Les fruits que les personnes qui restent longtemps assises devant l'ordinateur devraient manger davantage

De nombreux fruits sont riches en nutriments, ont un goût délicieux et sont très appréciés des gens. Cependant, pour ceux qui utilisent fréquemment leurs yeux, il est très nécessaire de manger plus de fruits qui sont bons pour les yeux. Comme nous le savons tous, la vision est étroitement liée aux nutriments tels que les vitamines, les protéines et les minéraux. Le manque de certaines vitamines peut facilement entraîner des maladies oculaires. Les fruits qui sont bons pour vos yeux dépendent des nutriments qu’ils contiennent.

La vitamine A est très importante pour la vision, tandis que les nutriments tels que le zinc minéral et les protéines jouent un rôle très important dans la protection de la rétine. Les vitamines antioxydantes B, C, E, etc. peuvent prévenir la cataracte. Alors, quels fruits sont bons pour les yeux ? Il suffit de manger davantage de fruits riches en ces substances.

1. Mangez plus de fruits contenant de la vitamine A : lorsque la vitamine A est déficiente, la capacité des yeux à s'adapter aux environnements sombres diminue et, dans les cas graves, il est facile de souffrir de cécité nocturne. La vitamine A peut également prévenir et traiter la sécheresse oculaire, vous devez donc consommer suffisamment de vitamine A chaque jour.

Les fruits riches en vitamine A comprennent : les abricots, les melons, les pêches et les papayes

2. Mangez plus de fruits contenant des vitamines B : une quantité considérable de vitamine B2 libre est stockée dans la rétine de l’œil. Une carence en vitamines B peut provoquer une photophobie, des larmoiements, des brûlures et des démangeaisons, une fatigue visuelle et des spasmes des paupières.

Les fruits riches en vitamine B comprennent : les bananes, les raisins, les poires, les kiwis

3. Mangez plus de fruits contenant de la vitamine C : cela peut augmenter la teneur en vitamine C dans le cristallin de l'œil, renforcer l'effet antioxydant et réduire les dommages causés par les radicaux libres aux yeux.

Les fruits riches en vitamine C comprennent : la goyave, le kiwi, la fraise et la tomate.

4. Mangez davantage de fruits jaune-vert. Ces fruits contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine. Une fois que ces deux pigments pénètrent dans l’organisme, ils s’accumulent dans les tissus sensibles à la lumière situés à l’arrière des yeux, qui protègent les yeux en filtrant la lumière bleue.

Le kiwi, également connu sous le nom de kiwi, contient de nombreux nutriments bons pour les yeux. Si vous deviez choisir un seul fruit pour répondre à la question de savoir quel fruit est bon pour les yeux, le kiwi serait la meilleure réponse. Mais en réalité, nous ne pouvons pas nous contenter d’un seul fruit. Manger différentes sortes de fruits peut donc mieux protéger la santé de nos yeux.