Plage de fréquence cardiaque normale

Quelle est la fréquence cardiaque normale chez l'homme ? Dans la vie, une fréquence cardiaque anormale affecte la santé des gens. Cela peut même être une source de maladie. Pour les personnes normales, quelle est la plage normale de fréquence cardiaque ? Jetons un œil à l’introduction à la plage normale de fréquence cardiaque. Cela permet également aux gens de toujours faire attention à leur santé physique.

Plage de fréquence cardiaque normale

Lorsque les gens font de l'exercice, leur fréquence cardiaque normale est en fait assez raisonnable. La fréquence cardiaque maximale d'une personne est d'environ 220 fois son âge. Lors d'un exercice physique, la fréquence cardiaque maximale atteint environ 65 à 85 %. Si vous sentez que votre cœur est sur le point de sortir de votre gorge, votre fréquence cardiaque peut se situer dans une plage normale très élevée.

Lorsque les gens font de l’exercice, leur fréquence cardiaque doit se situer dans une plage raisonnable. La fréquence cardiaque maximale d’une personne est d’environ 220 moins son âge. Le meilleur effet est obtenu lorsque vous faites de l’exercice à 65 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous sentez que votre cœur est sur le point de sortir de votre gorge, il est probable que l’intensité soit trop élevée et que votre rythme cardiaque soit trop rapide. Cela signifie que le cœur est surchargé, ce qui n’est pas bon pour le corps. Faites une pause lorsque votre fréquence cardiaque dépasse 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Les personnes souffrant d’une maladie cardiaque doivent contrôler leur fréquence cardiaque entre 55 et 75 % de leur fréquence cardiaque maximale.

Pour contrôler l’intensité, vous pouvez acheter un moniteur de fréquence cardiaque pour surveiller votre rythme cardiaque, ou vous arrêter au milieu de l’exercice pour mesurer votre pouls. Une autre façon simple est d’utiliser la difficulté de respirer pour juger de l’intensité de l’exercice. Si vous avez du mal à tenir une conversation, n’augmentez pas votre activité physique. Les raisons suivantes peuvent provoquer un engourdissement sur le côté du pied : l’une d’entre elles est un problème avec les chaussures. Lorsque les chaussures sont trop grandes ou que les lacets ne sont pas bien serrés, les pieds bougent dans les chaussures et les muscles de la plante des pieds sont toujours tendus, provoquant de la fatigue et des crampes ; lorsque les chaussures sont trop petites ou que la partie de la semelle de la chaussure est trop étroite, la plante du pied ne peut pas toucher complètement le sol, ce qui peut également provoquer des tensions musculaires. De plus, une absorption insuffisante des chocs par les semelles des chaussures de course peut également provoquer un engourdissement des pieds. Lorsque vous achetez des chaussures, essayez-les et il est préférable de faire un essai avec. La semelle doit être facile à plier et la partie la plus flexible doit se trouver au niveau de la plante du pied.

Après avoir compris la plage normale de fréquence cardiaque, nous devrions prêter plus d’attention à chaque détail de notre vie quotidienne. Si vous faites trop d’exercice, il est très probable que vous ressentiez un engourdissement dans vos pieds. Il est recommandé de ne pas courir plus de 4 fois par semaine et de ne pas faire trop d’exercice au début.