7 conseils de santé et de bien-être que tout le monde devrait connaître

Lorsque vous êtes fatigué, existe-t-il des mouvements simples qui peuvent soulager la fatigue ? Aujourd'hui, je vais vous parler de 7 méthodes de soins de santé que vous pouvez pratiquer à tout moment et n'importe où.

Soins de santé : se frotter les mains

Le bain des mains est également une forme de massage pour les soins de santé. Il nécessite un esprit calme et exempt de distractions. Joignez vos mains et frottez-les ensemble d'une vitesse lente à une vitesse rapide pour les réchauffer.

Soins de santé : friction du cou

Utilisez l'index et l'annulaire des deux mains pour masser les points Fengchi et Fengfu sur la nuque, en commençant par une force légère puis en exerçant une force importante. Lorsque vous ressentez une légère chaleur, massez autour du cou. À ce moment-là, vous devez ralentir la vitesse et masser avec une grande amplitude.

Santé et bien-être : se peigner les cheveux

Se peigner les cheveux le matin est meilleur pour la santé que de se laver le visage. Il est préférable de choisir un peigne en bois pour peigner vos cheveux dans le sens droit, du front vers le haut de la tête puis vers l'arrière. La vitesse de peignage doit être augmentée progressivement et ne pas utiliser trop de force lors du peignage pour éviter de blesser la peau. Peignez ensuite vos cheveux en diagonale, le long de la forme de votre tête, puis en sens inverse. Faites-le une fois par jour, pendant 3 à 5 minutes à chaque fois, 20 à 30 fois par minute. Cela peut stimuler les terminaisons nerveuses du cuir chevelu et favoriser les points d'acupuncture sur la tête, réguler les méridiens et le système nerveux, favoriser la circulation sanguine et la pousse des cheveux, et également éliminer la fatigue et renforcer le corps.

Santé et bien-être : réduction des lèvres

Tenez-vous droit, posez vos mains sur vos hanches, inspirez avec vos lèvres, faites une pause puis pincez vos lèvres. Vous n'avez pas besoin d'utiliser trop de force, expirez lentement, puis inspirez à nouveau. Répétez ceci environ 10 fois. Ce petit exercice peut aider à prolonger le temps pendant lequel l’oxygène reste dans les alvéoles.

Santé et bien-être : un high five

Levez les deux mains horizontalement à un angle de 90 degrés, écartez les cinq doigts et frappez vigoureusement dans vos mains. Plus vous frappez fort, mieux c'est. Tapez dans vos mains environ 20 fois à la fois. Ce petit geste peut stimuler les points d'acupuncture sur les mains.

Soins de santé : frotter la pâte

Commencez par frotter vos mains pour les réchauffer, puis placez-les sur votre visage et utilisez les doigts du milieu des deux mains pour masser à plusieurs reprises des deux côtés de l'arête du nez vers les deux côtés du nez jusqu'à ce que vous sentiez une sensation de chaleur. Ensuite, fermez vos jambes et utilisez le bout des doigts des deux mains pour masser la zone autour de vos yeux.

Soins de santé : se frotter les oreilles

Utilisez l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains pour masser le pavillon de l'oreille afin de stimuler les points d'acupuncture situés sur le pavillon. Massez environ 20 fois.

Essayez ces méthodes pour soulager la fatigue d'une journée. Ce sont des méthodes de santé et de bien-être très adaptées aux cols blancs.