Quelle est la raison des jambes épaisses et des bras fins

Il est très enviable de voir les autres avoir une paire de jambes fines et longues, mais ensuite, en regardant en arrière, vous constatez que vos propres jambes sont épaisses et courtes. Surtout pendant l'été chaud, les femmes aux jambes fines et longues attireront l'attention des autres. Cependant, certaines personnes ne se rendent pas compte qu'elles sont grosses, et ont même des bras très fins et des jambes très épaisses. Cela porte gravement atteinte à la confiance en soi d'une personne. Pourquoi une personne a-t-elle des bras très fins et des jambes très épaisses ?

Comment rendre les bras plus épais s'ils sont trop fins

1. Boucles alternées

Ce type d'exercice permet de travailler nos biceps. Restez en position assise ou debout, tenez vos haltères dans vos deux mains et placez-les sur les côtés de votre corps, les paumes tournées l'une vers l'autre. Placez les deux coudes de chaque côté de votre corps, utilisez vos articulations de coude comme support et continuez à soulever les haltères vers le haut. En même temps, gardez vos paumes tournées vers le haut lorsque vous faites pivoter vos avant-bras vers l'extérieur. Après un peu de contrôle, vous devriez revenir au mouvement d'origine. Ce mouvement doit être effectué en alternance.

2. Curling avec votre esprit

Cette méthode d'exercice peut entraîner le pic musculaire du biceps. Nous devons rester debout avec le haut du corps naturellement penché vers l'avant. Tenez un haltère dans une main devant votre corps. Le bras supérieur doit être proche du genou du même côté et l'autre bras doit être placé sur le genou du même côté. Cela peut stabiliser votre corps. Le bras tenant l'haltère doit être continuellement levé jusqu'au point le plus haut, afin que le biceps puisse se contracter jusqu'à la position limite, faire une pause pendant un moment, puis récupérer lentement.

3. Curl latéral

Les flexions latérales permettent d'exercer les muscles de l'avant-bras et les biceps. Vous pouvez le faire assis ou debout. Tenez un haltère dans chaque main et placez-le sur votre corps, les paumes des mains étant maintenues par rapport à vos bras et les ajustant étroitement à votre corps. Utilisez vos coudes comme point d'appui pour soulever les haltères jusqu'à la position la plus haute, faites une pause pendant un moment, puis revenez lentement à la position initiale. Vous pouvez le faire avec les deux bras ensemble ou en alternance.

Comment réduire l'épaisseur des cuisses

1. Cuisses fines avec serviette

Les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent garder tout leur corps droit, les jambes aussi rapprochées que possible. Utilisez l'intérieur des cuisses pour serrer la serviette pliée à l'intérieur, les pieds gauche et droit en forme de T et à un angle droit de 90 degrés. Lorsque les bras sont levés vers le haut, tout le corps peut être étiré, les muscles des cuisses peuvent être exercés et les jambes en forme de O peuvent être corrigées en même temps.

2. Soulevez vos talons

Asseyez-vous sur un tabouret, les jambes jointes, les cuisses et les mollets à 90 degrés, les pieds tournés vers l'avant, les mains sur les cuisses, puis soulevez les talons. La moitié arrière de vos pieds doit quitter le sol. En même temps, les deux jambes doivent avoir une force égale pour que les muscles puissent rester tendus. Si vous persistez à faire cela régulièrement, vous pouvez obtenir l'effet de favoriser la combustion des graisses des cuisses.

3. Clip pour talon d'orteil

Tendez vos jambes et étirez vos pieds autant que possible afin que le cou-de-pied et le mollet soient alignés. Placez une perle de verre sous vos pieds, de préférence entre le gros orteil et le deuxième orteil. Ensuite, utilisez un peu de force pour ramasser la colonne de verre. Maintenez cette position et veillez à ce que la colonne de verre ne tombe pas. Cela permettra également d'obtenir l'effet d'exercice de vos cuisses.

4. Poussée des orteils

Soulevez vos jambes et placez vos talons sur vos cuisses. Écartez vos orteils le plus possible, puis utilisez vos doigts pour appuyer continuellement sur vos orteils de l'arrière vers le bas. Cependant, vous devez faire attention à la force pendant tout le processus, sinon vous risquez de vous fouler les orteils. Un tel exercice peut également favoriser la circulation sanguine et avoir pour effet de réduire les douleurs aux cuisses.