Je suis toujours surpris quand je dors

Dans la vie réelle, de nombreuses personnes sont confrontées à la situation de sursaut soudain pendant leur sommeil. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut être soudainement surpris pendant son sommeil. En général, cela est dû au fait que le corps humain rêve pendant son sommeil ou que le système nerveux n'est pas complètement détendu. Une carence en calcium dans le corps peut également facilement conduire à cette situation, ce qui peut facilement provoquer une excitation musculaire et provoquer des symptômes de sursaut pendant le sommeil.

Pourquoi est-ce que je sursaute toujours quand je dors ?

Lorsque les gens dorment, ils rêvent parfois ou font d'autres choses, et leur corps se met à trembler soudainement. C'est un phénomène naturel. Mais si cela se produit fréquemment et violemment, il se peut qu'un faible taux de calcium dans le sang entraîne une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire, des spasmes et des convulsions. Il est conseillé d'utiliser des médicaments tels que l'angélique, l'astragale, l'os de dragon, la nacre, l'Uncaria rhynchophylla et le Codonopsis pilosula pour nourrir le qi et le sang, calmer le foie et calmer les nerfs.

Mangez plus de légumes et de fruits, de lait et de produits à base de soja riches en calcium.

Vous pouvez aussi profiter davantage du soleil lorsque vous en avez le temps. Maintenant qu'il fait froid, il est très agréable de prendre un peu de soleil ! Cela peut aider à absorber le calcium. Si vous avez une crise la nuit, levez-vous et marchez sur le sol, et vous vous sentirez mieux rapidement.

Alimentation naturelle

La meilleure façon de compléter votre apport en calcium est de choisir des aliments plus naturels dans votre alimentation quotidienne, comme le lait et les produits à base de soja, dont la teneur en calcium peut certainement répondre aux besoins d'une personne. En particulier, la teneur en calcium du vieux tofu est élevée et adaptée à l'absorption humaine. Pour les personnes intolérantes au lactose, vous pouvez choisir de boire du yaourt. Si vous ne vous sentez toujours pas à l'aise, vous pouvez simplement prendre plus de comprimés de calcium, mais utiliser des collations pour compléter le calcium n'est pas très utile. Ne soyez pas superstitieux à propos du « calcium ajouté » ou du « calcium élevé ».

Les aliments riches en calcium peuvent être classés grossièrement comme suit : produits laitiers, produits à base de soja, varech et crevettes séchées, solides d’origine animale, etc. Cependant, tout en prenant un supplément de calcium, vous devez également vous exposer au soleil pour aider la peau à synthétiser la vitamine D et favoriser l’absorption du calcium. De plus, il y a le tamarin, connu comme le « roi du calcium ».

Beaucoup de gens pensent que le lait est le plus riche en calcium. En fait, l’aliment le plus riche en calcium dans la vie quotidienne est la pâte de sésame, qui contient 1057 mg de calcium pour 100 grammes de pâte de sésame. La pâte de sésame est riche en protéines, en acides aminés et en diverses vitamines et minéraux.

Facteurs affectant l’absorption

L’absorption du calcium dépend du statut calcique.

Des études ont montré que même si les aliments répondent à la norme « riche en calcium », il n’est pas pratique de les utiliser pour « compléter le calcium ». « Prenons l’exemple du lait. C’est un aliment qui est déjà riche en calcium, il n’y a donc pas vraiment d’intérêt à y ajouter du calcium. » La majeure partie du calcium ajouté au lait riche en calcium est du carbonate de calcium. L’effet d’absorption de ce type de calcium dans le corps humain n’est pas très idéal. Si l’on ajoute trop de calcium, de fer, de zinc et d’autres sels inorganiques au lait, s’ils ne peuvent pas être absorbés, ils mettront une lourde charge sur les reins et le système digestif humains. On peut en déduire que le lait riche en calcium n’est pas aussi bon pour la santé que le lait pur ordinaire.

L'absorption du calcium est également liée au rapport nutritionnel

L’absorption du calcium est également étroitement liée au rapport entre les autres nutriments. Par exemple, le calcium et le magnésium sont plus faciles à absorber lorsqu’ils sont pris ensemble dans un rapport de 2:1. Une exposition prolongée au soleil peut favoriser l’accumulation de vitamine D dans les os humains, et la vitamine D peut favoriser l’absorption du calcium. Bien que certains biscuits soient riches en calcium, ils sont également riches en graisses. Dans ce cas, le calcium est difficilement absorbé par le corps humain.