Le diabète gestationnel n’est pas effrayant, l’exercice et le régime alimentaire sont très efficaces !

Qu’est-ce que le diabète gestationnel ?

Chez les femmes qui ont un métabolisme normal du sucre avant la grossesse mais qui développent des symptômes de diabète pendant la grossesse, on parle cliniquement de diabète gestationnel. Pour la grande majorité des patientes atteintes de diabète gestationnel, leur métabolisme anormal du sucre peut revenir à la normale après l’accouchement, mais la probabilité de développer un diabète de type 2 augmentera par la suite. Si une femme enceinte souffre de diabète ou présente une glycémie élevée pendant la grossesse, elle doit être plus active dans le contrôle de son taux de sucre dans le sang. Si le contrôle de la glycémie n’est pas idéal, cela aura un impact plus important sur le fœtus, comme un retard de croissance intra-utérin, une détresse respiratoire fœtale, une macrosomie, un polyhydramnios, un décollement fœtal, des malformations fœtales, etc. Cela augmentera également la probabilité de fausse couche et de césarienne, et la probabilité que le fœtus développe des symptômes d’obésité et de diabète à l’âge adulte augmentera également.

Pourquoi le diabète gestationnel survient-il ?

En effet, après la grossesse, les besoins en glucose de la femme enceinte augmentent considérablement, ce qui entraîne une sécrétion insuffisante d'insuline et une résistance accrue à l'insuline, provoquant ainsi une hyperglycémie ou une hyperinsulinémie.

1. Augmentation de la demande en glucose : à mesure que les semaines fœtales augmentent, les besoins nutritionnels du fœtus et la quantité de glucose excrétée dans l’urine des femmes enceintes augmentent considérablement. Dans le même temps, l’utilisation du glucose par la femme enceinte augmente. Ces conditions entraînent une diminution du taux de glucose plasmatique de la femme enceinte, provoquant ainsi un diabète gestationnel.

2. Sécrétion d'insuline insuffisante et augmentation de la résistance à l'insuline : Aux derniers stades de la grossesse, la sécrétion d'insuline dans le corps de la femme enceinte diminue dans une certaine mesure et le niveau de substances résistantes à l'insuline dans le corps augmente. La femme enceinte est incapable de s’adapter à ce changement physiologique, l’augmentation de la glycémie entraîne donc un diabète gestationnel.

Comment contrôler la progression du diabète gestationnel

Le contrôle nutritionnel et la thérapie par l’exercice sont actuellement des éléments très importants du processus de traitement des patients diabétiques. Un régime alimentaire raisonnable et une thérapie par l’exercice appropriée peuvent maintenir le taux de sucre dans le sang dans une plage normale. Il s’agit également d’une méthode de traitement majeure pour les patientes atteintes de diabète gestationnel. En effet, la mise en œuvre d’un contrôle alimentaire et d’une thérapie par l’exercice peut non seulement réduire les dommages du diabète gestationnel chez les femmes enceintes, les fœtus et les nouveau-nés, mais également réduire la probabilité d’une série de complications chez le fœtus, permettant aux femmes enceintes d’avoir un meilleur apport nutritionnel et une meilleure santé physique.

1. Ajustement du régime alimentaire

Comparé à d’autres types de diabète, le diabète gestationnel est similaire dans la mesure où la maladie peut être contrôlée par des ajustements alimentaires. Cependant, étant donné que les femmes enceintes ont des besoins nutritionnels relativement plus élevés pendant la grossesse et doivent également répondre à l’apport nutritionnel nécessaire à la croissance et au développement du fœtus, les exigences dans le processus de mise en œuvre des ajustements alimentaires sont différentes de celles des autres diabètes.

1.1 Principes diététiques

①Évitez de faire frire, de poêler, de fumer et d’autres méthodes de cuisson lors de la cuisson des aliments. Adoptez une alimentation légère, ni trop salée ni trop grasse.

2. Mangez principalement de la soupe végétarienne et mangez moins de soupe aux côtes et aux os de porc.

③Évitez les huiles grasses animales (crème, saindoux, beurre, etc.).

④ Mangez fréquemment de petits repas et contrôlez votre consommation de sucreries, de fruits et d’aliments riches en graisses. Les fraises, les pommes et les kiwis doivent être choisis en premier. Les bananes, la canne à sucre, les longanes et les raisins ont une teneur élevée en sucre et ne doivent pas être consommés en trop grande quantité.

5. Les fruits doivent être consommés en fonction de l'état de la maladie, dans la limite de la quantité totale de glucides de la journée et comme collation entre deux repas principaux. Si la condition n’est pas contrôlée de manière satisfaisante, il ne faut pas la consommer temporairement.

6. Développez de bonnes habitudes alimentaires, mangez à des heures régulières, en quantités fixes et selon la nature du repas, et n’ayez pas trop faim ni trop rassasié.

7. Planifiez vos repas de manière raisonnable, ne soyez pas difficile et mangez une variété d’aliments.

⑧ Élargissez votre régime alimentaire en fonction du tableau d’échange alimentaire. Dans le but de limiter l’apport calorique total, choisissez davantage d’aliments à faible indice glycémique et à teneur élevée en fibres alimentaires pour réduire les fluctuations des concentrations de sucre dans le sang dans le corps.

⑨ Adoptez une alimentation légère, contrôlez la quantité d'huile végétale et de graisse animale utilisée, utilisez moins de friture et choisissez davantage de méthodes de cuisson telles que la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût.

1.2 Principaux apports alimentaires

1.2.1 Glucides

Les principales sources restent les céréales, les tubercules et les légumineuses, en particulier les flocons d’avoine, le riz brun et le pain de blé entier riche en fibres.

Parmi les fruits, les fraises, les ananas, les kiwis, etc. sont tous des fruits riches en fibres solubles, vitamines et minéraux, les femmes enceintes peuvent donc manger davantage de ce type d'aliment. Cependant, les fruits à forte teneur en sucre comme les bananes, la canne à sucre et le longane ne doivent pas être consommés en trop grande quantité.

Les légumes verts peuvent fournir une grande quantité de vitamines, de minéraux et de fibres brutes, ce qui peut non seulement ajuster le goût des femmes enceintes, mais également s'adapter aux habitudes alimentaires des femmes enceintes. Étant donné que ce type d’aliment a une faible teneur en sucre, il n’est pas nécessaire d’en limiter la consommation.

Cependant, les aliments disaccharides et monosaccharides tels que le sucre, le miel, le chocolat et les desserts doivent être évités autant que possible.

1.2.2 Protéines

L’apport en protéines des femmes enceintes doit être satisfait pendant la grossesse, car les protéines sont non seulement un nutriment qui maintient le développement normal de l’utérus et du placenta, mais constituent également une source importante de nutriments pour la croissance et le développement du fœtus. Les principales sources de protéines dans les aliments sont le lait, les produits laitiers, les œufs, le poisson et les produits à base de soja.

1.2.3 Minéraux

Le fer, le calcium et l’acide folique sont tous des minéraux que les femmes enceintes devraient privilégier pendant la grossesse.

1.3 Régulation des mouvements

La quantité d’exercice ne doit pas être trop importante. Vous pouvez prendre la forme de marche, etc., en gardant généralement le rythme cardiaque à 120 battements par minute, et la durée est généralement de 20 à 30 minutes. Dans le même temps, les femmes enceintes peuvent pratiquer le yoga à faible intensité de manière appropriée pour éviter efficacement les dommages causés par le diabète.

L'apparition du diabète gestationnel peut avoir un impact important sur les femmes enceintes et les fœtus, mais grâce à un contrôle raisonnable de l'alimentation et à une intervention en matière d'exercice, et à la réalisation de divers traitements conformément aux ordres du médecin, les divers symptômes ressentis par les femmes enceintes peuvent être bien soulagés et contrôlés, et il n'est pas nécessaire d'avoir une anxiété excessive à propos de la maladie.