Huit aliments qui peuvent améliorer le sommeil

En fait, un tiers de la vie d'une personne est consacré au sommeil. On peut dire que la qualité du sommeil détermine la qualité de vie d'une personne. Si une personne a des problèmes de qualité du sommeil, elle connaîtra une série de problèmes de santé. Par conséquent, une bonne qualité de sommeil est en fait très importante pour les gens de nos jours. Pour certaines personnes ayant des problèmes de qualité du sommeil, l'amélioration de la qualité du sommeil améliore en fait la qualité de vie.

Alors, quelles sont les façons d’améliorer la qualité du sommeil dans la vie ? La thérapie diététique est une réponse à laquelle beaucoup de gens pensent immédiatement. Alors, quels aliments peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil ?

1) Le lait

Le lait contient du tryptophane, une substance qui fatigue le corps humain. Des études ont montré que la sérotonine est sécrétée dans les cellules nerveuses du cerveau, ce qui peut inhiber les activités de réflexion du cerveau et le plonger dans un état de sommeil profond. Lorsque les gens souffrent d’insomnie, c’est parce que les cellules du cerveau sécrètent moins de sérotonine, et le tryptophane est la matière première permettant au corps humain de produire de la sérotonine, donc consommer du lait la nuit aura un effet hypnotique.

2) Pain, sucre et eau

Après avoir mangé du pain et de l’eau sucrée, le corps sécrète de l’insuline et produit du tryptophane, qui a un effet sédatif et hypnotique.

3) Bouillie de millet

La bouillie de millet est riche en nutriments et sa teneur en tryptophane est sans égale parmi toutes les céréales. Le millet est également riche en amidon, ce qui peut stimuler la sécrétion d'insuline après avoir mangé, augmentant ainsi la quantité de tryptophane pénétrant dans le cerveau. La médecine chinoise estime que le millet a pour effet de « renforcer la rate et l’estomac et d’avoir un effet hypnotique ».

4) Pomme

Si vous souffrez d'insomnie due à une fatigue excessive, vous pouvez manger des pommes, des bananes et des poires. Ce type de fruit est un aliment alcalin et peut résister à la fatigue musculaire. Le sucre contenu dans les fruits peut être converti en sérotonine dans le corps, ce qui peut provoquer l’endormissement.

5) Jujube

Pour ceux qui souffrent de neurasthénie, d'agitation et d'insomnie, vous pouvez prendre 30 à 60 grammes de jujube, ajouter un peu de sucre blanc et une quantité appropriée d'eau à ébullition et le prendre une fois par soir avant d'aller au lit. Il a un bon effet hypnotique.

6) Graines de lotus

Cela aide à dormir. Faites bouillir 30 graines de lotus avec un peu de sel dans de l'eau et buvez-les une fois par soir avant d'aller vous coucher.

7) Longane

Spécialement utilisé pour traiter l'insomnie causée par une déficience du cœur, de la rate et du sang. Prenez 10 à 15 longanes avant d'aller au lit le soir, ce qui a un bon effet hypnotique.

8) Lys

Il a pour effet de purifier le cœur, d'humidifier les poumons et de calmer l'esprit. Utilisez 25 grammes de lys et ajoutez la quantité appropriée d'eau à ébullition et prenez-le une fois avant d'aller au lit.

Le sommeil est très important pour la santé du corps, c'est pourquoi je voudrais rappeler ici à ceux qui ont des problèmes d'insomnie que si vous avez également des problèmes de qualité du sommeil, vous devez l'ajuster à temps. Bien entendu, si les aliments ci-dessus ne sont pas bons pour améliorer la qualité du sommeil, un traitement professionnel est alors nécessaire.