Les bienfaits de la boxe

La boxe nécessite un développement musculaire relativement élevé des bras et nécessite des exercices plus fréquents avec des sacs de sable pour développer les muscles des bras. De plus, la boxe nécessite une force de frappe importante et une vitesse de mouvement rapide, nous devons donc persister dans l'entraînement pour obtenir des résultats de boxe. Les bienfaits de la boxe sont principalement qu’elle peut améliorer notre capacité de réaction et exercer la résistance du corps.

1. La boxe peut améliorer votre capacité de réaction

L’une des qualités les plus fondamentales et les plus importantes de la boxe est une grande agilité et une capacité de réaction rapide.

Lors des combats et des entraînements de boxe, les athlètes doivent maîtriser l'utilisation de diverses méthodes techniques, changer et utiliser avec souplesse diverses tactiques, et être capables de s'adapter à la situation sur le terrain et d'ajuster leurs compétences et leurs tactiques en temps opportun. En même temps, ils doivent réaliser diverses combinaisons techniques, etc. Tout cela exige que les boxeurs aient un haut degré de sensibilité et une capacité de réaction rapide, sinon ils seront contrôlés par les autres et seront passifs partout.

2. La boxe peut être utilisée pour l'autodéfense

Les points forts du combat de boxe poids lourds. La boxe est une technique de combat à mains nues. Après avoir appris et maîtrisé la technique de boxe, vous pouvez l'appliquer en combat réel. Les techniques offensives et défensives de la boxe sont relativement simples et faciles à maîtriser. Après un entraînement et une pratique répétés, elles deviennent très efficaces comme moyen d'autodéfense.

Grâce à l'entraînement à la boxe sur les coups et la résistance aux coups, les pratiquants peuvent améliorer leur conscience et leurs méthodes d'autodéfense. En pratiquant les coups et les coups, ils peuvent naturellement maîtriser les techniques d'autodéfense et améliorer leur capacité à se protéger face à une agression.

3. La boxe peut améliorer l’intelligence

Lorsque vous pratiquez la boxe, vous pratiquez principalement des pas flexibles et changeants, des esquives extrêmement rapides et des coups de poing précis et rapides. Dans ce processus, la capacité de réponse du praticien est pleinement exercée, obtenant un effet intellectuel, lui permettant de combattre avec intelligence et courage dans la pratique et d'être courageux et stratégique dans la vie.

4. La boxe peut améliorer la coordination corporelle

La boxe est un sport complet qui nécessite une grande coordination de toutes les parties du corps. Il entraîne principalement la souplesse, la coordination et l'endurance cardio-pulmonaire du corps, étire les muscles, les rend coordonnés et rend le corps plus flexible. Les femmes et les enfants de tout âge peuvent pratiquer la boxe. Pour certaines femmes et certains enfants introvertis, timides et craintifs, la pratique de la boxe peut rapidement améliorer leur sentiment de fierté et de confiance en soi.

5. La boxe peut vous aider à perdre du poids

La boxe est un sport extrême à haute intensité et à forte activité. Il est très adapté au modelage et à l'amincissement du corps pour les hommes et les femmes. Il a des effets réducteurs de graisse évidents et peut brûler rapidement les graisses (700 calories par heure en moyenne). Il peut favoriser la circulation sanguine et le métabolisme, augmenter la souplesse du corps et soulager le stress. C'est le sport qui consomme le plus de graisse parmi tous les programmes de fitness.

Quelles sont les techniques de pratique de la boxe ?

1. Glissement vers l'arrière : en partant de la posture de base, faites glisser le pied droit vers l'arrière d'un pas, suivi du pied gauche, tandis que les deux pieds maintiennent la posture de base et la distance d'origine.

Le glissement arrière est une marche utilisée pour reculer pour se défendre ou pour contre-attaquer. Lorsque vous glissez vers l'arrière, soulevez légèrement votre pied droit et poussez le sol vers l'avant avec votre pied gauche avec une courte force élastique. La longueur du pas du glissement arrière est la même que celle du glissement avant.

2. Glissement gauche : faites glisser le pied gauche horizontalement vers la gauche, poussez le sol avec le pied droit et glissez horizontalement pour conserver la posture d'origine.

Ceci est combiné avec un déplacement vers la gauche. Au début du mouvement, soulevez légèrement votre pied gauche, utilisez la force élastique de votre pied droit pour pousser le sol vers la droite et poussez votre corps vers la gauche. Lors de la glissade, vous devez essuyer le sol et ne pas sauter.

3. Glissement vers la droite : partez de la posture de base, soulevez d'abord légèrement le pied droit, puis utilisez en même temps la force élastique du pied gauche poussant le sol vers la gauche pour pousser le pied droit à glisser d'un pas vers la droite.

Coordonnez-vous avec le jeu de jambes pour esquiver vers la droite. Même chose que le glissement de gauche, mais dans la direction opposée. Lors du glissement vers la gauche, afin de maintenir le centre de gravité du corps stable après le mouvement, vous devez faire attention à atterrir avec le bord extérieur de la plante du pied en premier lorsque le pied coulissant atterrit, afin d'éviter de perdre l'équilibre en raison d'un mouvement excessif du corps.