Les bienfaits de la randonnée

La randonnée présente de nombreux avantages, car elle peut renforcer le corps et soulager le stress, nous permettre de respirer l'air frais de la nature et nous aider à améliorer la fonction de nos poumons et de notre cœur. Nous devons donc faire de la randonnée de manière appropriée lorsque nous avons le temps. Quant aux bienfaits de la randonnée, examinons ce que l’article présente.

Les bienfaits de la randonnée

Les avantages de la randonnée sont qu’elle permet d’exercer le corps, de soulager le stress, de se rapprocher de la nature et de favoriser la digestion, etc.

1. Voyage facile et soulagement du stress

Je me souviens avoir lu un article dans le Beijing Youth Daily qui disait que, selon les statistiques, 70 % du stress et des soucis quotidiens d'une personne sont causés par les voyages et les transports ! Eh bien, si vous êtes un guerrier de la route comme moi, vous avez vraiment de la chance - je mets mon sac à dos et je commence à marcher après le travail tous les jours, en écoutant mon Walkman et en me promenant dans le village de Sanlitun, en marchant d'un pas rapide et en jetant quelques regards supplémentaires aux filles à la mode autour de moi. Au bout d'un moment, je suis entré dans la station de métro et suis arrivé chez moi quelques dizaines de minutes plus tard. C'est pratique, économique et agréable à regarder.

2. Améliorer la fonction des organes humains

Selon les statistiques médicales, la marche peut réduire la pression artérielle, réduire la viscosité du sang, renforcer le myocarde et réduire la formation de caillots sanguins.

3. Renforcer les muscles et les os

Les exercices de randonnée peuvent exercer l’ensemble du système squelettique, étirer les tendons, renforcer les muscles, bouger les articulations, renforcer les os et réduire l’ostéoporose.

4. Réguler les émotions

Dès sa jeunesse, Mao Zedong écrivait dans son article « L’étude de l’éducation physique » que l’éducation physique « renforce les muscles et les os, renforce la volonté et régule les émotions ». Pour renforcer vos muscles et vos os, comme nous l'avons déjà mentionné, vous devez faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau. Faire de l'exercice tous les jours, mois après mois, année après année, est un test de votre volonté.

5. Soulager la condition

Les exercices de randonnée peuvent contrôler et soulager les symptômes. Par exemple, les patients diabétiques ont une mauvaise utilisation du glucose. La marche peut augmenter l'utilisation du glucose par l'organisme, contrôlant ainsi le développement du diabète. Les États-Unis ont mené une enquête de suivi de santé auprès de 72 488 infirmières et ont découvert que celles qui marchaient plus de six heures par semaine avaient une incidence d’accident vasculaire cérébral 40 % inférieure à celle des autres.

6. Aide à perdre du poids

Marcher pendant une longue période peut consommer beaucoup de calories, favoriser la décomposition de la graisse corporelle et fournir de l'énergie au corps, atteignant ainsi l'objectif de perdre du poids et de maintenir une belle silhouette.

7. Rapprochez-vous de la nature

Plus vous restez en ville, plus votre désir de vous rapprocher de la nature devient fort.

8. Améliorer la digestion

La marche peut améliorer la fonction de sécrétion des glandes digestives, favoriser le péristaltisme gastro-intestinal régulier, augmenter l'appétit et prévenir et traiter l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité,

Il a un bon effet sur la constipation habituelle et d’autres maladies.

9. Améliorer l'efficacité du travail

Marcher au grand air en plein air peut rendre les activités de réflexion du cerveau plus claires et plus flexibles, ce qui peut éliminer efficacement la fatigue mentale et améliorer l'efficacité de l'apprentissage et du travail. Selon des tests réalisés par des experts compétents, les personnes qui marchent trois fois par semaine pendant une heure à chaque fois pendant quatre mois consécutifs ont des réflexes plus aiguisés, une meilleure vision et une meilleure mémoire que celles qui n'aiment pas faire d'exercice.

10. Faites-vous des amis et acquérez des connaissances

En voyageant, vous rencontrerez de nombreux amis partageant les mêmes idées et élargirez votre cercle social. Au cours de votre voyage, vous rencontrerez de nombreuses choses nouvelles, telles que des plantes, des animaux, des bâtiments, etc. que vous n'avez jamais vus auparavant, ce qui est un plaisir sans fin.