Calories d'une boîte de yaourt

De bonnes habitudes de vie sont très importantes pour la santé physique et mentale d'une personne. Développer la bonne habitude de boire un verre de yaourt chaque jour peut non seulement compléter efficacement les protéines dans le corps, mais aussi avoir un bon effet beauté. Le yaourt n'est pas un aliment riche en calories. Au contraire, les personnes qui boivent régulièrement du yaourt peuvent aider à perdre du poids. En effet, le yaourt peut favoriser l'absorption gastro-intestinale, améliorer l'immunité de l'organisme et est également efficace pour prévenir l'hypertension artérielle.

Le yaourt est-il riche en calories et fait-il grossir ?

Les calories pour 100 grammes de yaourt sont de 72 kcal, tandis que s'il s'agit de yaourt écrémé, les calories pour 100 grammes sont de 57 kcal. Les calories contenues dans 100 g d'œufs sont d'environ 144 000 calories, celles contenues dans 100 g de gâteau sont d'environ 348 000 calories et celles contenues dans 100 g de chocolat sont d'environ 586 000 calories. On peut donc constater que les calories contenues dans le yaourt ne sont pas très élevées, mais qu'il s'agit d'un aliment hypocalorique. Par conséquent, de nombreux gourmets en surpoids ou souffrant d'hypertension artérielle n'ont pas à s'inquiéter et peuvent le manger en toute confiance. Le yaourt peut également jouer un rôle bénéfique dans la réduction de la tension artérielle.

D'après les données, le yaourt n'est pas un aliment riche en calories et il est très nutritif. Vous pouvez en boire avec modération pendant la perte de poids.

L'efficacité et la fonction du yaourt

1. Prévenir l’ostéoporose

Car même s’il s’agit d’un yaourt, c’est aussi un produit laitier. Les produits laitiers sont riches en calcium et en vitamine D, deux éléments qui jouent un rôle important dans la prévention de l’ostéoporose.

2. Prévenir l’hypertension artérielle

C'est ce qu'ont découvert des scientifiques américains, qui ont conclu que les personnes qui boivent 2 à 3 portions ou plus de yaourt par jour ont 50 % moins de risques de développer une hypertension artérielle que celles qui n'en boivent pas.

3. Améliorer l'immunité

Comme il s'agit également d'un produit laitier, il est riche en protéines, ce qui peut renforcer l'immunité de l'organisme. Il contient également de nombreux probiotiques, qui peuvent renforcer l'immunité intestinale.

4. Prévenir les infections gynécologiques

Des études ont montré que boire 200 ml de yaourt sucré chaque jour peut garder le vagin plus acide, améliorer la résistance du corps et réduire les infections gynécologiques telles que la vaginite.

5. Augmenter la satiété et contrôler l'apport alimentaire

Boire du yaourt peut vous donner une sensation de satiété plus forte que de manger beaucoup de nourriture, vous pouvez donc contrôler efficacement la quantité de nourriture que vous mangez et aider à maintenir une bonne silhouette.

Qui est apte à boire du yaourt ?

1. Les personnes ayant mauvaise haleine

Des études ont montré que les personnes souffrant de mauvaise haleine verront leurs symptômes s’améliorer si elles boivent du yaourt sans sucre tous les jours pendant six semaines. Cela est principalement dû au fait que les probiotiques contenus dans le yaourt agissent dans les intestins et que la vitamine D contenue dans le yaourt a également pour effet de tuer les bactéries du tractus gastro-intestinal qui causent la mauvaise haleine. Il convient de noter que l’effet stérilisant du yaourt sucré sera considérablement réduit.

2. Les personnes souffrant d'indigestion

Par rapport au lait ordinaire, les protéines du yaourt sont plus faciles à absorber. L'acide lactique produit après la fermentation peut également inhiber la reproduction de micro-organismes nocifs, favoriser la motilité gastro-intestinale et la sécrétion de sucs digestifs, et augmenter le taux d'absorption de divers minéraux. Il est particulièrement adapté aux personnes souffrant d'indigestion, aux personnes âgées et aux enfants.

3. Les personnes qui souffrent souvent de constipation

Le yaourt contient une grande quantité de bactéries lactiques actives, qui peuvent réguler efficacement l'équilibre de la flore dans le corps, favoriser la motilité gastro-intestinale et ainsi soulager la constipation. Boire à jeun peut favoriser le transit intestinal.

4. Les personnes qui prennent des antibiotiques

Les antibiotiques peuvent provoquer des troubles de la flore intestinale et réduire l'immunité. Par conséquent, les personnes qui prennent des antibiotiques doivent boire régulièrement du yaourt pour ajuster l'équilibre de la flore et protéger la résistance de l'organisme. Après l'arrêt du traitement, continuer à boire du yaourt pendant un certain temps peut réduire considérablement les effets secondaires des antibiotiques et rétablir l'équilibre normal de la flore corporelle.

5. Personnes à faible immunité

Des études nationales et étrangères ont montré que la consommation de yaourt peut activer le système immunitaire de l’organisme et inhiber les tumeurs.