Toujours inquiet que de mauvaises choses arrivent

Différentes personnes traitent les choses différemment et gèrent les problèmes de différentes manières, mais pour la même chose, certaines personnes sont plus optimistes, tandis que d'autres sont plus pessimistes, et craignent même toujours que de mauvaises choses leur arrivent. La raison pour laquelle de nombreuses personnes souffrent de dépression est liée à leurs propres activités psychologiques. Elles voient toujours les problèmes de manière négative, pensent à tout de manière négative et se rendent malheureuses.

S'inquiéter constamment des mauvaises choses qui pourraient arriver est en fait un symptôme de trouble anxieux, et le modèle de pensée « si… alors… » est très tortueux. Beaucoup de gens ne savent pas de quoi ils ont peur, alors ils continuent à être anxieux. Cette anxiété se transforme peu à peu en une anxiété habituelle et compulsive, qui est la manifestation de base de l’anxiété.

Le trouble anxieux diffère de l'anxiété normale : premièrement, il s'agit d'anxiété, de tension et de peur sans objet ni contenu clair et sans aucune raison ; deuxièmement, il est orienté vers des possibilités futures et la personne a le sentiment que certaines menaces vont inévitablement survenir, mais la personne concernée ne peut pas dire de quel type de menaces ou de dangers il s'agit ; troisièmement, l'anxiété dure longtemps. Sans intervention active et efficace, la personne concernée restera dans un état d'anxiété pendant une longue période.

L’anxiété n’est ni naturelle ni instinctive, mais elle est certainement universelle.

L’anxiété donne l’illusion d’un contrôle face aux incertitudes de la vie, ce qui est particulièrement attrayant pour les personnes qui luttent contre l’insécurité et la peur. Le schéma de ce piège est le suivant : si je suis anxieux, je peux prédire ce qui va se passer ; si je suis préparé, je serai moins blessé. Cela semble bien, mais n'oubliez pas le bon sens que tous ceux qui aiment s'inquiéter connaissent : l'anxiété engendrera encore plus d'anxiété. L'anxiété ne résoudra aucun problème, mais ne vous apportera que plus de doutes et plus de pression.

Il semble que la raison pour laquelle nous sommes anxieux est que nous désirons trop un sentiment de sécurité. Nous devons ensuite trouver la cause profonde du problème qui provoque l’anxiété.

Lorsque nous sommes confrontés à cette situation, nous pouvons pratiquer l’auto-formation et nous demander d’abord : ces pensées sont-elles utiles ou nuisibles pour moi ? Il est évident que ces pensées sont très négatives et totalement inutiles. Puisqu'elles sont inutiles, nous devrions progressivement abandonner le rôle de victime.

Ensuite, nous devons réagir de manière proactive. Affrontez la vie avec courage, changez votre façon de penser, sortez des prédictions continues de l'anxiété, ne vous intimidez pas, ne prédisez rien, laissez la vie révéler progressivement les résultats. Si vous vous sentez toujours déprimé, vous pouvez utiliser le « dialogue intérieur » pour vous sortir de la morosité.

1. Quels sont les avantages de se parler à soi-même ?

1. Le ton de votre propre voix a un effet apaisant et donne aux gens un sentiment de sécurité.

2. Se parler à voix haute peut aider à réguler les pensées désordonnées dans votre esprit, surtout lorsque vous êtes nerveux ou fatigué.

3. Parler à soi-même, c'est comme avoir une conversation avec un ami, chacun exprimant ses propres opinions. Ce faisant, la pierre qui pèse sur votre cœur peut être retirée, ce qui est propice à l'atteinte d'un équilibre psychologique.

4. Se parler à soi-même est également une façon modérée de se défouler, qui peut soulager la confusion et les conflits intérieurs et améliorer le sommeil.

2. Se reposer davantage et dormir suffisamment est également un bon moyen de réduire l’anxiété. Vous pouvez également adopter des méthodes d’auto-traitement.

1. Ayez confiance en vous et n’exagérez pas la possibilité d’un échec. Chaque fois que vous augmentez votre confiance en vous, votre niveau d’anxiété diminue un peu.

2. Apprenez à vous détendre et à vous libérer des tensions.

3. Les patients anxieux ont généralement des pensées folles et deviennent agités. Dans ce cas, il est préférable de se stimuler et de détourner son attention, par exemple en effectuant un travail physique pénible pour oublier les choses douloureuses.

4. La plupart des patients souffrant de troubles anxieux ont des troubles du sommeil et ont du mal à s'endormir ou à se réveiller soudainement d'un rêve. À ce moment-là, vous pouvez utiliser l'hypnose par autosuggestion ou lire un livre avec vos mains. Cette méthode peut également vous aider à vous endormir.

5. En termes de régime alimentaire, manger plus d’huile de poisson, de bananes, de vitamine C, etc. peut également avoir un certain effet dans la lutte contre l’anxiété.