Quels aliments peuvent augmenter l’immunité ?

Notre propre système immunitaire peut aider à résister à l’invasion de diverses substances étrangères, gardant ainsi le corps en bonne santé. Cependant, la force de l’immunité sera affectée par de nombreux facteurs, nous devons donc accorder plus d’attention à la gestion dans la vie quotidienne, en particulier à l’alimentation. Alors si vous voulez améliorer votre immunité, quel type d’aliments pouvez-vous manger davantage ? Laissez-moi l'expliquer en détail ci-dessous.

1. Les œufs. Les œufs sont riches en protéines de haute qualité et à faible coût, et contiennent également des caroténoïdes, de la lutéine et de la choline. En fait, les œufs sont une bonne source d’alcaloïdes biliaires, qui sont un nutriment essentiel – en particulier pour les femmes enceintes, ce nutriment est encore plus important. Les recherches montrent que les œufs fournissent des nutriments qui peuvent favoriser la santé des yeux et aider à renforcer votre système immunitaire.

2. Haricots. Ces aliments sont très nutritifs. Ils contiennent tous une grande quantité de composés phytochimiques, pas de matières grasses, des protéines de haute qualité, de l'acide folique, des fibres, du fer, du magnésium et une petite quantité de calcium. Les haricots sont une excellente source de protéines et constituent également un excellent choix pour les régimes végétariens hypocaloriques. Mangez régulièrement des haricots et établissez un bon plan de repas pour aider à améliorer l’immunité, réduire les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang et stabiliser la glycémie.

3. Champignons. Le Ganoderma lucidum peut renforcer l'immunité du corps car il contient des polysaccharides aux effets anticancéreux. De plus, il est riche en germanium. Le germanium peut accélérer le métabolisme du corps, retarder le vieillissement cellulaire et exercer son effet anticancéreux en incitant le corps à produire de l'interféron. De plus, les champignons, Hericium erinaceus, les champignons de paille, les champignons noirs, la trémelle, le carvi, le lys, etc. ont des effets évidents sur le renforcement de l'immunité, et le lentinane contenu dans les champignons shiitake peut renforcer l'immunité humaine.

Les trois principales catégories d’aliments présentées dans l’article ci-dessus peuvent toutes jouer un rôle thérapeutique dans l’amélioration de l’immunité, et tant que tout le monde peut persister à les manger pendant un certain temps, ils recevront généralement des résultats évidents. Cependant, dans ce processus, vous devez faire attention à un régime alimentaire raisonnable et ne pas trop vous concentrer sur les aliments recommandés par l'éditeur.