À quoi dois-je faire attention lorsque j’ai de la toux ? Comment prendre soin d'une toux

Le climat est sec en automne et en hiver, et les gens sont sujets à la toux et aux maux de gorge. Si la toux vous empêche de dormir, il existe un moyen de la soulager qui peut vous aider. Aujourd’hui, nous allons vous présenter une méthode qui peut le soulager. De plus, nous nous concentrerons sur ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous avez de la toux. Que votre toux soit contagieuse ou non, il est toujours recommandé à chacun d’entre nous de suivre l’étiquette de la toux.

Contenu de cet article

1. À quoi faut-il faire attention lorsque l’on tousse ?

2. Comment soigner une toux

3. Étiquette en cas de toux

À quoi faut-il faire attention en cas de toux ?

Buvez beaucoup d'eau

Boire beaucoup d’eau peut aider à fluidifier les mucosités et faciliter l’expectoration. L’eau bouillie et les jus de fruits et de légumes sont tous deux de bonnes boissons de récupération. Le jus de poire, le jus de pastèque, le jus de pomme, le jus de radis, etc. sont tous de bons antitussifs. Vous pouvez aussi bien en boire 4 à 5 grandes tasses chaque jour. Mais attention à ne pas ajouter de sucre et de sel. Si vous souhaitez boire quelque chose de sucré, vous pouvez ajouter un peu de miel. Le miel a pour effet d’humidifier les poumons et de favoriser le transit intestinal, ce qui aide à soulager les symptômes.

Évitez le café et l'alcool

Essayez d’éviter de boire des boissons contenant de la caféine et de l’alcool, car ces boissons ont un effet diurétique et entraînent une consommation trop rapide des fluides corporels.

Gardez l'air humide

L’augmentation de l’humidité de l’air intérieur peut aider à soulager l’inconfort tel que la toux, les maux de gorge et la sécheresse nasale. Vous pouvez utiliser un humidificateur ou faire bouillir de l’eau dans une théière pour humidifier l’air.

Oreiller surélevé

Si votre toux vous empêche de dormir, il existe un moyen de trouver un soulagement. Essayez de surélever votre oreiller de 20 cm et de dormir sur le côté. Il empêche l’accumulation de mucus et empêche également l’acide irritant de l’estomac de remonter dans l’œsophage et d’être aspiré.

Comment prendre soin d'une toux

1. Maintenez une circulation d’air intérieur et une température et une humidité confortables, buvez beaucoup d’eau, évitez d’attraper froid et évitez tout contact avec les allergènes (poussière et gaz irritants).

2. Évitez la fatigue excessive, faites des exercices appropriés et renforcez votre condition physique.

3. S’il y a des lésions dans les voies respiratoires supérieures (nasopharynx et gorge), elles doivent être traitées et éliminées.

4. Ne mangez pas d’aliments qui provoquent des allergies, mangez plus de légumes et de fruits frais et ayez une alimentation équilibrée.

Étiquette de la toux

Que votre toux soit contagieuse ou non, ces règles d’étiquette en cas de toux doivent être suivies consciemment par tous.

1. Étiquette en cas de toux

Lorsque vous souhaitez tousser ou éternuer, que vous soyez patient ou non, vous devez vous couvrir la bouche et le nez avec une serviette, un mouchoir ou vos mains pour éviter la propagation des germes ; si vous n'avez pas le temps de prendre une serviette, vous pouvez utiliser la « méthode de recouvrement des manches », c'est-à-dire couvrir votre bouche et votre nez avec l'intérieur de la manche de vos vêtements, ce qui peut également empêcher la salive de voler. L’adoption des mesures de protection ci-dessus est particulièrement importante dans les petits espaces confinés. Les serviettes usagées ne doivent pas être jetées n'importe où mais doivent être jetées à la poubelle.

2. Étiquette après avoir toussé

Une autre mesure importante après avoir suivi « l’étiquette de la toux » lorsque vous toussez ou éternuez est de vous laver les mains immédiatement ; sinon, les germes présents sur vos mains peuvent être transférés aux surfaces de ces objets en serrant la main, en touchant les poignées de porte, les claviers d'ordinateur, etc. Tout en observant « l'étiquette de la toux », nous devons également faire attention à un autre petit détail de la vie, c'est-à-dire que nous devons garder une certaine distance lorsque nous parlons aux autres, ne pas parler directement aux autres, ne pas parler trop fort et éviter les éclaboussures de salive.

3. Étiquette lorsque vous présentez des symptômes

Lorsque vous avez un rhume, en particulier aux premiers stades de la maladie, lorsque les symptômes sont légers, et que vous devez aller travailler ou sortir, et que vous partagez les transports, les ascenseurs et les bureaux avec d'autres personnes, vous devez observer consciemment « l'hygiène respiratoire/l'étiquette de la toux » et porter un masque pour éviter la propagation des germes par la toux et les éternuements.