Souviens-toi des quatre règles du sommeil et il te sera difficile de vieillir

Règle 1 : Vous devez vous coucher avant minuit

Dans le concept de préservation de la santé du temple Shaolin, dormir est la chose la plus importante de la vie. Si vous ne vous couchez pas avant minuit (équivalent à 23h-1h du matin le lendemain) tous les jours, de nombreux vieux moines médecins vous diront lorsqu'ils vous soigneront : « Je ne vous soignerai plus. » En fait, ce n'est pas qu'ils ne vous soigneront pas, mais qu'ils ne peuvent pas vous guérir. Les personnes qui veillent tard pendant longtemps, quel que soit leur sexe, endommageront directement leur foie et, au fil du temps, leurs reins, provoquant progressivement une déficience du qi et du sang dans le corps. Lorsqu'elles se regardent dans le miroir tous les jours, elles auront l'impression que leur visage est gris. À l’heure actuelle, même si vous prenez des compléments alimentaires et faites de l’exercice tous les jours, vous ne pouvez pas inverser les dommages causés par le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité.

Par conséquent, il est acceptable de se lever tôt, mais il n’est certainement pas acceptable de se coucher tard. De nombreuses personnes apathiques ont l’habitude de se coucher tard, ce qui peut facilement endommager le foie, l’essence et la vésicule biliaire. Ces personnes ont souvent une mauvaise vue, sont souvent déprimées et sont rarement heureuses (le qi des poumons est également affecté et ne peut pas être libéré efficacement pendant une longue période). Certaines personnes pensent qu’en se couchant tard le soir, elles pourront se rattraper pendant la journée. En fait, il est impossible de se rattraper. Soit elles n’arrivent pas à dormir, soit elles ne dorment pas suffisamment. Même si elles ont l’impression d’avoir rattrapé leur retard, le Qi et le sang de leur corps ont en réalité été en grande partie endommagés.

Règle 2 : Ne pensez à rien quand vous dormez

« Considérez ce corps comme rien, ou comme du sucre dans l'eau, qui fera fondre d'abord le gros orteil, puis les autres orteils, puis les pieds, les mollets et les cuisses progressivement, et finalement disparaîtra dans le néant, et vous vous endormirez naturellement. » C’est l’état mental idéal pour qu’un médecin zen s’endorme. Souvent, l’insomnie est causée par des pensées distrayantes persistantes au moment de l’endormissement. À ce moment-là, ne vous retournez pas dans votre lit, afin de ne pas épuiser votre énergie et de ne pas avoir plus de mal à vous endormir. Le mieux est de vous asseoir un moment avant d'aller au lit. En fait, pour les gens modernes, si vous souhaitez vous endormir avant 23 heures, il est également important de vous coucher tôt pour préparer vos émotions, afin de donner à votre esprit le temps de se calmer lentement. C’est la raison pour laquelle nous disons « laissez d’abord votre esprit s’endormir, puis vos yeux s’endorment ».

Si cela ne fonctionne toujours pas, vous pouvez essayer de vous étirer les jambes avant d'aller au lit, puis de vous asseoir naturellement les jambes croisées ou en lotus sur le lit, de placer vos mains sur vos jambes, de respirer naturellement et de sentir les pores de tout votre corps s'ouvrir et se fermer au rythme de votre respiration. Le mieux sera de verser des larmes et de bâiller. Lorsque vous avez envie de dormir, tombez et dormez.

Article 3 : Faites une sieste ou asseyez-vous tranquillement pour détendre votre esprit à midi

Midi (équivalent de 11h à 13h), à cette heure-ci, si les conditions sont limitées et que vous ne pouvez pas dormir, vous pouvez vous asseoir tranquillement pendant un quart d'heure, en fermant les yeux et en vous relaxant. Les maîtres zen qui méditent dans la salle zen ont l'habitude de faire une sieste à midi. En fait, si vous fermez les yeux et que vous vous endormez vraiment pendant 3 minutes à midi, cela équivaut à dormir pendant deux heures, mais il faut arriver à l'heure exacte à midi. La nuit, vous devriez vous endormir à minuit, et 5 minutes équivalent à six heures.

Article 4 : Dormir et se lever tôt

Les moines vivent au rythme des cloches du matin et des tambours du soir. Même en hiver, ils ne se lèvent pas plus tard que 6 heures du matin, et au printemps, en été et en automne, ils essaient de se lever avant 5 heures du matin. Pour la santé humaine, se lever tôt est bénéfique pour le métabolisme du corps.

L'avantage de se lever tôt est que, d'une part, cela permet d'éliminer les déchets métaboliques du corps. Si vous vous levez trop tard, le gros intestin ne sera pas pleinement actif et ne pourra pas terminer correctement la fonction d'élimination. De plus, les fonctions de digestion et d’absorption du corps humain sont plus actives entre 7 et 9 heures du matin, ce qui correspond à la « période dorée » pour l’absorption des nutriments. Par conséquent, ne restez pas trop longtemps au lit. Les étourdissements et la fatigue sont souvent causés par un sommeil excessif.