Raisons pour lesquelles je me sens somnolent après le déjeuner

La raison pour laquelle vous vous sentez somnolent après le déjeuner est que le sang aide le système digestif à fonctionner, ce qui entraîne une ischémie cérébrale. Il s'agit d'une réaction normale du corps. Ne soyez pas trop nerveux. Si vous souhaitez soulager le phénomène de somnolence après un repas, vous pouvez ralentir votre rythme de consommation de nourriture de manière appropriée. Si vous vous sentez somnolent après le déjeuner, n'utilisez pas de café ou de boissons fonctionnelles pour soulager la somnolence pendant une longue période, car cela est très mauvais pour votre santé.

Beaucoup de gens ont tendance à se sentir somnolents après avoir mangé un délicieux déjeuner. C’est aussi la raison pour laquelle les Espagnols aiment faire la sieste. Si vous voulez éviter de vous sentir somnolent l’après-midi, vous devez faire attention à ce que vous mangez et prendre soin de votre corps. Tant que vous mangez sainement, dormez suffisamment et faites de l’exercice après le déjeuner, vous pouvez rester énergique tout au long de l’après-midi. Voyons comment procéder !

1. La sensation de somnolence après le déjeuner est liée à la digestion. Après le déjeuner, le sang afflue vers l’estomac pour aider à la digestion, et l’apport sanguin au cerveau est réduit, ce qui vous donne une sensation de somnolence. Votre corps produit également de la mélatonine après le déjeuner, l’hormone qui vous aide à vous endormir la nuit.

2. Pensez à votre horaire de sommeil. Si vous n’avez pas suffisamment dormi la nuit précédente, vous vous sentirez encore plus somnolent après le déjeuner. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour fonctionner de manière optimale. Essayez d’aller vous coucher à l’heure chaque soir et de dormir suffisamment. Si vous souffrez d’insomnie, parlez-en à votre médecin pour en connaître la cause exacte.

3. Les habitudes alimentaires peuvent également provoquer une somnolence l’après-midi. Il est normal de se sentir groggy après le déjeuner, mais une mauvaise alimentation peut vous rendre plus somnolent. Si vous voulez éviter de vous sentir somnolent après le déjeuner, pensez à ceci : est-ce que je prends un petit-déjeuner tous les jours ? Le petit-déjeuner m’apporte-t-il suffisamment d’énergie et de nutriments (pas seulement une tasse de café rapide) ? Avez-vous mangé un déjeuner sain?

Si la réponse à l’une de ces questions est « non », vous devriez peut-être réévaluer vos habitudes alimentaires et améliorer votre somnolence de l’après-midi.

4. Dans votre journal alimentaire, notez les habitudes qui vous rendent somnolent. Notez quand vous vous sentez somnolent, ce que vous avez mangé, si vous avez fait de l’exercice, si vous avez bien dormi la nuit précédente et si d’autres facteurs vous affectent. Faites cela pendant une semaine et, à la fin de la semaine, analysez les données que vous avez enregistrées. Voyez s’il existe un schéma cohérent qui vous fait vous sentir somnolent et certaines habitudes que vous pouvez changer pour briser ce schéma.

Note:

1. Bien que les boissons pour sportifs puissent vous aider à augmenter votre énergie au début, ne comptez pas sur elles pendant une longue période. Non seulement ils contiennent beaucoup de caféine et de sucre (tous deux nocifs s’ils sont consommés en excès), mais ils ont également peu de valeur nutritionnelle.

2. Déjeunez dans un environnement relaxant et agréable. Pourquoi ne pas quitter votre bureau ou votre studio et sortir prendre l’air. En plus de remplir votre estomac, vous devez également vous concentrer et nourrir votre énergie pour améliorer votre enthousiasme et votre efficacité au travail l'après-midi.