Comment ne pas avoir sommeil quand je travaille de nuit

En règle générale, nos horaires de travail sont fixes pendant la journée, mais certains emplois de service spéciaux nécessitent que tout le monde travaille tard le soir. Le plus difficile quand on travaille de nuit, c’est qu’on a facilement envie de dormir. Surtout pour des emplois comme la collecte des péages ou le contrôle de sécurité, comment éviter de se sentir somnolent pendant le quart de nuit ? En fait, certains aliments et méthodes peuvent nous aider à rester alertes et à éviter la somnolence.

Façons d’éviter d’avoir sommeil :

1. Boire du thé pendant le travail de nuit

Une tasse et un sachet de thé sont vos meilleurs amis lorsque vous travaillez de nuit. Boire du thé pendant la nuit peut stimuler le cerveau et le réveiller. Le thé à la menthe est le premier choix. De plus, le thé au chrysanthème et le thé kuding ont également de bons effets.

2. Boire du café pendant le travail de nuit

Le café contient de la caféine, qui peut maintenir le cerveau dans un état d’excitation et résister à l’érosion du sommeil pendant une courte période. Cependant, la consommation de café à long terme affectera le sommeil des gens et n’améliorera pas l’efficacité au travail.

3. Lavez votre visage à l'eau froide

Se laver le visage à l’eau froide peut être la méthode la plus simple et la plus écologique, qui peut vous rafraîchir en peu de temps.

4. Mangez des aliments riches en protéines

Essayez de manger moins d’aliments riches en graisses, car ils peuvent vous donner une sensation de ballonnement et de fatigue. Les aliments protéinés peuvent fournir aux gens suffisamment d’énergie pour rester éveillés tard.

5. Faites de l'exercice

Lorsque vous vous sentez fatigué, vous pouvez vous lever et faire quelques exercices, étirer votre corps et faire des pompes. Étirez les muscles de tout le corps et maintenez-les dans un état tendu, ce qui peut augmenter l'efficacité du travail tout en maintenant une bonne santé.