Auto-test de santé : tapoter vos doigts peut mesurer la santé de votre cerveau

Le cerveau est une partie très importante du corps humain. À mesure que nous vieillissons, nos fonctions cérébrales déclinent progressivement. Comment tester soi-même la santé de son cerveau ? Certains experts soulignent que vous pouvez tester la santé de votre cerveau en jouant à des jeux de toucher ou de tapotement des doigts.

Le jeu de toucher des doigts teste le cerveau

Les tests de coordination peuvent aider à prédire votre risque de sclérose en plaques ou d’accident vasculaire cérébral. Les experts britanniques suggèrent de s'asseoir devant un ami et de lui demander de déplacer un doigt d'avant en arrière, de gauche à droite, avec le doigt à bout de bras de vous. À chaque mouvement, essayez de toucher les doigts de votre ami, puis touchez votre propre nez. Si vous n’êtes pas en mesure de le faire, cela peut signifier que votre cervelet est endommagé et vous devez être attentif aux maladies cérébrales telles que l’accident vasculaire cérébral.

Le tapotement des doigts teste le vieillissement du cerveau

À mesure que nous vieillissons, notre cerveau vieillit progressivement et nos mains et nos pieds deviennent moins flexibles. Les experts utilisent un simple test de tapotement des doigts pour vérifier si les capacités cérébrales et motrices des personnes âgées déclinent. L'étude, publiée dans le Journal of Brain and Cognition, a sélectionné 99 participants en bonne santé âgés de 18 à 93 ans et a numéroté leurs doigts dans l'ordre, le pouce étant 1 et l'auriculaire 5. Pendant le test, cinq chiffres dans des ordres différents, comme 24315, clignoteront sur l'écran de l'ordinateur ; les participants devront taper sur les doigts correspondants dans l'ordre en fonction des chiffres affichés. Après avoir étudié le temps nécessaire aux participants pour tapoter, les chercheurs ont constaté que le groupe d'âge moyen (40-63 ans) avait des résultats plus faibles que le groupe des jeunes (18-32 ans), tandis que le groupe des personnes âgées (65-93 ans) prenait beaucoup plus de temps. Les chercheurs rappellent que les personnes âgées peuvent faire ce petit exercice en famille pour tester le degré de vieillissement cérébral. Une fois que la vitesse de réaction diminue, elles doivent procéder à un dépistage complet des risques pour la santé, ce qui contribuera à retarder le déclin des fonctions cognitives lié au vieillissement.

4 conseils pour protéger votre cerveau

1. Circulation sanguine saine.

Maintenir une circulation sanguine saine est le premier élément de la santé du cerveau. Le cerveau dépend en permanence de la circulation sanguine pour lui fournir des nutriments et de l’oxygène. Tous les facteurs nocifs pour la circulation sanguine, tels que la caféine, la nicotine, les taux élevés de lipides sanguins, l’hyperglycémie et l’hypertension artérielle, sont également nocifs pour le système cardiovasculaire et le cerveau.

2. Continuez à faire de l’exercice.

L’exercice peut aider à accélérer et à normaliser la circulation sanguine. L’exercice peut favoriser l’apport sanguin et l’apport d’oxygène au cerveau et maintenir la santé du cerveau. L’exercice est le moyen le plus simple, le plus efficace et le moins cher de garder votre cerveau en bonne santé. Faire plus de 30 minutes d’exercice aérobique chaque jour, comme une simple marche rapide, est le meilleur investissement pour la santé anti-âge de votre cerveau.

3. Dormez suffisamment.

Les adultes ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil par jour. Une bonne nuit de sommeil de 7 heures peut donner à votre cerveau suffisamment de repos et d’adaptation. Un sommeil adéquat permet non seulement au cerveau de travailler plus efficacement lorsqu’il est éveillé, mais prévient également une fatigue excessive et protège le cerveau du vieillissement prématuré.

4. Pensée positive et attitude saine.

Le cerveau n’est pas seulement responsable de la pensée, mais aussi des émotions et de la mentalité. Il existe un lien inextricable entre la pensée des gens et leur état d’esprit émotionnel. Dans la vie réelle, une personne avec une mentalité saine a toujours des pensées positives.