Causes de la démence, méthodes de prévention et restrictions alimentaires efficaces

À mesure que la population vieillit, la prévalence de la démence augmente d’année en année. Jusqu’à présent, il n’existe aucun traitement ni aucune méthode efficace contre cette maladie dans le monde. Par conséquent, il est essentiel de comprendre les facteurs de risque pertinents de la maladie et de prendre des mesures préventives ciblées le plus tôt possible pour retarder la maladie et réduire l’apparition de la démence. Aujourd’hui, parlons des causes de la démence, des mesures de prévention efficaces et des aliments efficaces correspondants.

À mesure que les maladies cardiovasculaires deviennent plus jeunes, l’âge d’apparition de la démence devient également plus précoce. Les facteurs de risque élevé de démence peuvent être divisés en deux catégories : les facteurs contrôlables et les facteurs incontrôlables. La cause de la maladie peut être attribuée aux habitudes alimentaires et au mode de vie.

| Facteurs incontrôlables dans les causes de la démence

1. Âge

Le vieillissement est le principal facteur de risque d’apparition de la démence chez les personnes âgées. La plupart des personnes atteintes de démence ont plus de 65 ans. Les données montrent que la probabilité de développer une démence double tous les cinq ans ; après 85 ans, la probabilité de développer la maladie dépasse 30 %. Parmi la population malade, la proportion de femmes est plus importante que celle des hommes. Des enquêtes épidémiologiques ont montré qu’il existe des différences significatives entre les sexes dans l’incidence des troubles cognitifs, l’incidence chez les femmes ménopausées étant 1,5 à 3 fois plus élevée que chez les hommes du même groupe d’âge.

2. Héritage familial

La démence a tendance à être héréditaire. Des études ont montré que les troubles cognitifs sont liés à l’hérédité chromosomique dominante et à l’hérédité polygénique. Au moins quatre mutations génétiques ont été identifiées comme étant associées à l’apparition de troubles cognitifs. Selon les statistiques, le taux d’incidence parmi les proches parents de patients atteints de démence est plus de quatre fois supérieur à celui de la population générale.

3. Syndrome de Down

Les patients atteints du syndrome de Down sont sujets à la maladie d'Alzheimer vers l'âge moyen en raison des effets des plaques amyloïdes et des mutations de la protéine TAU.

| Facteurs contrôlables de la démence

1. Hypertension artérielle et taux de cholestérol élevé. Des études ont montré que le risque de développer une démence chez les personnes âgées souffrant uniquement d’hypertension artérielle ou d’hypercholestérolémie est deux fois plus élevé que chez celles dont les valeurs sont normales. Si vous souffrez à la fois d’hypertension et d’hypercholestérolémie, votre risque de développer la maladie est trois fois supérieur à celui de la population normale.

Rappel spécial : tout en contrôlant l’hypertension artérielle, vous devez également prévenir l’hypotension artérielle. Une pression artérielle basse peut entraîner un flux sanguin insuffisant vers le cerveau. Un apport sanguin insuffisant au cerveau à long terme peut entraîner des dommages aux cellules cérébrales, accélérer l’atrophie cérébrale, affecter la fonction cérébrale et également provoquer l’apparition de démence.

2. Diabète L’incidence des maladies cognitives chez les diabétiques est de 1,2 à 2,8 fois supérieure à celle des personnes ordinaires. Les fluctuations de la glycémie, trop élevées ou trop basses, ainsi que l’hypertension artérielle et l’artériosclérose, souvent présentes dans le diabète, peuvent contribuer à l’apparition de la démence.

3. Obésité : Une étude menée par l'Université d'État de l'Utah aux États-Unis a suivi la condition physique de centaines de femmes suédoises pendant 18 ans et a découvert que si les femmes sont très grosses vers 70 ans, leurs chances de développer une démence vers 80 ans seront beaucoup plus grandes que celles des personnes normales. Les personnes obèses souffrent souvent d’hypertension artérielle, d’hyperlipidémie ou de diabète, de maladies cardiaques, etc. Comme mentionné ci-dessus, ces maladies sont toutes des facteurs de risque élevés de démence vasculaire.

4. Maladies cérébrales et traumatismes cérébraux Les troubles cognitifs vasculaires sont principalement liés aux maladies cérébrovasculaires ischémiques et aux infarctus cérébraux multiples. Diverses maladies cérébrovasculaires (notamment l’hémorragie cérébrale, l’infarctus cérébral et la maladie des petits vaisseaux cérébraux), la maladie de Parkinson, les tumeurs cérébrales et l’encéphalite augmentent le risque de démence. Les patients souffrant d’intoxication au monoxyde de carbone sont également sujets à des troubles cognitifs. Un traumatisme cranio-cérébral peut endommager les cellules nerveuses, entraînant une perte de mémoire et une déficience intellectuelle et, dans les cas graves, peut provoquer une déficience cognitive. Certains boxeurs développeront des troubles cognitifs au fil du temps en raison de coups répétés à la tête. Le roi de la boxe Ali est une victime.

5. De mauvaises habitudes de vie telles que le tabagisme, le manque d’exercice et une mauvaise alimentation peuvent facilement entraîner une hypertension artérielle, un taux élevé de lipides sanguins ou un diabète, une maladie coronarienne, etc., qui à leur tour provoquent des troubles cognitifs. L'enquête montre que la prévalence des troubles cognitifs chez les personnes de plus de 60 ans dans le nord de mon pays est de 3,96 %, parmi lesquelles les patients atteints de troubles cognitifs vasculaires représentent la majorité. La plupart de ces patients ont l’habitude de manger des aliments épicés et carnés, et plus de la moitié d’entre eux ont des antécédents de tabagisme depuis plus de 10 ans.

| Comment prévenir la démence

1. Écoutez plus de musique

Des experts japonais ont découvert que la musique a un effet stimulant positif sur les ondes cérébrales, la circulation sanguine, les hormones, etc., et peut également stimuler les différents sens des personnes, activant ainsi la fonction cérébrale.

2. Renforcer l'exercice cérébral

Utilisez votre cerveau avec diligence et apprenez-en davantage. Comme lire des livres et des journaux, jouer au mahjong, apprendre l'informatique, réciter des poèmes, etc., pour maintenir la fonction de la mémoire, ou faire plus d'activités pour développer la mémoire et la puissance cérébrale, activités qui peuvent être favorisées par une pression modérée.

3. Prévenir et traiter la constipation

Grâce à des enquêtes et des études menées auprès de plus de 10 000 personnes âgées, il a été constaté que la constipation à long terme peut réduire le niveau d’intelligence d’une personne. Plus de 80 % des patients atteints de démence présentent une corrélation positive avec la constipation. Par conséquent, la prévention et le traitement de la constipation peuvent aider à prévenir la démence.

4. Mode de vie sain

Faites attention à une vie régulière, une alimentation nutritive, moins d'huile, moins de sel, pas de tabac, pas d'alcool ; insister sur l’exercice physique; Gardez un esprit calme et soyez positif et optimiste.

| Les aliments efficaces pour prévenir la démence

1. Les noix améliorent la mémoire. Manger quelques noix le matin et le soir peut favoriser le développement du cerveau et améliorer la mémoire. Mais il ne faut pas trop manger. Environ 4 pièces par jour suffisent. Manger trop peut provoquer des symptômes tels que des saignements de nez et des selles sèches.

2. Les cacahuètes retardent le déclin du cerveau. Des expériences ont montré que la consommation régulière d’arachides peut améliorer la circulation sanguine, améliorer la mémoire et retarder le vieillissement, ce qui en fait un véritable « fruit de longévité ».

3. Les œufs favorisent le développement du cerveau. Les œufs sont riches en lécithine, en jaune et en triglycérides, qui jouent tous un rôle important dans le développement neuronal, favorisant le développement du cerveau et améliorant la mémoire.

4. Le varech est bon pour le cerveau et améliore l’intelligence. Le varech est riche en nutriments tels que l’acide linoléique et la lécithine, qui ont pour effet de renforcer le cerveau. Les substances sulfoniques présentes dans le varech et d’autres aliments à base d’algues sont indispensables au processus de développement du cerveau.

5. Le poisson prévient la dégénérescence des cellules cérébrales et réduit le risque de maladie cérébrovasculaire. La chair de poisson est riche en DHA, communément appelé « or cérébral », qui peut prévenir la dégénérescence des cellules cérébrales, retarder le vieillissement cérébral et jouer un rôle important dans l'amélioration de la mémoire et des capacités de réflexion. De plus, des chercheurs français ont découvert que le poisson avait des bienfaits encore plus importants pour la santé. Des chercheurs de l'Université de Bordeaux en France ont analysé les résultats d'IRM de 1 623 personnes âgées de 65 ans et plus qui n'avaient aucun antécédent d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiovasculaire ou de démence. Les participants ont été divisés en quatre groupes en fonction de la fréquence à laquelle ils mangeaient du poisson : moins d’une fois par semaine, environ une fois par semaine, deux à trois fois par semaine ou quatre fois par semaine ou plus. Les chercheurs ont comparé le nombre de signes de maladie vasculaire entre chaque groupe. Ils ont constaté que les participants qui mangeaient plus de poisson présentaient moins de signes de dommages sur leurs IRM cérébrales par rapport à ceux qui mangeaient du poisson moins fréquemment. L’étude a été publiée dans la revue Neurology.

Pour la plupart d’entre nous, notre risque de développer une démence dépend d’une interaction complexe de multiples facteurs génétiques et environnementaux. Comprendre quels aspects de notre mode de vie ont le plus grand impact sur la santé de notre cerveau est essentiel pour permettre aux gens de prendre des décisions éclairées sur leur mode de vie. (Photos d'Internet)