Combien de vitamines dois-je prendre en cas de perte de cheveux

La perte de cheveux est un problème très préoccupant pour de nombreuses personnes, en particulier pour les adolescents. Cela les rendra de moins en moins confiants. À ce stade, ils doivent ajuster leurs émotions à temps et avoir une certaine confiance dans le traitement. Ils peuvent manger plus d'aliments contenant de la vitamine A, ce qui peut faire pousser leurs cheveux plus rapidement. Après tout, une partie de la perte de cheveux est due au manque de vitamines.

1. Vous pouvez appliquer la teinture de minoxidil en externe et prendre du finastéride par voie orale. La greffe de cheveux du cuir chevelu est également une option importante.

2. La perte de cheveux pathologique doit traiter la maladie sous-jacente et les cheveux repousseront une fois le corps rétabli.

3. En cas de perte de cheveux chimique, n'utilisez pas de teintures capillaires hautement irritantes, d'agents permanents et de shampooings de qualité inférieure.

4. En cas de chute de cheveux, n'utilisez pas de peignes et de brosses en plastique susceptibles de générer de l'électricité statique. Portez un bonnet de protection et lavez vos cheveux dans un environnement fortement pollué par la poussière.

5. Pour lutter contre la perte de cheveux par voie nutritionnelle, vous devez renforcer votre alimentation et manger plus de fruits et de légumes, de varech, de mûres et de cerneaux de noix.

Les personnes souffrant de perte de cheveux liée à l’obésité devraient manger moins d’aliments gras et lourds et augmenter l’exercice physique.

Mangez davantage d’aliments riches en protéines et en vitamines, comme le lait, les œufs, la viande maigre, le poisson, les produits à base de soja, les fruits de mer, les légumes et les fruits frais, etc. Les personnes qui ont des sécrétions grasses excessives devraient consommer davantage d'aliments riches en fibres et en céréales complètes. Manger régulièrement de l'aubépine, des fraises, etc. peut aider à contrôler la sensation de gras des cheveux. Il faut limiter la consommation d'aliments gras (gras, saindoux, abats d'animaux, etc.) et limiter les aliments sucrés. Ne buvez pas de thé fort et ne mangez pas d'aliments épicés (piments, ail cru, etc.).

La vitamine A joue un rôle important dans le maintien de la fonction et de la structure normales du tissu épithélial et dans la promotion de la croissance et du développement. La consommation régulière d’aliments riches en vitamine A, comme les carottes, les épinards, le colza, les poireaux, le céleri, l’amarante, les abricots, etc., aura un effet certain sur la perte de graisse.

La vitamine B6 a certaines fonctions de régulation du métabolisme lipidique, d'anti-sébum et de stimulation de la régénération des cheveux. Les aliments riches en vitamine B6 comprennent les pommes de terre, les fèves, le hareng, les oranges, les graines de sésame, etc.

L’apparition de la perte de cheveux est également liée dans une certaine mesure au déséquilibre de certains nutriments dans l’alimentation. Grâce à une pratique à long terme, les gens ont réalisé qu’aucun aliment naturel ne peut contenir tous les nutriments nécessaires au corps humain, et qu’aucun nutriment n’a à lui seul des fonctions nutritionnelles complètes. Par exemple, le lait et les œufs sont des protéines de haute qualité, mais le premier manque de fer et le second de vitamine C. Par conséquent, ce n’est que grâce à la coopération coordonnée de plusieurs nutriments que leurs fonctions nutritionnelles uniques peuvent être exercées. En principe, à condition que l’alimentation quotidienne comprenne les cinq types d’aliments suivants :

A. Céréales, pommes de terre et haricots secs

B. Aliments d’origine animale tels que la viande, la volaille, les œufs, le poisson, le lait, etc.

C.Soja et produits à base de soja

D. Légumes et fruits

E. Huiles et graisses animales et végétales, sucre comestible.

En faisant tourner les différents aliments d’une même catégorie, vous pouvez atteindre l’objectif de composants nutritionnels complémentaires des différents aliments.