Que dois-je faire si je souffre de constipation due à la chaleur interne ?

La colère est la cause la plus facile de constipation. La constipation est non seulement inconfortable, mais elle affecte également la santé. Vous devez donc faire attention à la prévention et à la résolution efficaces, éviter de manger des aliments trop raffinés ou d'abuser de certains laxatifs, et vous devez organiser votre alimentation quotidienne de manière raisonnable.

1. Évitez de manger trop peu ou de consommer des aliments trop raffinés, dépourvus de résidus et réduisant la stimulation du mouvement du côlon.

2. Évitez d'interférer avec les habitudes intestinales : le fait de ne pas déféquer à temps en raison de facteurs mentaux, de changements de mode de vie, d'une fatigue excessive due à un voyage longue distance, etc. peut facilement provoquer une constipation.

3. Évitez l’abus de laxatifs : L’abus de laxatifs va réduire la sensibilité des intestins, créer une dépendance à certains laxatifs et provoquer une constipation.

4. Organisez votre vie et votre travail de manière raisonnable et combinez travail et repos. Des activités culturelles et sportives adaptées, notamment l'entraînement des muscles abdominaux, sont bénéfiques pour améliorer la fonction gastro-intestinale. Elles sont encore plus importantes pour les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et effectuent un travail mental avec une concentration élevée.

5. Développez de bonnes habitudes intestinales, allez à la selle régulièrement tous les jours, développez des réflexes conditionnés et établissez de bonnes habitudes de transit intestinal. N’ignorez pas l’envie de déféquer et d’aller à la selle à temps. L’environnement et la posture pour la défécation doivent être aussi pratiques que possible pour éviter de supprimer l’envie de déféquer et de perturber les habitudes intestinales.

6. Il est conseillé aux patients de boire au moins 6 verres de 250 ml d’eau par jour, de pratiquer des exercices d’intensité modérée et de prendre l’habitude d’aller à la selle régulièrement (deux fois par jour, 15 minutes à chaque fois). L'activité du potentiel d'action du côlon augmente après le réveil et après les repas, poussant les selles vers l'extrémité distale du côlon, de sorte que le matin et après les repas sont les moments les plus faciles pour déféquer.

7. Traitez rapidement les fissures anales, les infections périanales, les annexites et autres maladies. Soyez prudent lorsque vous utilisez des laxatifs et évitez les méthodes de stimulation fortes telles que le lavement.