Le temps de sommeil des gens normaux

La quantité de sommeil dont une personne a besoin à chaque stade de croissance est différente. Il est particulièrement important pour les enfants de dormir suffisamment, car le sommeil favorise le métabolisme du corps et favorise le développement physique de l'enfant. Cependant, si une personne normale ne dort pas suffisamment pendant une longue période, il est très facile de devenir apathique et de manquer d’énergie. Alors, combien de temps une personne normale dort-elle par jour ?

On pense généralement que les élèves du primaire devraient dormir 10 heures par jour, tandis que les élèves du collège devraient dormir 9 heures par jour. La raison pour laquelle un temps de sommeil aussi long est nécessaire est que les adolescents sont dans une étape importante de leur croissance et de leur développement corporel, et un sommeil suffisant est très important pour eux. Seul un temps de sommeil suffisant peut permettre d’éliminer la fatigue du corps, de restaurer la force physique à temps et de favoriser la croissance et le développement normaux du corps.

Deuxièmement, les adultes doivent généralement dormir au moins 7 heures par jour. En revanche, les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil car leur métabolisme ralentit et leur activité physique diminue. En raison des différences entre les individus, les personnes âgées n’ont généralement besoin de dormir que 5 à 7 heures. Ces dernières années, des études ont montré que le temps de sommeil des personnes âgées ne peut pas être réduit, mais devrait au contraire augmenter en conséquence avec l'âge. Cette affirmation doit cependant encore être approfondie.

Quels sont les dangers d'un manque de sommeil prolongé ? Les détails sont les suivants :

1. Affecte la réaction cérébrale et l’efficacité du travail. Sans suffisamment de sommeil, le cerveau humain ne se reposera pas suffisamment, ce qui affectera sa capacité de réflexion et rendra difficile la concentration sur les tâches à accomplir. Si cela continue pendant une longue période, non seulement vous ne pourrez pas bien faire votre travail quotidien, mais vous vous fatiguerez également de votre travail, ce qui affectera votre efficacité au travail.

2. Pour les adolescents, cela affecte également leur développement. Outre les facteurs génétiques et nutritionnels, la sécrétion d’hormone de croissance affecte également le développement physique des adolescents, notamment la taille. Si vous ne vous reposez pas suffisamment pendant une longue période et que la sécrétion d'hormone de croissance est faible, cela affectera sérieusement le développement de votre taille.

3. Causer des problèmes de peau. Le manque de sommeil peut provoquer des cernes sous les yeux et une peau terne. La nuit n’est pas seulement le moment où le corps humain se repose, mais aussi le moment où les organes humains métabolisent et excrètent les toxines. Le manque de sommeil à long terme affecte le fonctionnement normal du foie et peut facilement provoquer des problèmes de peau tels qu’une peau rugueuse, une peau terne et des taches brunes.

En bref, un bon sommeil est très important pour tout le monde. Si vous ne dormez pas suffisamment à long terme, cela mettra votre santé en danger et entraînera une série de problèmes de santé. Les gens doivent donc prêter davantage attention à ce problème.