Quels sont les bienfaits de la respiration abdominale

Beaucoup de gens n'ont peut-être pas entendu parler de la respiration abdominale. En fait, la respiration abdominale est une façon de respirer et on peut dire qu'elle est un moyen de préserver la santé, car elle peut être d'une grande aide pour la santé, par exemple, elle peut augmenter la capacité pulmonaire.

La respiration abdominale profonde est un bon moyen de renforcer les poumons. Elle présente les avantages suivants :

Premièrement, augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la fonction cardiopulmonaire. Il peut élargir la cavité thoracique au maximum, permettant aux alvéoles des poumons inférieurs de se dilater et de se contracter, permettant à plus d'oxygène de pénétrer dans les poumons et améliorant la fonction cardiopulmonaire.

Deuxièmement, réduire les infections pulmonaires, en particulier la pneumonie.

Troisièmement, il peut améliorer la fonction des organes abdominaux. Il peut améliorer la fonction de la rate et de l’estomac, aider à apaiser le foie et favoriser la sécrétion biliaire. La respiration abdominale peut abaisser la tension artérielle en réduisant la pression abdominale, ce qui est très bénéfique pour les patients souffrant d’hypertension.

Quatrièmement, il est bon pour calmer l’esprit et améliorer l’intelligence.

Comment faire la respiration abdominale

Comment effectuer la respiration abdominale ? Le principe de la respiration abdominale est de coordonner la respiration abdominale avec la respiration thoracique, c'est-à-dire d'augmenter le gonflement et la rétraction de l'abdomen tout en effectuant la respiration thoracique.

La première s'appelle la respiration normale, elle consiste à élargir l'abdomen lors de l'inspiration et à le rétracter lors de l'expiration.

Le deuxième type est appelé respiration inversée, qui est l'inverse : contractez l'abdomen lors de l'inspiration et dilatez l'abdomen lors de l'expiration.