Est-ce qu'une promenade après un repas peut vous aider à perdre du poids ?

Faire une promenade après un repas ne devrait pas être inconnu de nombreuses personnes, car en réalité, de nombreuses personnes le font tous les jours, en particulier de nombreuses personnes âgées, qui aiment sincèrement se promener après un repas. Alors, est-ce qu’une promenade après un repas peut aider à perdre du poids ? Beaucoup de gens se sont posé cette question. En réalité, de nombreuses personnes sortent se promener après les repas tous les jours, non pas pour perdre du poids, mais pour favoriser la digestion. Mais en réalité, de nombreuses personnes insistent pour faire une promenade après les repas juste pour perdre du poids.

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, et tout le monde devrait le savoir. À mesure que le niveau de vie des gens s'améliore, on compte de plus en plus de personnes obèses dans notre société. De nombreuses personnes pensent généralement à perdre du poids après être devenues obèses. Aujourd'hui, beaucoup de gens pensent à perdre du poids en faisant une promenade après un repas. Alors, est-ce que marcher après un repas peut vous aider à perdre du poids ? Nous allons aborder ce sujet ci-dessous.

Faire une promenade après un repas peut vous aider à perdre du poids. Comme la nourriture peut être digérée plus rapidement dans l'estomac, les nutriments ne seront pas entièrement absorbés. L'estomac et les intestins peuvent également bien s'exercer, vous n'aurez donc pas de ballonnements ni d'inconfort, et vous pourrez également obtenir l'effet de la perte de poids.

Pourquoi est-il bon de faire une promenade après un repas ?

Selon des recherches récentes menées par des experts en physiologie cérébrale, pour certaines personnes, « se sentir rassasié » signifie simplement que l’estomac est plein, mais que les nutriments ne sont pas absorbés par le corps et que le corps est toujours dans un état de « faim ». Si vous vous levez et partez précipitamment à ce moment-là, une partie du sang sera inévitablement concentrée dans le système moteur, ce qui retardera la sécrétion des sucs digestifs, perturbera la digestion normale de l'estomac et provoquera facilement une indigestion fonctionnelle.

Faire une promenade après un repas présente de nombreux avantages

Par conséquent, « faire cent pas après un repas » ne convient pas à tout le monde. Cela ne convient qu’aux personnes peu actives dans la vie quotidienne, en particulier celles qui travaillent longtemps à un bureau. Cela convient également aux personnes en surpoids ou qui ont un excès d’acide gastrique. Si ces personnes font une marche de 20 minutes après un repas, cela aidera à favoriser la motilité gastro-intestinale, la sécrétion de sucs digestifs gastro-intestinaux et la digestion et l’absorption des aliments, ce qui est bénéfique pour leur santé. Mais vous devriez commencer à marcher au moins 20 minutes après un repas.

Choses à noter lors d'une promenade après un repas

1 L'énergie consommée par une marche précipitée après un repas est en fait une surexploitation de la force physique avant le repas. Le sang du corps humain sera davantage distribué dans le tronc, les membres et d'autres parties actives, ce qui réduira l'apport sanguin au tractus gastro-intestinal et la sécrétion d'enzymes digestives en conséquence. Si vous vous engagez ensuite immédiatement dans des activités qui nécessitent une grande sensibilité et une grande précision, comme la conduite, cela peut facilement entraîner des conséquences néfastes.

2 Selon une étude réalisée par des experts de l'American Health Association, de nombreux accidents de la route sont liés à la conduite immédiatement après un repas. Après un repas, lorsque le conducteur s'assoit sur le siège conducteur, le sang se concentre dans l'estomac, ce qui provoque une hypoxie cérébrale sévère, rendant la concentration difficile, ralentissant la vitesse de réaction et diminuant la souplesse.

3 Certaines personnes ne sont pas aptes à « ne pas marcher » après un repas. Il s'agit notamment des personnes de mauvaise constitution physique, en particulier celles qui souffrent de maladies telles que la gastroptose. Ces personnes ne doivent pas se promener après un repas, et même la marche générale doit être réduite. Elles peuvent choisir de s'allonger pendant 10 minutes après un repas.

Étant donné que l'estomac est plein de nourriture après un repas, effectuer des activités verticales à ce moment-là augmentera les vibrations de l'estomac, augmentera la charge sur l'estomac et provoquera ou aggravera la gastroptose. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent éviter de faire de l’exercice après les repas. Étant donné que l’activité gastro-intestinale augmente après les repas, le flux sanguin vers le tube digestif augmente et le flux sanguin vers le cerveau diminue en conséquence.

Par conséquent, grâce à l'introduction détaillée dans l'article ci-dessus, nous connaissons non seulement la réponse à la question ci-dessus, la réponse est que faire une promenade après un repas peut vous aider à perdre du poids ; en même temps, nous avons également appris que faire une promenade après un repas présente de nombreux avantages pour notre corps humain, tels que : favoriser le péristaltisme intestinal et donc favoriser la digestion ; favoriser la sécrétion de suc gastrique, etc., qui sont tous bénéfiques pour notre corps.