Deux grands trésors pour la préservation de la santé, les hommes comme les femmes ont besoin de

Comme le dit le dicton, « les hommes dépendent de la nourriture et les femmes dépendent du sommeil ». On pense souvent que l'énergie des hommes est due à l'alimentation, tandis que les femmes ont besoin d'un bon « sommeil réparateur » si elles veulent être belles.

En fait, du point de vue de la préservation de la santé, une alimentation saine et un sommeil de qualité sont les deux « armes magiques » de la préservation de la santé, qui sont tout aussi importantes pour les hommes et les femmes. Il existe néanmoins des différences entre les hommes et les femmes, et la préservation de la santé nécessite également de prêter attention aux différences entre les sexes. Le journaliste a interviewé des experts du département de médecine traditionnelle chinoise et du département de nutrition. Bien que les théories de la médecine chinoise et occidentale soient différentes, tous s'accordent à dire qu'en raison de structures physiologiques différentes, les hommes et les femmes doivent accorder une attention différente à la préservation de leur santé.

Régime

Hommes : « Production de sperme » et « anti-oxydation » fonctionnent ensemble

« La théorie de la médecine traditionnelle chinoise divise les gens en deux groupes en fonction du yin et du yang et des cinq éléments. Les hommes sont yang et les femmes yin. Le mouvement génère le yang, tandis que l'immobilité nourrit le yin. De ce point de vue, la « masculinité » des hommes repose principalement sur l'absorption d'« eau et d'essence de céréales » dans les aliments, qui sont ensuite transformés en qi et en sang, ce qui peut aider les gens à garder leur énergie. » Le professeur Zhang Shijun du département de médecine traditionnelle chinoise du premier hôpital affilié de l'université Sun Yat-sen a expliqué que ce type de concept « d'utilisation de l'essence pour l'utilisation » est également utilisé pour guider le traitement clinique de divers patients masculins souffrant d'insuffisance rénale et de faiblesse physique avec la médecine traditionnelle chinoise. Il a déclaré que le but principal du tonique pour hommes est de maintenir l'énergie yang, car les hommes subissent une plus grande pression sociale et sont facilement épuisés en énergie yang en raison de la fatigue due à la course. Il est recommandé de choisir une thérapie diététique « régénératrice de Yang » appropriée en fonction de la constitution individuelle.

Il a déclaré que l'un des principaux objectifs du régime alimentaire des hommes devrait être de « nourrir l'essence des reins ». « Les reins étant responsables du stockage de l'énergie yang, l'énergie yang du corps provient des reins, et les reins fournissent la force motrice des activités vitales. Par conséquent, nous devrions manger plus d'aliments qui nourrissent les reins et produisent du sperme. » Selon les rapports, des aliments tels que les baies de goji, l'igname, les châtaignes, le sésame noir et les graines de lotus ont tous des effets tonifiants sur les reins.

« La grande différence entre les hommes et les femmes est que les hommes ont une plus grande proportion de muscles dans leur corps, tandis que les femmes ont plus de graisse. » Zeng Jing, directeur du département de nutrition de l'hôpital général de la police armée du Guangdong, a déclaré que d'un point de vue nutritionnel, les hommes devraient se concentrer sur un apport adéquat en protéines de haute qualité, car les muscles ont besoin de protéines pour fournir de l'énergie. Dans le même temps, les protéines peuvent également favoriser la production de sperme et améliorer la fertilité. De plus, les experts recommandent également aux hommes de veiller à une supplémentation quotidienne en oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium.

Zeng Jing a déclaré que les hommes présentent beaucoup plus de facteurs de risque nocifs pour leur santé dans la vie que les femmes, comme le tabagisme et l'alcool, donc « l'antioxydation » devrait être un autre objectif majeur de la thérapie diététique pour hommes. Les hommes peuvent prendre des suppléments antioxydants appropriés. Dans le même temps, certains aliments antioxydants naturels sont tout aussi efficaces que les compléments nutritionnels. Les aliments tels que le raisin, les tomates, la moutarde et le brocoli, ainsi que l’aubépine, l’ail, la vitamine C et la vitamine E contiennent des antioxydants naturels.

Femmes : Il est important de compléter le fer perdu pendant les règles

Pour les femmes, même si manger est peut-être deuxième après dormir en termes d’importance, bien manger est également bénéfique pour la santé et la beauté. « Il est bien connu que le tonique sanguin est important, mais il faut savoir qu'il ne faut pas le prendre pendant les règles. Le meilleur effet est de le prendre après les règles », a déclaré le professeur Zhang Shijun. Il existe de nombreux aliments et substances médicinales qui peuvent reconstituer le sang et nourrir le yin, tels que l'astragale, le ginseng, le codonopsis, l'angélique, la pivoine blanche, la rehmannia, la sauge miltiorrhiza, le Polygonum multiflorum, le Millettia reticulata, le goji, la gélatine de peau d'âne, la jujube, la viande de longane, le poulet noir, etc. sont tous d'excellents produits nourrissants.

« Les suppléments en fer et en vitamines sont également très importants pour les femmes. Le sang menstruel peut entraîner une perte de fer ; et les femmes ne passent généralement pas autant de temps à l'extérieur que les hommes, ce qui peut entraîner une insuffisance de vitamines synthétisées par la lumière du soleil », a déclaré le directeur Zeng Jing.

Elle a expliqué que les femmes peuvent manger des aliments plus nutritifs, riches en protéines de haute qualité, en oligo-éléments essentiels (en particulier le fer), en acide folique et en vitamine B12, tels que les produits à base de soja, le foie et les reins d'animaux, le sang d'animaux, le poisson, les crevettes, le poulet, les œufs, les dattes, la cassonade, les champignons noirs, les mûres, les arachides (meilleures lorsqu'elles sont consommées crues avec la peau rouge), le sésame noir, les cerneaux de noix et divers légumes et fruits frais.

Dormir

Femmes : Le sommeil « recharge » le corps et réapprovisionne le sang

« Le sommeil est aussi important pour les femmes que n’importe quel produit de préservation de la santé et d’embellissement de la beauté. Lorsque certaines patientes souffrant d’insomnie entrent dans la clinique, on peut dire qu’elles souffrent de troubles du sommeil sans qu’elles disent un mot, car elles ont un teint plus ou moins hagard, des yeux ternes et un manque de qi et de sang. » Le professeur Zhang Shijun a expliqué que le sommeil nocturne est la meilleure occasion pour le corps d’une femme de « recharger » son sang yin. La médecine traditionnelle chinoise prône « l’alimentation silencieuse du yin » et les femmes doivent compter sur le sommeil pour maintenir un état de calme. « En outre, les soins de santé des femmes mettent également l'accent sur « l'utilisation du sang ». Tant que la qualité du sommeil est élevée, le qi et le sang seront pleins, ce qui se reflétera dans le visage radieux. Par conséquent, le dicton de la « Belle au bois dormant » est très scientifique », a-t-il déclaré.

« La médecine occidentale considère également que le sommeil est particulièrement important pour les femmes, car elles sont fortement affectées par leur système endocrinien, et leurs niveaux endocriniens fluctuent considérablement à de nombreuses reprises au cours de leur vie, par exemple pendant les menstruations, la grossesse, l'allaitement et après la ménopause. Si le système endocrinien est perturbé, les femmes ressentiront divers désagréments physiques et leur teint ne sera pas beau. » Zeng Jing a déclaré que le sommeil est le meilleur moment pour ajuster le système endocrinien. « Un sommeil de qualité et un temps de sommeil suffisant permettent de garantir un repos régulier. Au fil du temps, les niveaux endocriniens auront tendance à être constants et réguliers, ce qui est bien sûr très bénéfique pour la santé et la beauté des femmes », a-t-elle déclaré. De plus, les femmes peuvent augmenter leur temps de sommeil de manière appropriée pour résister à la fatigue due à une perte de sang excessive pendant les menstruations.

Hommes : « La sieste de midi » est bonne pour l'harmonie du yin et du yang

Bien que les hommes ne comptent pas sur le sommeil pour maintenir leur beauté comme les femmes, leur sommeil est également important. « Le sommeil est bénéfique pour l'équilibre du yin et du yang, pour la récupération et pour nourrir les reins, ce qui est très important pour les hommes », a présenté Zhang Shijun. Il a déclaré que les hommes occupés peuvent suivre le conseil du Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune et faire une « sieste de midi ». « Le Ziwu est la période entre 13h et 15h. Dormir une demi-heure à une heure suffit à « nourrir le Yang » ; s'endormir entre 21h et 23h est le moment pour commencer à « nourrir le Yin », et c'est le meilleur moment pour s'endormir. »

Du point de vue de la médecine occidentale, le directeur Zeng Jing a également déclaré que le sommeil est extrêmement important pour les hommes qui sont constamment en mouvement et consomment beaucoup de travail physique dans les villes. Si le temps de sommeil est insuffisant ou de mauvaise qualité, cela aura des effets néfastes sur le cerveau. Si la fatigue cérébrale est difficile à guérir pendant une longue période, elle peut affecter la fonction cérébrale dans les cas graves.