Que faire avec des jambes en forme de O

Certaines personnes constatent qu'elles ont les jambes arquées, également appelées jambes en équerre. Après avoir développé des jambes arquées, si vous pouvez vous tenir debout normalement, il y aura toujours plus d’espace entre vos genoux, ce qui donnera à vos jambes une forme de O ou de support. Que faire avec les jambes en O ? Il faut y prêter attention. J'espère que nous comprenons.

Que faire face aux jambes en forme de O ? En fait, les jambes en forme de O sont généralement causées par des facteurs congénitaux. Il existe également de nombreux cas causés par de mauvaises habitudes acquises. Par conséquent, si nous constatons que la maladie des jambes arquées survient, nous devons comprendre ces situations, sinon les conséquences seront très graves, nous devons donc y prêter attention.

Tenez-vous debout, les pieds joints, soutenez vos genoux avec vos mains et accroupissez-vous, les genoux tournés vers l'avant. Répétez cet exercice 20 à 30 fois. Penchez-vous, soutenez vos genoux avec les deux mains et faites des mouvements circulaires vers la gauche et la droite, faites-le 20 à 30 fois. Tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés, penchez-vous en avant, placez vos mains sur vos genoux et faites l'exercice consistant à ramener vos genoux vers l'intérieur et à les maintenir pendant 10 secondes à chaque fois. Faites cet exercice 5 à 10 fois. En changeant légèrement votre posture debout, vous pouvez utiliser différentes parties des muscles de vos jambes, ce qui est la caractéristique la plus importante de l'exercice de squat. Rapprocher vos genoux et vos cuisses lorsque vous vous accroupissez est très efficace pour corriger les jambes arquées. L'effet sera meilleur si vous vous accroupissez le plus profondément possible.

Méthode : Placez vos mains sur vos hanches, gardez le haut de votre corps droit, ouvrez vos jambes de 15 à 20 cm, les orteils légèrement vers l'extérieur et accroupissez-vous lentement avec les genoux rapprochés tout en inspirant. Accroupissez-vous aussi profondément que possible et restez ainsi un moment jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de vos jambes se contracter. En expirant, ouvrez lentement vos genoux et tenez-vous droit. Répétez 10 fois. Accroupissez-vous avec les jambes jointes. Mettez vos pieds et vos jambes ensemble, levez-vous avec votre corps plié, soutenez vos genoux avec vos mains et poussez-les et serrez-les vers l'intérieur (ne séparez pas vos jambes), puis accroupissez-vous et levez-vous une fois, puis faites pivoter vos genoux vers la gauche et la droite une fois, et répétez cet exercice. 15 fois constituent une série et faites 3 séries au total.

Que faire en cas de jambes arquées ? Si nous constatons que nous avons les jambes arquées et que nous ne recherchons pas de traitement à temps, cela peut entraîner des déformations des membres inférieurs. Cette condition nous fera non seulement perdre notre belle silhouette, mais rendra également la marche inconfortable. Parfois, elle aura de graves répercussions sur le service militaire et le travail des personnes, c'est pourquoi une détection et un traitement rapides sont nécessaires.