Méthodes d'exercices pour la hernie discale lombaire

La lombalgie est une maladie courante et fréquente. De nombreuses personnes disent souffrir d’une hernie discale lorsqu’elles souffrent de douleurs dans le bas du dos. En fait, de nombreuses maladies peuvent provoquer des douleurs lombaires. Une tension musculaire lombaire peut provoquer des douleurs lombaires, et une hyperplasie des articulations lombaires peut provoquer des douleurs lombaires. Les douleurs lombaires simples ne sont généralement pas causées par une hernie discale lombaire. La gêne lombaire causée par une hernie discale lombaire s'accompagne généralement de douleurs dans les jambes. En même temps que la douleur, on observe également une sensation d'engourdissement et de gonflement au niveau de la taille et des jambes.

La hernie discale lombaire, également appelée hernie du noyau pulpeux ou rupture de l'anneau fibreux du disque lombaire, est mentionnée dans les livres anciens depuis longtemps. Cette maladie est principalement causée par les changements dégénératifs de diverses parties du disque lombaire, en particulier du noyau pulpeux, à un certain âge. Sous l'influence de facteurs externes, l'anneau fibreux du disque se rompt.

La méthode actuellement reconnue comme la plus efficace est la marche à reculons. La raison fondamentale est que, en tant que mouvement inverse, il peut effectivement forcer le centre de gravité du corps à se déplacer vers l'arrière, réduire la lordose lombaire et ainsi corriger la posture. (Si vous avez le temps, vous pouvez essayer de marcher à reculons. Lorsque vous marchez à reculons, n'oubliez pas de porter des chaussures plates et de marcher lentement par petits pas. Choisissez une zone sûre pour les exercices de marche à reculons). Marcher à reculons peut forcer le centre de gravité du corps à se déplacer vers l'arrière et corriger une courbure excessive de la colonne vertébrale. Cependant, marcher à reculons n'est pas facile à maintenir et n'est pas très sûr. Vous pouvez également forcer votre centre de gravité à se déplacer vers l’arrière lorsque vous êtes debout. Tenez-vous pieds nus ou en chaussures plates et posez l'avant-pied sur un livre d'environ 20 mm d'épaisseur. Cela fera monter votre pied à l'avant et le baisser à l'arrière. Cela peut également forcer votre centre de gravité à reculer. Vous pouvez essayer. Plus vous l'expérimenterez, mieux ce sera. Si vous sentez que vos symptômes ont été atténués, afin de faciliter la persistance, vous pouvez envisager de choisir des chaussures brevetées à talon négatif avec une semelle avant plus haute et arrière plus basse, qui fonctionnent sur le même principe que la marche arrière. Si vous persistez à l'utiliser dans la vie quotidienne, cela équivaut à étendre la correction de la posture consistant à forcer le centre de gravité à reculer dans la vie quotidienne. Il peut être utilisé comme substitut à la marche arrière, et il est plus sûr et plus propice à la consolidation de l'effet.

Si vous souffrez d’une hernie discale lombaire, vous pouvez vous allonger sur un lit dur et prendre des analgésiques anti-inflammatoires par voie orale pour le traitement. Dans la vie quotidienne, faites attention à reposer votre taille, évitez de rester assis pendant de longues périodes, évitez de vous pencher et évitez la fatigue excessive. C'est la clé pour se débarrasser de la cause de la maladie ; vous pouvez également faire plus d'exercice selon les méthodes ci-dessus. La hernie discale lombaire est une maladie récurrente, et plus d'exercice peut réduire le nombre d'attaques.