Est-il bon de suivre un régime pendant les règles ?

Perdre du poids est un processus long pour de nombreuses femmes, en particulier pour celles qui ne peuvent pas contrôler leur alimentation, cela peut prendre plus de temps pour perdre du poids avec succès. De plus, si les femmes choisissent de suivre un régime pour perdre du poids, elles doivent également faire attention à leur période menstruelle. Est-il judicieux de suivre un régime pendant les règles pour perdre du poids ? En fait, profiter des menstruations pour perdre du poids est une bonne méthode, mais il faut faire attention à ne pas devenir aveugle, sinon cela se retournera contre vous et nuira à votre corps.

Dois-je suivre un régime pour perdre du poids pendant mes règles ?

Vous pouvez perdre du poids pendant vos règles sans suivre de régime.

On peut dire que les menstruations sont la période idéale pour perdre du poids. Pendant la menstruation, sous le contrôle de l'hypophyse, la sécrétion d'œstrogène et de progestérone dans le corps de la femme diminuera, ce qui constitue un processus d'ajustement physiologique relativement bon. De plus, les hormones féminines fluctuent considérablement pendant les règles, ce qui peut affecter la combustion des graisses. Pendant cette période, la capacité du corps à décomposer les graisses est beaucoup plus élevée que d'habitude. De plus, les besoins corporels des femmes sont environ 30 % plus élevés que d'habitude pendant les règles. Même si elles mangent normalement, elles peuvent consommer 30 % d'énergie en moins. Elles peuvent donc perdre du poids sans suivre de régime particulier.

Est-il acceptable de suivre un régime pendant les règles ?

Il est préférable de ne pas suivre de régime pour perdre du poids pendant les règles.

Bien que manger moins ou même suivre un régime soient des moyens courants pour perdre du poids, les régimes peuvent être très nocifs pour le corps pendant la période particulière des menstruations. Les femmes sont faibles pendant les règles et ont besoin de compléments alimentaires. Si elles suivent un régime à ce moment-là, non seulement cela ne les aidera pas à perdre du poids, mais cela affaiblira également leur corps et provoquera même une anémie. Alors ne faites pas de régime pour perdre du poids pendant vos règles.

Attention aux malentendus : vous ne prendrez pas de poids quoi que vous mangiez pendant vos règles

Même si vous n’avez pas besoin de suivre un régime pour perdre du poids pendant vos règles, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez. Beaucoup de personnes affirment que vous ne prendrez pas de poids, peu importe ce que vous mangez pendant vos règles, car le métabolisme du corps s’accélère pendant cette période. C’est pourquoi on prétend à tort que vous ne prendrez pas de poids, peu importe ce que vous mangez. Mais en fait, le métabolisme n'est que 30 % plus rapide que d'habitude, donc cela ne signifie pas que vous ne prendrez pas de poids, peu importe ce que vous mangez ?

Votre métabolisme va s’accélérer, mais pas tant que ça. 30 pour cent, c’est beaucoup trop. Une raison possible est que les femmes prennent du poids avant les règles en raison de l’équilibre hormonal et de l’augmentation de la teneur en eau du corps. Après les menstruations, le poids devrait diminuer en raison de l'écoulement du sang menstruel, de la réduction mammaire, de l'écoulement de l'endomètre et du sang et de la réduction de l'eau dans le corps. Cette diminution peut compenser la prise de poids provoquée par l'alimentation, on dit donc qu'on ne prendra pas de poids quelle que soit la quantité de nourriture que l'on mange.

Les dangers des régimes amaigrissants pendant les règles

1. Menstruations irrégulières

Si vous suivez un régime pour perdre du poids pendant vos règles, le risque le plus direct est que cela provoquera des menstruations irrégulières, des troubles menstruels, des règles peu abondantes, une dysménorrhée, etc. Dans les cas graves, cela peut provoquer une aménorrhée ou même une infertilité.

2. Diminution de l’immunité

L'immunité des femmes est déjà faible pendant les règles. Si elles suivent un régime sans complément alimentaire, elles n'obtiendront pas suffisamment de nutriments, ce qui réduira encore davantage leur immunité. Elles seront plus susceptibles de se sentir fatiguées, faibles et même d'avoir des maux de dos, des rhumes, etc.

3. Perte de cheveux

Si vous suivez un régime pour perdre du poids pendant vos règles, votre apport en nutriments sera insuffisant pour répondre aux besoins de l'organisme, ce qui entraînera un métabolisme anormal dans le corps, des cheveux secs et jaunes, voire une perte de cheveux.

4. Peau rugueuse

La peau peut également devenir rugueuse et développer de l’acné en raison d’un métabolisme hormonal anormal causé par un régime alimentaire pendant les menstruations.

5. Rebond

Même si vous perdez du poids en suivant un régime pendant vos règles, votre poids reprendra rapidement une fois que vous aurez repris votre régime alimentaire normal. En plus de perdre beaucoup de muscle lors d'un régime, vous perdez également beaucoup d'eau, donc la perte de poids est rapide. Une fois que vous recommencez à manger, votre corps absorbera les calories et stockera les graisses plus rapidement, et votre poids rebondira rapidement.

La bonne façon de perdre du poids pendant les règles

1. Adoptez une alimentation équilibrée

Vous n’avez pas besoin de contrôler délibérément votre régime alimentaire pour perdre du poids pendant vos règles. Évitez simplement de trop manger et veillez à ce que chaque repas réponde aux besoins de votre corps. Cependant, en raison de la nature particulière de la période menstruelle, vous devez faire attention à consommer davantage d'aliments riches en protéines, en fibres et en fer, éviter de manger des aliments froids, trop chauds ou trop épicés et essayer de consommer moins d'aliments riches en calories.

2. Faites de l'exercice modérément

Évitez les exercices intenses pendant vos règles, mais si vous souhaitez perdre du poids pendant vos règles, vous pouvez faire des exercices doux et relaxants. Comme la marche et des mouvements de yoga simples.

3. Mangez des fruits pour perdre du poids

Pendant les règles, vous pouvez manger des fruits chauds comme des pommes, des figues et des papayes. Non seulement ils peuvent compléter la nutrition, mais les fibres et les vitamines riches peuvent aider le corps à éliminer les toxines et à perdre du poids. Mais n'oubliez pas de ne pas manger de fruits froids.