Quelles sont les recommandations en matière de rééducation pour l'arthrose du genou

Pour obtenir une guérison efficace de l'arthrose du genou, nous devons prêter attention aux soins dans la vie. Tout d'abord, un exercice physique approprié est indispensable. L'exercice est un bon moyen de nous aider à prévenir et à améliorer les maladies articulaires. En même temps, nous devons également prêter attention à un certain réchauffement des articulations du genou. Quelle que soit la saison, nous devons éviter le vent froid et veiller à rester au chaud. La climatisation ne doit pas être utilisée pendant une longue période, surtout en été.

1. Exercice physique approprié

1. Pour l’arthrose du genou, si vous souhaitez mieux récupérer après le traitement, un exercice approprié est certainement une bonne méthode.

2. Mais qu’est-ce qui constitue un exercice approprié ? Il est en effet difficile de trouver le juste équilibre. Comment le dire ? Vous savez, théoriquement, une stimulation mécanique appropriée peut inciter l'articulation du genou à s'adapter et à se développer dans une direction positive, ce qui est un facteur de protection ; cependant, un exercice inapproprié (exercice excessif) endommagera l'articulation du genou. Ce facteur de risque arrêtera la récupération de l'articulation du genou ou même provoquera sa détérioration.

3. Comment dire cela ? Pour l'instant, il n'y a pas moyen de le dire. Nous ne pouvons fonder notre opinion que sur l'expérience de la vie. Il vaut mieux faire moins d'exercice que trop d'exercice. Bien sûr, ce n'est que mon opinion personnelle. Si vous disposez d'excellentes ressources médicales pour vous soutenir, elles se soucieront de la question du « degré » d'exercice.

2. Gardez vos articulations du genou au chaud

1. En été, si vous portez des shorts et que vous voulez sortir pour vous rafraîchir, vous pouvez sortir, mais vos articulations des genoux peuvent avoir froid, car vous êtes directement face à la brise d'été, ce qui est plus confortable à mesure que le soir approche, mais vos articulations des genoux peuvent ne pas le supporter (comme à midi, je suppose que personne ne sort pour profiter de l'air frais) ; si vous restez à la maison, il est également très dangereux d'allumer la climatisation au hasard. Après tout, comme il fait très chaud en été, vous n'apporterez pas de « protection » spéciale pour vos genoux, et le risque d'attraper froid est considérablement accru.

2. En hiver, la situation est meilleure pour les personnes qui savent qu'elles doivent protéger leurs genoux et porter des genouillères en raison du froid. Mais pour celles qui n'ont pas de protection, la situation est pire. Le degré de froid aux genoux en hiver et en été est nettement différent. Même si vous attrapez un rhume en été, les symptômes ne seront pas très graves et pourront même guérir d'eux-mêmes sans trop de problèmes. En revanche, si vous attrapez un rhume en hiver, les symptômes de l'arthrose peuvent apparaître immédiatement, et ce n'est pas une exagération.

3. Réduisez les exercices déraisonnables et évitez les mauvaises postures

Il s’agit d’un problème qui nécessite une attention particulière. Il existe de nombreux types de sports. La course à pied est la plus pratique, mais cela ne signifie pas que c'est le meilleur choix. Au contraire, la course à pied à long terme endommagera certainement les articulations du genou. Si vous voulez faire de l'exercice, pourquoi ne pas nager, faire du vélo, etc. ! Courir, sauter, s'accroupir ou même monter des escaliers pendant une longue période ne sont pas raisonnables, car cela placera l'articulation du genou dans une « position de port de poids » pendant une longue période, ce qui exerce une forte pression sur l'articulation du genou.