Quelle est la ligne de gilet

De nombreuses amies qui aiment la beauté souhaitent avoir une silhouette mince et un ventre plat, ce qui les rendra très belles tant en apparence qu'en termes de vêtements. De plus, de nombreuses filles pensent qu'avoir une petite taille et un ventre plat ne suffit pas. Le niveau le plus élevé qu'elles recherchent est la ligne de gilet, car la ligne de gilet est le meilleur et le plus haut niveau. Alors, qu'est-ce qu'une ligne de gilet exactement ?

Qu'est-ce qu'une ligne de gilet ? En fait, une ligne de gilet fait référence à un corps sans trace de graisse et avec de belles lignes musculaires. De plus, comme les lignes musculaires des deux côtés du nombril ressemblent à un gilet, les gens l'appellent une ligne de gilet. Permettez-moi de vous donner une introduction détaillée ci-dessous.

Qu'est-ce qu'une ligne de gilet ?

La ligne du gilet est le niveau le plus élevé de l'abdomen plat. L'abdomen doit être exempt de graisse et comporter des lignes musculaires, qui sont deux lignes musculaires verticales de chaque côté du nombril. Elles ressemblent à un gilet, c'est pourquoi on les appelle lignes de gilet.

La ligne du gilet correspond en fait aux deux lignes musculaires situées de chaque côté du nombril d'une fille. Elles sont concaves comme si on portait un gilet, c'est pourquoi on les appelle « la ligne du gilet ». De nos jours, de nombreuses stars et influenceuses féminines travaillent sur leurs abdominaux, ce qui est devenu une nouvelle tendance pour un bel abdomen. Autrefois, de nombreuses femmes avaient peur de se muscler, mais aujourd'hui, la tendance a changé. Il ne suffit plus d'avoir une petite taille. La « taille » est un symbole de beauté et de sensualité. Alors comment obtenir une taille sexy ? Quatre étapes simples peuvent vous aider à obtenir une taille sexy !

La première astuce : la respiration abdominale : la respiration abdominale consiste à laisser le ventre se gonfler à l'inspiration, et à laisser le ventre se resserrer à l'expiration. Pour les filles qui pratiquent le yoga ou l’entraînement vocal, c’est l’entraînement le plus basique. L’avantage de la respiration abdominale est qu’elle aide à stimuler la motilité gastro-intestinale, ce qui peut favoriser l’excrétion des déchets dans le corps et ainsi fluidifier le flux d’air. Lorsque nous marchons ou nous tenons debout à des heures ordinaires, tant que nous resserrons notre abdomen et coopérons avec la respiration abdominale, nous pouvons raffermir les muscles abdominaux inférieurs et atteindre notre objectif d'un ventre mince. Vous n’y serez peut-être pas habitué au début, alors assurez-vous de persévérer.

Deuxième mouvement : méthode des orteils touchant le sol : Tout d’abord, allongez-vous sur le dos. Pliez vos cuisses à un angle de 90 degrés, avec vos mollets parallèles au sol. Les deux mains doivent être placées naturellement et à plat sur les deux côtés du corps, les paumes tournées vers le bas. Le haut de votre corps doit être tendu et votre dos doit être pressé contre le sol. Abaissez ensuite votre jambe gauche en deux étapes, en bougeant uniquement à partir de la hanche et en laissant vos orteils se précipiter vers le bas sans réellement toucher le sol. Expirez ensuite, ramenez vos jambes à la position de départ en deux temps, puis effectuez le même mouvement avec votre jambe droite. Répétez ce mouvement en alternant entre les jambes, douze fois pour chaque jambe.

Troisième mouvement : Méthode alternée en décubitus dorsal : Cette méthode alternée en décubitus dorsal exerce principalement les muscles abdominaux latéraux. Tout d'abord, placez vos mains derrière votre cou et pliez vos jambes. Ensuite, poussez avec une jambe en alternance. Notez qu'il doit y avoir une certaine distance entre la jambe écartée et le sol, mais pas trop haut, et le pied ne doit pas toucher le sol. Ensuite, faites l'autre côté. Le coude d'un côté et l'articulation du genou de l'autre jambe pliée doivent être aussi proches que possible, et en même temps, utilisez les muscles abdominaux latéraux pour le contrôler. Chaque jambe doit être poussée au moins quinze fois, pour un total de trois séries.

Quatrième mouvement : la méthode de flexion des jambes et de resserrement de l'abdomen : Cette méthode de flexion des jambes et de resserrement de l'abdomen exerce les muscles abdominaux inférieurs. Tout d'abord, gardez le haut de votre corps immobile et placez vos mains de chaque côté de votre corps. Pliez vos jambes en arrière et contractez votre abdomen. Lorsque vos jambes descendent, redressez-les et ne laissez pas vos pieds toucher le sol. Utilisez votre abdomen pour les contrôler en même temps. Faites quinze séries à chaque fois. Répétez trois séries. Vous pouvez vous reposer pendant trente à quarante secondes entre les deux.

Après avoir lu l'introduction sur ce qu'est la ligne de gilets, je crois que de nombreuses amies amoureuses de la beauté ont été tentées. En fait, si vous voulez avoir une ligne de gilet parfaite, vous pouvez l'entraîner grâce à certaines méthodes d'exercice. Par conséquent, vous pouvez tout aussi bien suivre les méthodes d'exercice présentées ci-dessus. Tant que vous persévérez, vous pourrez avoir un ventre plat et une belle ligne de gilet.