6 bonnes façons de soulager rapidement le stress

1. Donnez-vous une marge de manœuvre

Essayez de mémoriser les paroles de votre chanson préférée, ou de réciter les noms des capitales de vingt pays, ou de jouer au poker pendant un moment... Le but est de donner à votre cerveau un nouvel environnement dans lequel s'engager. Cela n'a pas besoin d'être compliqué, juste facile, traitez-le simplement comme un jeu. Ressasser les mêmes problèmes ne fera qu’accroître votre stress.

2. Courez vite

Au lit, vélo intense. Des études ont montré que 30 minutes d’exercice à haute intensité sont plus susceptibles de réduire le stress que vous ressentez qu’un exercice plus lent. De plus, cela dure une heure et demie.

3. Prendre un verre avec des amis

Il est plus facile de se détendre avec quelques amis que d’aller seul dans un bar ou un café. Lorsque vous discutez, buvez et mangez avec un groupe de personnes, le stress disparaîtra de votre esprit.

4. Faites un test de stress de 20 secondes

Allongez-vous sur le lit, placez votre main gauche sur votre poitrine et votre main droite sur votre bas-ventre. Si votre main droite se lève en premier puis redescend à chaque fois que vous respirez, cela signifie que vous respirez en utilisant votre diaphragme, ce qui correspond à une respiration profonde. Si votre main gauche se lève en premier, cela signifie que vous respirez avec votre poitrine, ce qui est un signe de stress. Entraînez-vous jusqu’à ce que vous respiriez correctement.

5. Ayez l'air plus vert

Une étude réalisée aux États-Unis montre que les paysages verdoyants au bord de la route sont plus susceptibles de calmer les conducteurs que les immeubles de grande hauteur. Par conséquent, lorsque vous conduisez, essayez de choisir un itinéraire avec beaucoup d'arbres. Même s'il est un peu loin, cela peut soulager une partie du stress pendant la conduite et c'est aussi une bonne chose.

6. Méditation

Les chercheurs ont constaté que 35 personnes ayant participé à une activité de « méditation consciente » ont réduit leur stress psychologique de 44 % après trois mois de « formation à la pleine conscience ». Tout ce qu’ils ont à faire chaque jour, c’est de s’asseoir tranquillement pendant dix minutes, pendant lesquelles ils n’ont qu’à se concentrer sur leur respiration.

Le stress excessif entraîne chez les gens toutes sortes de problèmes et de problèmes de santé. Il est urgent de soulager le stress. Les méthodes simples et faciles mentionnées ci-dessus peuvent vous aider beaucoup.