Quel est le petit-déjeuner le plus nutritif pour les jeunes enfants

Le petit-déjeuner est la chose la plus importante de notre vie, car le programme de la journée commence le matin. Si vous ne mangez pas d'aliments nutritifs le matin, vous risquez de ne pas avoir d'énergie pour toute la journée. Et pour les enfants, la nutrition est absorbée par la nourriture, donc le petit-déjeuner des enfants doit contenir des aliments à plus haute valeur nutritionnelle. Alors, que devraient manger les enfants au petit-déjeuner ? Quels sont les aliments les plus nutritifs ?

1. Tout d'abord, les céréales, c'est-à-dire les glucides contenus dans les aliments de base comme le riz et les nouilles, peuvent fournir suffisamment d'énergie aux activités cérébrales des enfants. Si elles sont insuffisantes, elles entraîneront un apport énergétique insuffisant au cerveau et affecteront la capacité de réaction.

2. Deuxièmement, les protéines riches dans les produits laitiers ne sont pas seulement un composant des cellules du tissu cérébral ; elles peuvent également être décomposées en acides aminés et agir comme neurotransmetteur pour participer à la transmission des signaux nerveux dans les activités cérébrales. Il convient de noter que le lait écrémé et le lait écrémé ne conviennent qu'aux enfants obèses et présentant un taux élevé de lipides dans le sang ; les enfants normaux doivent toujours boire du lait entier.

3. Encore une fois, les vitamines contenues dans les fruits et les légumes vont participer au métabolisme du cerveau. Une fois que l'apport en vitamines est insuffisant, cela affectera facilement l'activité cérébrale.

4. Enfin, le poisson, en particulier celui des grands fonds, contient du DHA, un acide gras essentiel extrêmement bénéfique pour la croissance et le développement des nerfs cérébraux, qui peut améliorer la mémoire et la capacité de réflexion, ainsi que l’intelligence.

1. Le petit-déjeuner de mauvaise qualité des enfants est nocif pour leur santé

1. Les élèves qui ne prennent pas bien leur petit-déjeuner ou qui ne prennent pas de petit-déjeuner du tout n'auront pas suffisamment de nutriments et auront facilement faim, ce qui entraînera une réaction lente, des étourdissements, des palpitations, une mauvaise endurance et certains connaîtront une réaction d'« hypoglycémie » et même une perte de connaissance.

2. Manger un petit-déjeuner pauvre ou sauter le petit-déjeuner entraînera un déséquilibre du métabolisme énergétique, ce qui entraînera une malnutrition chez les enfants, affectera leur développement physique et provoquera une gastrite, des calculs biliaires et d'autres maladies (de nombreux calculs biliaires et gastrites chez l'adulte commencent par de mauvaises habitudes alimentaires)

3. Les enfants qui sautent le petit-déjeuner ou qui prennent un petit-déjeuner médiocre se sentent souvent somnolents, agités, agités, ont du mal à se concentrer, sont lents à répondre aux questions, oublient leurs devoirs, ont une baisse importante de la mémoire, chutent progressivement de leurs résultats scolaires et manquent d'endurance dans les cours d'éducation physique en raison d'une hypoglycémie.

2. Des méthodes simples pour préparer un petit-déjeuner nutritif pour les enfants. Si vous parcourez les articles sur la nutrition, vous constaterez que les nutritionnistes estiment généralement que le petit-déjeuner doit être diversifié. Il ne doit pas se limiter au lait et aux œufs, ni aux bâtonnets de pâte frits et aux cornichons. Conformément aux exigences d’une nutrition raisonnable et d’une alimentation équilibrée, le petit-déjeuner nutritif des enfants doit contenir les quatre types d’aliments suivants :

1. Aliments à base de céréales – petits pains cuits à la vapeur, riz, pain ou pain complet cuit à la vapeur.

2. Nourriture animale – œufs ou viande.

3. Buvez des produits à base de soja comme du lait ou du lait de soja.

4. Prenez votre petit-déjeuner avec des légumes ou des fruits frais. Si les quatre catégories sont disponibles, la qualité du petit-déjeuner est la meilleure ; si trois d'entre elles sont consommées, la qualité du petit-déjeuner est bonne ; si seulement deux catégories ou moins sont sélectionnées, la qualité du petit-déjeuner est médiocre.

Dans ma famille, le petit-déjeuner se compose généralement de porridge ; du porridge blanc avec des œufs durs, un peu de viande, des légumes et des petits pains cuits à la vapeur (avec une cuillère de poudre de protéines) ; ou du porridge aux crevettes, du porridge aux œufs centenaires et à la viande maigre, du porridge au poulet râpé... ou encore des flocons d'avoine cuits avec du lait, des sandwichs faits maison... Il est préférable de manger des fruits après le repas, comme des bananes... des pommes... Il existe un dicton qui dit : "des fruits d'or au petit-déjeuner, des fruits d'argent au déjeuner, des restes au dîner...". Cela illustre bien que manger des fruits nécessite également de passer un bon moment.