6 habitudes pour retarder le vieillissement intestinal

En ce qui concerne le vieillissement, peu de gens l’associeraient à « l’intestin ». En fait, les intestins vieillissent aussi. En tant qu’organes les plus sollicités du corps humain, ils effectuent de nombreuses tâches chaque jour, notamment l’absorption des nutriments et l’élimination des déchets. Des études ont montré que 90 % des maladies humaines sont liées à des intestins impurs, et ne pas aller à la selle pendant une journée équivaut à fumer 3 paquets de cigarettes. En règle générale, à partir de 55 ans, le nombre de bactéries bénéfiques dans les intestins commence à diminuer de manière significative, ce qui signifie également le début du vieillissement intestinal. L'un des symptômes les plus évidents est la constipation. Cela peut également entraîner une indigestion, une mauvaise haleine, un assombrissement de la peau et d'autres effets. Le vieillissement intestinal dû à l'âge physiologique n'est qu'un aspect du phénomène. Les personnes qui ont des habitudes alimentaires capricieuses, qui mangent trop, qui ont des troubles du sommeil et qui ont des selles irrégulières sont toutes sujettes à un vieillissement intestinal prématuré. Pour retarder le vieillissement intestinal, vous pouvez commencer par les aspects suivants.

1. Mangez chaque jour des aliments riches en fibres, comme des pommes de terre, des haricots et des céréales complètes. Les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme intestinal et éliminer les bactéries putréfiantes du côlon.

2. Arrêtez les mauvaises habitudes qui accélèrent le vieillissement intestinal, comme le tabagisme, l’alcoolisme, les repas irréguliers, la suralimentation et la consommation d’aliments riches en graisses.

3. Buvez un verre d’eau tiède chaque matin. Boire de l’eau bouillie est le moyen le plus naturel, le plus sain et le plus direct de nettoyer les intestins. Boire un grand verre d’eau tiède chaque jour après s’être levé équivaut à donner un bain à ses intestins, ce qui peut lubrifier les intestins et éliminer les toxines.

4. Régulez vos émotions. Les intestins peuvent détecter les réactions du cerveau. Les émotions négatives telles que la tension, l'anxiété et la dépression peuvent entraîner des troubles des fonctions physiologiques du tractus gastro-intestinal et provoquer un déséquilibre de l'environnement microécologique intestinal. Rester heureux et optimiste chaque jour est propice à la stabilité de l’environnement intestinal.

5. Exercez davantage vos intestins. Vous pouvez souvent faire des pompes, masser votre abdomen, faire une respiration abdominale profonde, etc., ce qui aidera à favoriser le péristaltisme intestinal, à accélérer l'excrétion des matières fécales et à prévenir efficacement le vieillissement intestinal.

6. Tapez avec votre index. L'index correspond au méridien du gros intestin, que l'on peut tapoter tous les jours. Placez vos paumes vers le bas, étirez vos bras naturellement, fermez le poing avec votre autre main et tapotez le long du côté de votre index le plus proche du pouce, en commençant par le bout des doigts et en remontant jusqu'au muscle deltoïde.