatigue ».

À ce moment, la quantité d’oxygène inhalée diminue, ainsi que la concentration en oxygène et le taux de sucre dans le sang. Le corps envoie alors une alerte, nous faisant sentir fatigué.

Il suffit de 5 minutes pour éliminer cette fatigue. L’état s’améliorera après avoir pris environ 5 respirations profondes et mangé une petite quantité de sucreries.

La fatigue avancée vous fait vous sentir groggy

Stade 2 de la fatigue

La fatigue à ce stade peut donner au corps une sensation de lourdeur.

La concentration en oxygène et le taux de sucre dans le sang continuent de diminuer, ce qui fait que les muscles ou les tissus viscéraux locaux tombent dans un dilemme de manque d'oxygène et de nutrition.

En plus de la respiration profonde, vous devriez faire à ce moment-là une gymnastique légère pour étirer les parties raides ou lourdes, et cela devrait durer de 10 à 20 minutes pour être efficace. L’accent est mis sur le rétablissement d’une circulation sanguine normale grâce à une activité appropriée pour générer de la chaleur dans notre corps.

Si la fatigue ne peut être stoppée, le corps ne peut compter que sur des forces extérieures, comme prendre un bain pour se réchauffer. À ce stade, la fatigue entre dans la phase 3 suivante.

Épuisement et fatigue

Stade 3 de la fatigue

Durant cette phase, vous vous sentirez complètement épuisé.

Le manque d’oxygène et de nutrition dans les muscles et les organes internes est devenu plus grave et a atteint un stade où même un exercice léger ne peut pas restaurer la force physique. L’humeur peut paraître anxieuse et irritable. Deuxièmement, du point de vue de la silhouette, une activité excessive peut donner une apparence amincie au corps, ou trop manger pour soulager le stress peut rendre obèse. La température corporelle reste basse. La couleur de la peau devient terne et même de petites éruptions cutanées apparaissent sur le visage. La raideur du cou, des épaules, du dos et de la taille devient plus grave. Je me retourne et me retourne quand je dors, j'ai facilement des raideurs dans la nuque et j'ai mal au dos quand je suis allongé dans mon lit. Dans les cas les plus graves, vous pouvez ronfler bruyamment pendant votre sommeil. Les jeunes peuvent également grincer des dents pendant leur sommeil en raison du stress.

Il est extrêmement important de soulager la fatigue de stade 3, car elle constitue la dernière barrière pour prévenir la maladie. Réchauffer le corps et dormir suffisamment restaureront progressivement vos forces ; ajouter des exercices doux pour favoriser la circulation sanguine éliminera lentement la fatigue. Essayez de ne pas prendre trop souvent de médicaments. L'utilisation fréquente de médicaments excite de plus en plus les nerfs sympathiques, et la fatigue, la raideur ou la douleur peuvent facilement conduire à un cercle vicieux.

Des changements évidents commencent à se produire à l’intérieur du corps

Stade 4 de la fatigue

À ce moment-là, des changements évidents commencent à se produire à l’intérieur du corps, et à ce stade, le corps est devenu malade.

Les changements physiques incluent des douleurs aux épaules, au dos, à la taille et dans d'autres parties du corps, accompagnées de symptômes tels que l'acné, les aphtes, la maladie parodontale, la gastrite, la constipation et la perte d'appétit. Divers troubles surviennent en permanence, et même une légère dépression mentale peut survenir.

Durant cette étape, pensez à dormir suffisamment chaque jour, à garder votre corps au chaud et à faire des exercices doux et relaxants. Ce mode de vie peut être utile pendant environ une semaine. Petit à petit, vous pourrez commencer à retrouver votre rythme de vie et à redonner à votre corps sa santé d'origine.

Le cancer guette

Stade 5 de la fatigue

Si nous ne prêtons pas attention aux symptômes de la fatigue de stade 4, si nous travaillons trop dur et si nous ne prenons pas bien soin de notre corps, nous souffrirons de temps à autre de maladies graves après 40 ans. Que signifie cette situation ? Cela signifie que le cancer se cache dans le corps.

Une fois cette étape franchie, les cas les plus bénins peuvent nécessiter plusieurs mois, tandis que les cas les plus graves peuvent nécessiter plusieurs années de repos et de récupération. Il est donc important de ramener le corps à son état d’avant la phase 3. Alors, n’oubliez pas de prendre votre temps et de créer une vie sans fatigue.

Rappel : Pour éliminer la fatigue, il faut prendre le temps de se reposer

Pour éliminer la fatigue, il est important de recevoir des messages du corps. Faites-le une fois toutes les heures et assurez-vous de vous concentrer sur les pauses. À ce moment, utilisez des techniques de respiration pour permettre au système nerveux parasympathique de prendre le relais. Ensuite, ressentez l'état actuel de votre corps, par exemple, si vous ressentez une raideur, si votre température corporelle baisse ou si vous avez des problèmes de circulation sanguine dans cette partie. Essayez de le ressentir attentivement ! Dès que vous ressentez une gêne dans votre corps, effectuez des exercices et d'autres activités pour rétablir la circulation sanguine dans cette partie.

Ce n'est qu'en rétablissant une bonne circulation sanguine que la fatigue peut être éliminée, c'est pourquoi bouger le corps est la première priorité. Il existe un secret à ce moment-là, qui consiste à adopter une posture opposée à celle du travail.

Par exemple, les personnes qui travaillent principalement debout devraient s’asseoir ou s’allonger pendant leur temps de repos. Les personnes qui travaillent toujours à un bureau doivent se lever et lever les bras lorsqu'elles font une pause pour détendre les muscles de leurs épaules. De plus, les exercices d'expansion de la poitrine sont également indispensables.