Plus vos vaisseaux sanguins sont forts, plus votre vie est longue ! Faites ces 8 choses pour ralentir le vieillissement de vos vaisseaux sanguins !

En 2023, Ruan Lei, médecin-chef adjoint du département de gériatrie de l'hôpital Tongji de l'université des sciences et technologies de Huazhong, a écrit sur le compte officiel de l'hôpital que les grands et petits vaisseaux sanguins du corps humain sont connectés sur environ 100 000 kilomètres et que les vaisseaux sanguins transportent le sang, l'oxygène et les nutriments vers diverses parties du corps humain. La santé des vaisseaux sanguins est directement liée à des maladies telles que l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral, la sténose de l’artère carotide, l’anévrisme et la thrombose.

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À mesure que nous vieillissons, nos vaisseaux sanguins vieillissent progressivement. Dans le même temps, le stress de la vie, la mauvaise humeur et un mode de vie malsain peuvent également affecter la santé vasculaire et accélérer le vieillissement vasculaire. Après 45 ans, il faut porter une attention particulière à la santé vasculaire.

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Ces manifestations

Cela indique que les vaisseaux sanguins peuvent être en mauvaise santé

1. Une perte de conscience soudaine durant quelques secondes à quelques minutes peut indiquer une sténose vasculaire cérébrale.

2. Une sensation d’oppression thoracique ou une douleur derrière le sternum après avoir couru, monté des escaliers ou fait d’autres exercices, comme si une dalle de pierre appuyait sur votre poitrine, peut indiquer que l’artère coronaire qui alimente le cœur est rétrécie.

3. Si la différence de pression artérielle entre les deux bras dépasse 20 mmHg, cela indique une possible sténose vasculaire du membre supérieur.

4. Une douleur soudaine, une faiblesse ou un engourdissement dans les membres inférieurs pendant la marche, qui sont soulagés après un certain temps de repos, peuvent indiquer une sténose vasculaire dans les membres inférieurs.

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Faites bien 8 choses

Les vaisseaux sanguins vieillissent plus lentement

Wang Qi, médecin-chef adjoint du département de médecine cardiovasculaire de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération, a écrit un article expliquant que tant que vous faites les 8 choses suivantes, vous pouvez ralentir le vieillissement de vos vaisseaux sanguins.

1. Faites attention aux taux de lipides sanguins

Il est très important d'éviter un régime alimentaire riche en cholestérol à long terme, notamment en consommant moins de cerveaux d'animaux, d'abats d'animaux, de jaunes d'œufs, etc. Il est très important de prêter attention aux taux de lipides sanguins lors des examens physiques annuels et de maintenir le cholestérol, en particulier le cholestérol des lipoprotéines de basse densité, dans la plage normale.

2. Contrôler la pression artérielle

L’hypertension à long terme peut accélérer considérablement la progression de l’artériosclérose. En particulier pour les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension, les niveaux de pression artérielle doivent être surveillés régulièrement. D’une part, l’hypertension est liée à des facteurs génétiques, mais elle est également liée au stress, aux veillées tardives, à l’obésité et à des modes de vie malsains. Une fois que la pression artérielle est significativement élevée, un diagnostic et un traitement doivent être recherchés dès que possible.

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3. Contrôler le diabète

Un mauvais contrôle de la glycémie à long terme revient à tremper tous les organes dans un pot de sucre, ce qui entraînera une formation diffuse de plaques dans les gros et petits vaisseaux sanguins et provoquera une artériosclérose grave. Un traitement de contrôle du sucre à long terme est très important. La clé réside en trois mots : contrôlez votre bouche, bougez vos jambes et prenez de bons médicaments. De plus, les taux d’hémoglobine glyquée doivent être surveillés régulièrement.

4. Arrêtez de fumer

Le tabagisme est l’un des facteurs de risque les plus importants de l’artériosclérose. La nicotine, une substance nocive présente dans le tabac, peut induire une contraction répétée de l’endothélium vasculaire, entraînant des lésions endothéliales, accélérant le processus d’artériosclérose et provoquant une maladie coronarienne précoce et d’autres maladies artériosclérotiques. Arrêter de fumer est la mesure la plus économique pour préserver les vaisseaux sanguins, et vous devez également éviter le tabagisme passif.

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5. Augmenter l'exercice aérobique

Un exercice physique approprié est essentiel pour l’entretien vasculaire. L’exercice peut augmenter la capacité de réserve cardiovasculaire, soulager la surexcitation du nerf sympathique et retarder la progression de l’artériosclérose. Vous pouvez choisir la course à pied, la natation, le vélo, les sports de raquette, etc. en fonction de vos préférences personnelles, de votre âge et de votre capacité cardiovasculaire. Faites de l’exercice au moins 3 à 4 fois par semaine, chaque fois pendant plus de 30 minutes.

6. Passez une bonne nuit de sommeil

Essayez de maintenir un horaire normal et de dormir suffisamment. Les personnes qui arrêtent de respirer pendant de courtes périodes pendant qu’elles ronflent doivent exclure la possibilité d’un syndrome d’apnée du sommeil. Des études ont montré que le ronflement peut être lié à l’hypertension artérielle, à la fibrillation auriculaire, à l’artériosclérose, à la mort subite, etc.

7. Réduisez le stress de manière appropriée

Le travail intensif de longue durée constitue également un facteur de risque de sclérose vasculaire. Nous devons donc faire un bon travail d’autorégulation, maintenir un équilibre entre le travail et la vie, contrôler nos émotions de manière appropriée et ne pas être trop impulsif face aux choses.

8. Contrôlez votre poids

Le syndrome métabolique, représenté par l’obésité abdominale, peut facilement augmenter la charge cardiovasculaire, provoquant une série de problèmes tels que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et l’hyperglycémie, conduisant à l’apparition précoce de l’artériosclérose. Perdre du poids est un moyen efficace d’éviter ce facteur de risque.

En bref, l’artériosclérose est un processus normal de vieillissement du corps humain, et elle peut même commencer à se développer dès l’enfance, tout comme les rides sur notre peau. C'est imparable, mais pas terrible. Ce que nous devons faire, c’est ralentir ce processus autant que possible, éviter le vieillissement rapide des vaisseaux sanguins et prévenir un blocage grave des vaisseaux sanguins.

Critique｜Li Nannan, directeur de l'Association des rédacteurs scientifiques du Hunan, directeur adjoint du département de recherche et de publicité de l'Association des sciences et technologies du Hunan, chercheur de deuxième niveau, rédacteur scientifique chinois (domaine médical)

Source : Health Times

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