Que faire en cas de déchirure du ligament de la jambe ? Il s'avère que c'est la méthode

Lorsque les athlètes courent, ils peuvent facilement souffrir d’entorses des ligaments des jambes en raison d’exercices d’échauffement hâtifs, ce qui peut grandement affecter l’entraînement futur. Alors, que pouvez-vous faire pour favoriser votre rétablissement après une entorse ligamentaire de la jambe ? En fait, il existe quatre façons d'y faire face. Tout d'abord, la chose la plus importante est de se reposer à temps.

1. Faites une pause

Les experts rappellent notamment aux amateurs de sport qu'ils doivent maintenir une force et une vitesse appropriées pendant l'exercice et ne jamais dépasser les limites du corps humain. Les personnes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps doivent y prêter une attention particulière. Sinon, il est facile d'endommager le genou et de froisser les ligaments. En cas d'entorse ligamentaire, il convient d'arrêter immédiatement l'exercice et de se reposer. Cela peut aider les patients à réduire efficacement le degré de lésion ligamentaire.

En outre, il faut veiller à ne pas bouger de manière désinvolte en cas d'entorse ligamentaire. Ne vous levez pas et ne marchez pas à l'aveugle lorsque vous ne connaissez pas la situation spécifique, sinon cela entraînera également des dommages plus graves aux articulations.

2. Compresse froide

Lorsqu'une entorse ligamentaire du genou survient, en plus du repos à temps, vous devez également prendre des mesures d'auto-traitement à temps, telles que des compresses de glace. Surtout pour ceux qui présentent des symptômes tels que des rougeurs et des gonflements dans la zone touchée, l'application rapide de glace peut non seulement soulager efficacement les rougeurs et les gonflements, mais a également un certain effet sur le soulagement de la douleur. C’est parce que la glace peut efficacement abaisser la température de la surface de notre peau, réduisant ainsi la circulation sanguine.

Faites également attention lorsque vous appliquez de la glace. Plus le temps est long, mieux c'est. Les experts rappellent qu'il est préférable d'appliquer une compresse froide pendant 15 à 20 minutes à chaque fois, trois à quatre fois par jour. En même temps, veillez à ne pas bouger négligemment lors de l'application de la glace, afin d'obtenir l'effet thérapeutique.

3. Oppression

Qu'il s'agisse d'une entorse du ligament du genou ou d'une lésion du ligament de la cheville, des mesures d'auto-assistance efficaces doivent être prises dès que possible. Dans le cas contraire, non seulement les symptômes s'aggraveront, mais le patient pourra également ressentir divers symptômes d'inconfort. C'est pourquoi les experts rappellent qu'en cas de lésion ligamentaire, la première chose à faire est d'utiliser un bandage ou d'autres méthodes pour comprimer la zone blessée. Le but principal de cette opération est de réduire les saignements, la congestion, etc., aidant ainsi les patients à soulager leur inconfort.

Cependant, une attention particulière doit être portée au moment de nouer le bandage. Il est préférable de maintenir une tension modérée, c'est-à-dire que vous puissiez sentir la pression mais qu'elle ne provoque pas d'engourdissement ou d'ischémie dans les extrémités. Cela aidera la zone affectée à se rétablir. Face au problème de savoir quoi faire en cas d'entorse du ligament du genou, une compression appropriée est également très nécessaire.

4. Élévation

Les patients souffrant d'entorses ligamentaires et d'autres pathologies doivent également veiller à surélever le membre affecté. Le but principal de cette opération est de réduire le gonflement et de favoriser le retour du sang. De plus, lorsque les ligaments et les muscles sont tendus, on observe généralement des rougeurs, des gonflements, des congestions et d'autres symptômes à des degrés divers. À ce stade, essayez de surélever le membre affecté pour éviter l'apparition de ces symptômes.