Dormir contre le mur fait mal aux articulations. La vérité sur le sommeil sain

1. Dormir trop près du mur peut facilement blesser vos articulations. Les experts analysent que la température du mur peut différer de 3 à 8 °C de la température ambiante. S'il n'y a pas de distance de plus de 20 cm entre eux, ou s'il n'y a pas de matériau en bois pour bloquer l'air, la froideur du mur causera des dommages au corps humain et peut induire certaines maladies dues au rhume telles que l'arthrite, les rhumatismes, la polyarthrite rhumatoïde, etc.

2. Dormir avec la lumière allumée vous fera grossir. Selon une étude de l'Université de l'Ohio aux États-Unis, même la plus faible lumière la nuit peut faire grossir une personne. Même une alimentation équilibrée et une activité physique régulière ne peuvent pas empêcher ce phénomène.

3. Il n'est pas conseillé de porter des pyjamas en lin pour dormir. Les résultats d'une enquête sur les pyjamas montrent qu'après avoir analysé les pyjamas de différentes matières et les conditions de sommeil des personnes interrogées, les chercheurs ont constaté que les pyjamas en soie et en coton aident à dormir, tandis que les pyjamas en lin affectent le sommeil. L'expert a mentionné que « le système nerveux autonome humain est composé de nerfs sympathiques qui maintiennent le corps actif et de nerfs parasympathiques qui permettent au corps de se reposer. Nous avons demandé aux personnes interrogées de porter des pyjamas en soie et en lin pour dormir et avons mesuré la profondeur de leur sommeil. Les résultats ont montré que le niveau d'activité des nerfs parasympathiques lorsqu'elles portaient de la soie était deux fois plus élevé que lorsqu'elles portaient des pyjamas en lin. » Par conséquent, avant de s'endormir, la température de leur corps va baisser, il faut donc porter de la soie qui peut facilement dissiper la chaleur. Les matériaux les moins adaptés aux pyjamas sont les produits à base de fibres chimiques.

4. Le manque de sommeil vous fera grossir. Les personnes qui dorment moins de 4 heures par jour ont 73 % plus de risques d’être obèses que celles qui dorment normalement. Des études ont montré que les personnes qui manquent de sommeil ont des niveaux plus élevés de facteurs stimulant l’appétit dans leur corps.

5. Dormir trop longtemps est nocif pour la santé. L'air de la chambre est relativement trouble au petit matin. Il a été mesuré que l'air contient une grande quantité de bactéries, de moisissures et de particules de fermentation, de dioxyde de carbone et de poussière, qui peuvent facilement endommager le système respiratoire et provoquer des rhumes, de la toux, des pharyngites, des étourdissements, etc. Au fil du temps, cela peut également endommager la mémoire et l'ouïe.

6. Prendre un bain chaud 30 minutes avant d'aller au lit n'est pas bon pour le sommeil. Les termes « avant d'aller au lit » et « eau chaude » dans « prendre un bain chaud avant d'aller au lit » sont des concepts erronés qui violent les lois physiologiques du corps humain. Lorsque vous prenez un bain avec de l’eau chaude, la température du corps augmente rapidement, ce qui inhibe la sécrétion de mélatonine dans le cerveau et ralentit le temps nécessaire au cerveau pour libérer la mélatonine. La fonction principale de la mélatonine est d’induire le sommeil naturel et de surmonter les troubles du sommeil en régulant le sommeil naturel d’une personne. Les gens veulent dormir la nuit, principalement parce que la mélatonine n'est sécrétée que la nuit. La sécrétion de mélatonine est la plus active de 23h00 à 2h00 du matin, et la quantité sécrétée diminue ensuite lentement jusqu'à s'arrêter vers 8h00 du matin. Si vous vous couchez juste après avoir pris un bain chaud, la mélatonine ne sera pas sécrétée pendant longtemps, ce qui rendra difficile l’endormissement.