À quelle fréquence une personne normale défèque-t-elle ?

Les matières fécales sont les déchets que notre corps doit éliminer chaque jour, et une personne normale défèque environ 1 à 2 fois par jour. Si une personne défèque plus de 3 à 4 jours, elle est en état de constipation. Les personnes modernes sont particulièrement sujettes à la constipation. La constipation aura un grand impact sur le métabolisme du corps et provoquera également facilement certaines maladies physiques, qui doivent être améliorées avec le temps.

À quelle fréquence allez-vous normalement à la selle ?

En règle générale, il est normal qu'une personne normale ait des selles une ou deux fois par jour ou une fois tous les deux jours. Si une personne n'a pas de selles pendant plus de trois jours, on parle de constipation. Les causes de la constipation sont multiples, comme une consommation insuffisante de légumes et de fruits et un mode de vie irrégulier. Faites attention aux ajustements alimentaires dans la vie quotidienne. Le régime alimentaire doit être léger et facile à digérer. Évitez les aliments crus, froids, gras, épicés et irritants. Mangez de petits repas fréquemment, mâchez lentement, mangez plus de légumes et de fruits frais et buvez plus d'eau chaude.

Un exercice physique approprié peut améliorer la condition physique et favoriser la motilité gastro-intestinale. Vous devez veiller à vous reposer davantage, à dormir suffisamment chaque jour, à éviter de rester éveillé tard et à éviter le surmenage. En même temps, vous devez garder une bonne humeur et développer une bonne habitude d’aller à la selle régulièrement chaque jour.

À quelle fréquence une personne normale défèque-t-elle ?

Dans des circonstances normales, il est normal d’aller à la selle une fois par jour. Si cela se produit une fois tous les trois jours, c'est de la constipation. Pour la plupart des gens, cela devrait être une à deux fois. Si vous n’êtes pas allé à la selle depuis plus de deux jours, vous pourriez être constipé.

Il y a plusieurs raisons à cela, et cela peut être lié au régime alimentaire. Si vous avez des selles sèches, vous devriez essayer d’utiliser des médicaments pour les réguler. Une selle ne prend généralement pas plus de dix minutes, ce qui est considéré comme normal. Si cela dépasse dix minutes, ce n'est pas normal. L’intervalle de temps entre les selles, le nombre de selles et la durée de chaque selle peuvent varier d’une personne à l’autre. Cela est étroitement lié au régime alimentaire personnel et aux habitudes de vie. Les personnes âgées ont une faible motilité intestinale, de sorte que les intervalles entre les selles peuvent être plus longs. Si un bébé mange plus de légumes et est plus actif, il peut avoir plus de selles. En règle générale, cela dépend de chaque individu.

Que faire en cas de constipation

1. Les personnes qui sont toujours constipées auront beaucoup d’acné sur le visage et une mauvaise haleine. Alors, comment résoudre ce problème ? Tout d’abord, vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau chaque jour. La quantité d’eau que vous buvez dépend de votre situation personnelle. Vous ne pouvez pas boire autant d’eau à la fois, car cela exercerait une pression sur vos reins.

2. Mangez plus de fruits au quotidien. Il n'y a aucun mal à cela. Je vous suggère de manger plus de bananes. Les bananes peuvent humidifier les intestins et sont bénéfiques pour le transit intestinal de notre corps. Mais ne mange pas trop.

3. Il est recommandé de boire un verre de yaourt après chaque repas, car les bactéries lactiques contenues dans le yaourt sont très utiles à la digestion des aliments dans notre estomac, ce qui est bénéfique pour l'absorption des aliments et peut également tuer les bactéries.

4. Buvez un verre d’eau de miel avant d’aller au lit tous les soirs. Ne vous couchez pas tout de suite après l’avoir bue, car cela provoquerait un gonflement des yeux. Couchez-vous une demi-heure après avoir bu l’eau de miel. L’effet de l’eau de miel est similaire à celui de la banane, mais elle a un effet détoxifiant supplémentaire.

5. Faites plus d'exercice. Les employés de bureau restent assis presque toute la journée, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine dans le corps, ce qui est également une cause majeure de constipation.