Avez-vous fait des erreurs dans le traitement de la constipation par le régime alimentaire ?

De nos jours, la constipation n’est plus l’apanage des personnes âgées, de nombreuses femmes en souffrent. Que faire en cas de constipation ? En plus de prendre des médicaments, de nombreuses femmes choisissent de soulager leur constipation par un régime alimentaire. Cependant, de nombreux remèdes diététiques contre la constipation actuellement en circulation n'améliorent pas nécessairement la constipation. Jetons un œil avec l’éditeur ci-dessous pour voir si vous avez fait l’une de ces erreurs !

Mythe 1 : Boire beaucoup de thé

Beaucoup de gens pensent que boire du thé peut « éliminer la chaleur » et aider à améliorer la constipation. En fait, il n’est pas recommandé aux personnes souffrant de constipation de boire davantage de thé. Parce que le thé a un effet astringent, en boire trop aggravera la constipation.

Mythe 2 : Mangez plus de bananes

Les bananes peuvent humidifier les intestins, mais seules les bananes mûres ont cet effet. Les bananes vertes contiennent davantage de tannins, qui ont un effet astringent et inhibent la motilité gastro-intestinale. Si vous mangez trop de bananes crues, non seulement elles ne vous aideront pas à évacuer vos selles, mais elles aggraveront votre constipation.

Mythe 3 : Pas de viande, moins de repas

Certaines personnes pensent que ne pas manger de viande ou manger moins de repas peut soulager la constipation, mais en fait, cela ne fera qu’aggraver la constipation. Le mouvement gastro-intestinal nécessite également de l'énergie, et une alimentation normale est l'énergie de base pour assurer son fonctionnement normal, sinon il sera difficile d'éliminer les déchets du corps. Cependant, comme les régimes riches en protéines ne stimulent pas suffisamment le tractus gastro-intestinal, la viande doit être consommée avec des glucides et des aliments riches en fibres à chaque repas.

Mythe 4 : Adoptez une alimentation légère sans huile

Beaucoup de gens pensent qu’ils ont mangé trop de viande et de poisson lorsqu’ils sont constipés, alors ils passent à un régime végétarien. En fait, le corps humain a également besoin d’une lubrification par l’huile. Les personnes souffrant de constipation doivent en fait consommer un peu plus d’huile, en particulier l’huile de sésame et son « prédécesseur », le sésame.

Mythe 5 : Manger beaucoup de fruits et de légumes

Les fibres alimentaires contenues dans les fruits et légumes peuvent en effet soulager la constipation, mais une consommation excessive peut également provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales. Chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, une consommation excessive peut irriter l'estomac et les intestins. Les fibres alimentaires ont une forte capacité à absorber l’eau et à se combiner à l’eau, ce qui augmente le volume des matières fécales dans les intestins, accélère le transport et réduit le temps pendant lequel les substances nocives présentes dans les selles entrent en contact avec la paroi intestinale. Par conséquent, tout en consommant des fibres alimentaires, vous devez également boire plus d’eau.

Pour résoudre le problème de la constipation, il faut commencer par les habitudes de vie

Tout d’abord, buvez suffisamment d’eau chaque jour

Avez-vous bu de l'eau ce matin ? Boire de l'eau à jeun peut stimuler l'estomac, qui à son tour envoie un signal au gros intestin pour qu'il commence à bouger. L’eau peut également rendre les selles plus humides et réduire la résistance à leur mouvement.

Vous avez alors besoin d’un apport équilibré en fibres alimentaires

Les fibres alimentaires peuvent ramollir les selles. Il est donc recommandé de consommer une grande variété de céréales complètes (comme l’avoine, le maïs) et leurs produits, des fruits, des légumes riches en fibres brutes (comme les pousses de bambou, le céleri) et des haricots.

Un autre point très important est de compléter les probiotiques dans les intestins. Dans vos intestins, il y a des bactéries bénéfiques pour le corps humain, mais aussi des bactéries nocives. Compléter les probiotiques dans les intestins, leur permettant de se multiplier en grand nombre et de lutter contre les bactéries nocives, peut inhiber la croissance des bactéries nocives et équilibrer l'environnement intestinal, afin que les intestins puissent mieux effectuer la tâche digestive. Cependant, il est recommandé de choisir des produits avec des formules probiotiques adaptées au physique chinois, comme la poudre lyophilisée probiotique Hengxin produite par la plus grande société de recherche, développement et production de probiotiques de Chine, Hamiwa Bio. Elle contient cinq types de probiotiques essentiels au corps humain et utilise une technologie de traitement d'encapsulation de microcapsules multicouches. La capsule se désintègre couche par couche, permettant aux probiotiques d'atteindre l'estomac et les intestins vivants et de finalement coloniser leurs environnements appropriés respectifs. La poudre lyophilisée probiotique peut être consommée directement ou prise avec de l'eau à moins de 40 degrés. Pour ceux d’entre vous qui souffrent de constipation mais qui ont peur des tracas, c’est simple et facile à faire et n’a aucun effet secondaire.

Enfin, je vous suggère de faire plus d’exercice.

L’exercice peut favoriser la motilité gastro-intestinale et améliorer la force des muscles abdominaux. Lorsque vous ressentez une gêne au niveau du ventre, vous pouvez également vous allonger sur le côté droit et utiliser votre main gauche pour masser en cercles dans le sens des aiguilles d'une montre sous votre ventre. De bonnes habitudes de vie doivent être maintenues pour que votre caca puisse voir le monde extérieur à temps chaque jour.