Quels aliments peuvent améliorer l’immunité ?

La force de notre propre système immunitaire peut déterminer directement si le corps peut maintenir un état de santé. Compte tenu de cela, nous devons prêter attention à la prise de mesures pour aider à améliorer l’immunité dans notre vie quotidienne, et parmi les méthodes disponibles, le conditionnement alimentaire est le plus efficace. Alors, quels types d’aliments peuvent généralement améliorer l’immunité ? L'éditeur en parlera en détail ci-dessous.

1. Mangez des céréales complètes et buvez davantage de porridge aux huit trésors. Tout le monde sait désormais que manger des céréales complètes est plus nutritif que manger du riz et de la farine raffinés. Cependant, lorsqu'il s'agit de manger des céréales complètes, je recommande le porridge aux huit trésors, car le porridge aux huit trésors contient au moins 8 types de céréales, dont la plupart sont des haricots. Les haricots contiennent suffisamment de protéines végétales et le porridge aux huit trésors contient 8 acides aminés essentiels, qui sont exactement ce dont notre système immunitaire a besoin.

2. Mangez plus d’ail. L'ail produit de l'allicine, qui peut tuer efficacement les bactéries et les virus et renforcer l'immunité du corps, en particulier pour les intestins, et prévenir l'entérite et le cancer du côlon.

3. Mangez plus de légumes et de fruits contenant de la vitamine C. La vitamine C est également connue comme un antibiotique naturel. Une vitamine C peut lutter contre deux molécules de radicaux libres. Par conséquent, un supplément de vitamine C est bénéfique pour améliorer notre résistance. La vitamine C peut améliorer l'activité des phagocytes. Le brocoli est le premier choix parmi les légumes, et l’acérola, les oranges et les tomates sont tous acceptables parmi les fruits.

4. Mangez plus de champignons. Les champignons appartiennent à la famille des mycètes et sont depuis longtemps salués comme des aliments qui renforcent l'immunité. Des études récentes ont montré que la consommation de champignons peut favoriser la production et l'activité des globules blancs, les rendant plus défensifs. En d’autres termes, notre système immunitaire peut être en alerte à tout moment, prêt à détecter et à détruire l’ennemi.

Après avoir lu cet article, tout le monde devrait avoir entendu parler de certains aliments qui peuvent améliorer l’immunité. Cela facilite l’ajout des quantités appropriées lors de l’élaboration de votre plan de repas quotidien. Cependant, l’éditeur tient à vous dire que les effets de la thérapie diététique nécessitent généralement une persévérance à long terme pour se faire sentir, alors ne soyez pas trop impatient d’obtenir des résultats rapides.