Comment renforcer l’immunité ? Mangez régulièrement des aliments riches en vitamine C

L'immunité est très importante pour chacun d'entre nous. Si l'immunité est bonne, nous tomberons moins souvent malades, notre corps sera en meilleure santé et nous pourrons prolonger la vie. On peut dire que le renforcement de l'immunité humaine est la partie la plus importante des soins de santé quotidiens. Si l'immunité est bonne, le corps sera en bonne santé et vivre jusqu'à 99 ans n'est plus un rêve.

En fait, il existe de nombreuses façons de renforcer l'immunité humaine dans la vie. Par exemple, dans la vie quotidienne, nous pouvons faire plus d'exercice, assurer un sommeil de qualité, manger plus de fruits et légumes frais, et en même temps changer les mauvaises habitudes de vie et prendre des produits de soin de la peau. Ce sont tous de bons moyens de renforcer l'immunité.

1. Insistez sur la pratique d’exercices physiques : l’exercice physique est une panacée pour prévenir les maladies et renforcer le corps, ce qui peut garder les gens jeunes, ralentir le vieillissement et prolonger la vie. Mais il faut persister, faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, au moins une demi-heure à chaque fois et transpirer un peu à chaque fois, ce qui signifie qu'il doit y avoir un certain degré de force et d'intensité, sinon l'effet sera très insatisfaisant.

2. Assurez un sommeil de qualité : dormez 6,5 à 7 heures la nuit ; dormez 0,5 à 1 heure à midi ; la durée totale du sommeil est de 7 à 8 heures.

3. Buvez de l’eau à temps et en quantité appropriée : buvez de l’eau le matin, entre les repas et avant d’aller vous coucher, et buvez 3 à 5 litres d’eau en dehors des repas.

4. Mangez plus de légumes et de fruits frais : mangez une variété de légumes et de fruits de manière équilibrée.

5. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool : fumer nuit à vous-même et aux autres, vous devez donc arrêter ; boire trop d'alcool nuit à votre corps et interfère avec votre travail, vous devez donc boire moins, et il est préférable de ne pas boire. 6. Mangez des oignons, du gingembre, de l'ail et du vinaigre tous les jours : ils peuvent servir d'assaisonnement et tuer les bactéries, mais n'en mangez pas trop. Parmi eux, l'ail a une centaine de bienfaits, mais un seul inconvénient, c'est qu'en manger trop fera mal aux yeux ; ne mangez pas de gingembre le soir, manger du gingembre le soir, c'est comme manger de l'arsenic !

7. Ne mangez pas trop de sucreries et de sucre : Manger trop de sucreries et de sucre peut provoquer l'obésité et d'autres maladies, et accélérer le processus de vieillissement.

8. Buvez du lait, du yaourt et du lait de soja tous les jours et en alternance : le lait de soja et le lait sont les meilleures boissons, qui peuvent compléter le calcium et renforcer le corps.

9. Mangez régulièrement des aliments riches en vitamine E, C, en sélénium et en phénols : leur fonction la plus importante est d'éliminer les radicaux libres dans le corps qui accélèrent le vieillissement humain, résistent à la formation de taches de vieillesse et rendent les gens en bonne santé et vivent longtemps. Les aliments riches en VE comprennent : l'huile végétale, le soja, le sésame, l'arachide, la noix, les graines de melon, le foie animal, le riz, etc., parmi lesquels l'huile de soja a la teneur la plus élevée ; les aliments riches en VC comprennent : les dattes rouges, les agrumes, le poivron, la tomate, le kiwi, etc. ; les aliments riches en sélénium comprennent : le foie animal, le pancréas, les reins, les fruits de mer, les céréales, les haricots, etc. ; les aliments contenant des phénols comprennent : le vin rouge, le thé vert, le sésame, etc.

10. Mangez régulièrement des aliments détoxifiants : les toxines présentes dans le corps doivent être évacuées régulièrement. Manger régulièrement cinq types d’aliments, dont du sang de porc, des champignons noirs, du jus de fruits frais, des haricots mungo et des algues, peut vous rendre immunisé contre tous les poisons.

11. Prenez des douches froides toute l'année : 365 jours par an, lavez-vous le nez, le visage et le corps à l'eau froide tous les matins, puis sortez faire des exercices matinaux. Tant que vous persisterez à faire cela, vous n'attraperez jamais de rhume.

12. Choisissez des super aliments pour renforcer votre corps et votre esprit : Les super aliments comprennent les amandes, l'ail, le vin, le poisson, le chocolat noir, les cacahuètes, les noix, le sésame noir, le soja, les épinards, les champignons, le varech, le céleri, le maïs, les pommes de terre, etc. En même temps, évitez la malbouffe, comme les grillades et autres aliments.

13. Méditez souvent : la méditation (penser uniquement aux choses heureuses et aux beaux paysages de la nature) peut prévenir et traiter de nombreuses maladies, réduire l'incidence des maladies de 50 % et réduire le taux de maladies graves de 86 % ; elle a un bon effet sur l'hypertension, les maladies coronariennes, la neurasthénie, etc. chez les personnes âgées.

14. Pas besoin de prendre de médicaments pour la tête froide et les pieds chauds : Réchauffer les pieds et éliminer l'excès est le principe de purge de l'excès et de reconstitution des carences préconisé par les anciens médecins, et c'est également un principe important des soins de santé. Une tête froide peut abaisser la température corporelle, et une température corporelle basse peut réduire les maladies et prolonger la vie ; les pieds chauds maintiennent le corps en bonne santé, tandis que les pieds froids provoquent des maladies.

15. Il est très important de réguler les sept émotions et les six désirs : les humains sont des animaux évolués et les personnes normales ont les sept émotions et les six désirs. Il est normal d'avoir des émotions et des désirs, mais ils ne doivent pas être excessifs ! Sinon, des maladies surviendront et même la vie sera en danger !

En bref, il existe de nombreuses façons de renforcer l’immunité dans la vie. Nous devons apprendre à prendre soin de nous-mêmes au quotidien afin que notre corps soit en meilleure santé et reste à l’écart des problèmes de maladies.