Que devraient manger les collégiens pour rester alertes

En cette saison, les gens ont tendance à s'endormir lorsqu'ils travaillent ou étudient, ou même lorsqu'ils se reposent à la maison, car l'état mental de nombreuses personnes est comme celui-ci. Ils se sentiront très somnolents dans un environnement extrêmement calme ou extrêmement occupé. De nombreux collégiens en particulier sont dans la phase tendue de l'examen. Une fois qu'ils se sentent somnolents, cela peut affecter leur écoute en classe, ce qui causera beaucoup de dommages à leur corps. Ce que les collégiens peuvent manger pour se rafraîchir est devenu une préoccupation pour les parents.

1. Haricots

Le fer est le principal moyen de production d’énergie humaine et il est responsable de l’importante tâche de transport de l’oxygène vers les organes et les muscles humains. Par conséquent, si le corps humain manque de fer, cela entraînera une anémie, provoquant des étourdissements et une faiblesse.

Bien que le foie de porc et la viande maigre soient les meilleures sources de fer, manger régulièrement des haricots rouges, des haricots noirs ou du soja peut également compléter le fer et améliorer efficacement les symptômes de fatigue et de faiblesse.

2. Épinards

Les épinards contiennent du magnésium, un minéral dont les femmes sont plus susceptibles de manquer. Si les femmes consomment moins de 280 mg de magnésium par jour, elles se sentiront fatiguées. Le rôle du magnésium dans le corps humain est de convertir les glucides des muscles en énergie utilisable.

3. Banane

Les bananes sont connues comme des « aliments à haute teneur énergétique » car elles contiennent des glucides facilement absorbés par le corps humain et sont également riches en potassium. Le potassium peut aider à maintenir le fonctionnement normal des muscles et des nerfs dans le corps humain, mais il ne peut pas être stocké dans le corps pendant une longue période. Après un exercice intense, le taux de potassium dans le corps chutera à un niveau très bas. Des études ont montré qu’un faible taux de potassium peut provoquer des douleurs musculaires, un rythme cardiaque irrégulier, une réaction lente, etc., et que manger quelques bananes peut compenser la carence en potassium.

4. Fraises

5. Thon

Parmi les poissons riches en protéines, le thon est riche en tyrosine, qui aide à produire des neurotransmetteurs dans le cerveau, permettant aux gens de se concentrer et de penser rapidement.